竞技运动的好处精选(十四篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的14篇竞技运动的好处，期待它们能激发您的灵感。

篇1

关键词：大学生；新型体育项目；电子竞技运动；高校体育

1.正确认识电子竞技运动

1.1电子竞技运动的特点

“电子”指的就是此项活动是借助信息技术为基础的，以各类软、硬件为依托进行的一项运动，它就类似于在传统体育中的场地和器材等。这也是电子竞技运动和传统体育最根本的不同点。

“竞技”也就是对抗和比赛。与传统的体育项目一样，电子竞技运动也是有一般竞赛的规则的，在这样的规则之下进行各类公平、公开、公正的比赛项目。参与者的水平需要靠严格的培训来进行提高。

与传统的体育项目相比，电子竞技运动也具备了一个共同的特点：具有广泛的社会群众基础、都受到广大群众的参与。

1.2电子竞技运动的分类

电子竞技的项目当前分为两种类型：一个是对战类型，这也是比较典型的竞技运动，它的主要项目有：反恐精英（CS）、星际争霸、魔兽争霸和FIFA足球。另外一种类型是休闲类型的，这类则包括有：中国象棋、围棋、桥牌、台球、麻将等，这些项目都还需要竞技体育培养体制的适当引导，使其能朝着积极向上的方向发展。

2.我国电子竞技运动的发展现状

2003年11月18日，国家体育总局宣布电子竞技运动成为我国第99个正式体育竞技项目，这就为电子竞技运动提供的最根本的保证。（现已重新定义为第78项体育运动）电子竞技运动开展于我国的时间相对较晚，各种标准尚未出台，这也在一定程度上制约着它的顺利发展。因为没有了特定的标准也就失去了比赛和竞争，作为体育项目之一，它在发展初始并没有一个明确的规范。很多电子竞技比赛多是处于民间组织，管理比较混乱。当然这并不影响我国在电子竞技运动方面发展的台式，近些年以来，国内名目繁多的电子竞技大赛层出不穷，参赛选手逐渐呈现出专业化与职业化特点。中国的电子竞技玩家已经达到了4000 多万，并继续延续着井喷式增长的状态。

3.高校环境为高校体育开展电子竞技运动奠定了良好的基础：

高校的学生年龄大多在18～24岁之间，此年龄阶段的青年十分喜欢网络，开展电子竞技运动也是大学生生活特点和成长的需要之一，大学生比青少年学生心智更加成熟，具有判断是非和良好的自我控制能力，正确引导一般不会出现沉溺于网络的现象。处于青春期的大学生，对新事物同样具有好奇性和探索性，而电子竞技运动本身也具有体育的本质，尤其是竞赛原则和对抗性的规范，逐渐让崇尚个性的学生所喜爱。伴随着健康、运动的认知越来越高和对电子竞技运动的深入了解，这项活动必定会能更好的在高校开展起来。

4.高校体育如何开展电子竞技运动

4.1 提高高校师生特别是体育教师对电子竞技的认识

目前，很多人认为电子竞技就是网络游戏，高校中的一部分师生也是这样的，对此项活动的开展并不支持。觉得这是有阻碍学习的活动。所以我们就必须要对他们进行相关的讲解以及介绍，介绍此项活动对我们现实生活所带来的好处，能够很好地提高我们的团队能力、协作能力。而且还能够提高对现代社会的适应能力。改变和打消他们对电子竞技活动的误解，只有消除了他们的偏见才能够使得这项活动能够健康和有序的开展。目前传统的教学模式已经不能适应现代课堂的需求， 教师教育观念的改变，不仅是时展的象征，也是教学改革成败的关键。信技术教学能否成为高校教学的重要手段，关键在于高校教师的多媒体信息素质。笔者作为高校体育教师认为除了加强自身专业知识的学习，同样也需要对电子竞技相关知识进行培训，充实自己，达到一专多能，这样才能把握时代脉搏，迎接新时代的挑战，真正成为实现现代化教育跨越式发展的生力军。

4.2选择适合学生的电子竞技项目

高校在开展电子竞技运动的时候需要考虑到符合大学生的年龄、心理的特点，要充分发掘竞技育人的优点和优势，开展一些好的项目，这些项目需要能够充分锻炼学生的思维、反应和协调等能力，利用这些项目有效提高大学生的精神毅力和团队合作精神，可以选择一些能够有效锻炼团队协作的项目，诸如足球、篮球、赛车等。尽量少的选择如反恐精英、星级争霸之类的项目，因为这些很容易滋生他们的好斗心理，进而产生心理障碍。

4.3组建相关专业的师资队伍和竞技团队

高校有许多才毕业或者从事教学工作不久的年轻教师，其中不乏有学习过软件开发、软硬件维护和网络维护人员，他们都有过硬的电脑硬件和软件的基础，所以进行电子竞技培训，会使得他们更加容易胜任教学工作。同时，在教学中，特别是在体育教学中可以选择电子竞技为一门选修课，专业教师授课，如此一来，不但能让学生更了解电子竞技运动，也能为沉迷网络的大学生指清方向。通过诸多面的考察，笔者认为高校开展电子竞技运动可谓是万事具备，比赛方式以学校的名义举办大型赛事较为稳妥。由学校主办电子竞技赛事并颁布比赛规程，再由各院、系电子竞技社团承办院级赛事，通过比赛吸纳优秀电子竞技运动选手，选出其别突出的运动员，组建专门的电子竞技运动队伍参加国内、外举办的各类电子竞技比赛。这种比赛方法方法不仅存在着与其他体育赛事的共同点，而且对于电子竞技来说具有了重要的意义。在一个方面上来讲，这样的赛事是由学校方面出面举办的，所以稳定性可以得到保障。在另外的一个方面来说，这样还可以起到一定程度的宣传作用。让更多的师生能够更好的认识电子竞技。（作者单位：重庆电子工程职业学院）

参考文献：

[1]《运动训练学》田麦久主编 人民体育出版社2000年版

[2]《运动心理学》 全国体育教材委员会 编 人民体育出版社 1998年版

篇2

摘要竞技体育在体育中占有重要的地位，特别是在我国目前的特殊国情之下，竞技体育的发展直接关系到我国整体体育的水平发展，所以竞技体育需要得到广泛的发展，以及更好的使我们去认识竞技体育发展的规律，才能制定更好的方案去发展竞技体育。

关键词竞技体育队员选拔发展前景

随着21世纪的到来，体育也越来越深入到我们生活之中，在中国我们经常能看见我国的运动健儿在世界的比赛上为国家争得荣誉，极大地提升了我国的国际形象，也提升了中国体育在国际上的地位。竞技体育也称之为竞技运动，是体育的重要组成部分，它是以体育竞赛，夺取比赛优胜为主要目的的社会体育活动。竞技体育主要有几个特点：一、充分调动运动员的身体心理，智力等方面的潜力；二、具有激烈的对抗性和竞争性；三、参加者必须拥有高超的专业技能；四、按照国际统一的比赛规则进行比赛。竞技体育同时也拥有一定的娱乐性，在队员进行比赛的同时，也带给观众一种娱乐的享受，不同的国家不同的地域都拥有不一样的传统运动，其发展也由国家的政治经济社会发展情况而定，当人们观赏竞技体育的同时也能使更多的人加入到体育运动中来，从而提升国家整体的体育水平。目前我国的竞技体育发展主要发展依靠的是国家整体体育规划，未来中国的竞技体育的发展是主要建立在竞技体育本质上的，满足社会体育的需求是竞技体育发展的动力，要更好的使竞技体育内部条件与外部条件相互结合在一起，才能达到良好的发展效果。在我国目前的竞技体育发展情况上来看，首先得是制定正确的竞技体育发展方向，而且必须保持可持续发展，中国的竞技体育将来的发展面临着巨大的机遇以及挑战。

目前我国的运动员大多都是从小进入体校，然后通过不断地比赛训练，获得好的名次而升入省队，有机会代表省队参加全国性比赛获得好的名次，再选入国家队，这一条路是在我国目前的体制下最为现实的路，但是这样的方式也带来了许多问题的产生。我们都知道竞技体育的发展主要是依靠运动员的辛勤付出和教练员的细心指导，我国目前的体制就是要从小练起，运动的选材也是十分重要的一关，选材的好坏直接影响到最后这名运动员能否达到预期的成绩水准，是否能是运动员达到自身的要求目标，通过一些调查研究，我们了解到现在许多体校里的孩子都有一种思维，就是只要我以后拿了冠军，工作也就有了，名誉也就有了，教练的思想就是竞技体育只要求成绩，最后训练的成果全是按照成绩的好坏来进行判断，但是这种思想在现在的社会发展中已经逐渐的被淘汰，为什么呢?我们常常能在电视里看见某某世界冠军因找不到工作而沿街乞讨，或者某某世界冠军因无法维持自己的生活，转而卖掉自己的金牌，这种现象的产生在我国绝对不是个案，而是普遍存在的，产生这种问题的出现就是我国竞技体育的体制所造成的，当一个孩子应该在读小学，每天进行正常的文化课学习，为以后更深层次的学习打好基础时，体校的孩子每天就是训练，比赛，几乎没有时间进行正常的文化课学习，有的也只是象征的一周上2节课，但是2节课的含金量能有多少呢?一名体校的学生在学习的初期就已经落后于广大的普通孩子了，然后当体校的孩子随着年龄的增大，有一些成绩优秀的可以转入高一级别队伍继续运动生涯，但是有些孩子却面临下队的残酷事实，当这些已经初中或者高中年龄的孩子面临退队的时候，才发现自己的文化知识水平还基本停留在小学阶段，完全没办法适应初中或者高中的生活，这个问题就摆在了他们面前。进入高级别队伍最后同样也是面临一个退役下队的时候，国家在对于运动员退役后会发放几万元的安置费，但是你可以想象一个除了会体育运动技能而没有其他生活技能的人在这个社会是没有办法立足的，所以就会产生退役运动员无路可走的地步，这也是从一个侧面讽刺了我国目前的竞技体育发展的成果，当金字塔尖的冠军风光的时候，他们身后却是一群群退役运动员找不到工作，没有生存技能的现实，虽然竞技体育是很残酷，但是一个国家如果没有办法去解决这个竞技体育发展所带来的问题，也会为以后的体育发展埋下很大的隐患。

我国在发展竞技体育的同时，在若干年前一度忽视了学校体育，社会体育的发展，但是随着社会的进步科学的发展，人们也越来越了解体育运动能带给人们的好处，所以也愿意加入到体育运动的行列中来，但是我国目前的群众体育远远不能满足我国体育健身人群的发展要求，这也是我国之前只发展竞技体育而忽视群众体育发展的后果，近几年我国逐步加大了对学校体育和群众体育的发展力度，大力修建了许多群众体育设施，给群众尽量创造比较舒适的运动场所，这些都是很可贵的地方，因为只有发展好了群众体育，学校体育，使更多的人参与到体育运动中去，才能使一个国家的体育水平整体提高。

所以，根据以上的研究，我自己提出几点对我国竞技体育发展的建议：第一要转变唯金牌论的思想体制，竞技体育虽然是以成绩的好坏去判断训练的成果，但是我们现在应该更注重的是对一名优秀运动员的培养，优秀的运动员不仅是要在运动技能上达到高超的水平，在品德，道德，以及综合能力上同样要比较优秀，只有这样的运动员才是符合当今21世纪发展的要求。第二对青少年的培养以及运动的选材要科学化，避免造成不必要的资源浪费，同时争取与学校进行体教结合模式的结合，使运动员在不影响自身学业的情况下也能更好的进行运动技术训练，这不仅能使运动员有更多的选择，为以后提供更多的出路，体教结合模式还可以促进学校体育的更好发展，整体提升学校的体育文化水平，这是一个双赢的结果。第三加大对退役运动员的职业培训，使退役后的运动员能掌握生存的技能，为找到好的工作打好基础，同时开办退役运动员的交流班，使他们能更好的去融入到大社会中，为国家更好的去发挥自己的能力。只有这样才能使我国的体育水平真正得以良好的发展。

参考文献：

篇3

【关键词】游泳 运动 健康 治疗 作用

一、前言

人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。

二、游泳的含义及分类

（一）含义

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。

（二）分类

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

三、游泳对婴儿健康的作用

婴幼儿游泳说出来可能会让大多数人认为是不可能的或是根本就没有听说。但国外却在很早就在重视婴儿游泳。我国现在只是刚刚起步。科学证明游泳对婴儿的健康非常有帮助的。广州一妇产科医院就推出了一项新生而的服务项目，新生儿每天进行一次游泳每次10-15分钟.该医院已有100个新生儿试验并取得良好的效果。现已证明：婴儿出生若进行继续保持一段时间与水环境接触的适应期，不但有利于新生儿身体各器官的正常发育，而且对婴儿今后的健康成长有好处：

（1）能尽快适应”内””外”世界的不同。胎儿从子宫内到宫外经历了人生中翻天覆地的变化.胎儿在宫内全身泡在羊水中，不用肺呼吸，而出生后开始起用各种感觉器官感受世界的变化，需要一个过程.那么婴儿出生后，让其保持一段时间与水的接触，可以使其更快地完成过度.

（2）能刺激脑神经发育良好。水环境的刺激可以更好地促进大脑对外界环境的反应能力，使掘神经发育又快又好.

（3）能增强新生儿肠胃消化系统的吸收功能，使体重增加的速度加快。

（4）由于水的浮力作用，减弱了自身重力对血管循环的影响，为新生儿的心脏工作减轻了负担。

四、婴儿游泳注意事项

为了婴儿的健康发育和安全，在游泳之前还应该注意以下事项：

（1）听从医生的建议和安排。根据新生儿的健康状况确定是否可安排游泳。

（2）下水前应该作好充分准备工作（如水温，水制等）。

（3）根据婴儿具体情况控制好游泳时间，不能过长一次10-15分钟为益。

五、总结

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，应该大力推广，不仅有利于全民健身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适合所有人的运动，也有很多需要注意的地方。虽然游泳对婴儿的好处多。但也不得盲目让婴儿游泳，应该在相应的医务人员和教练员的指导下才能进行；儿童时期是人的一个重要时期，游泳在儿童时期应该多注重在兴趣的培养，不要过早进行专项练习。

参考文献：

[1]侯春丽.游泳与健康[J].游泳，2002.

[2]章耀远.水中健身运动[M].人民体育出版社，2002.

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关键词：普通高校；田径教育；发展途径

中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）47-0153-02

田径运动是一项体育文化活动，是人类在生产和生活中为生存而长期积累起来的技能；是随着社会的产生和发展而不断演进的人类体育文化行为。现代田径运动是人类智慧的结晶、文化的积淀[1]。高校田径运动是学生体育必修的重要课程之一，田径运动是众多运动项目的基础，是学生进行体育锻炼的主要途径，它能够极大地调动运动者的神经、肌肉等，有助于提高学生的身体素质和综合素质。但是我国高校田径教学的整体现状不容乐观。

近年来，高校随着学生老师双向选择及学生选课制等新教学形式出现，同学们更倾向于选择那些运动项目，而使得挑选田径运动的人数剧减，甚至有部分学校由于选课人数过少直接或间接取消了该项目课程[2]。如何在改革开放的不断深化及经济的持续高速增长的情况下，让田径运动始终成为学生喜欢的运动？成了现代高校体育教育人的一个急待解决的问题，本文就此问题提出几个建议，以资探讨。

一、建立科学健康有吸引力的田径教学内容体系

田径运动在高校现在之所以没有以前受学生的欢迎，一个重要的原因就是田径运动的教学内容几十年没有太大的改变，没有与时俱进，吸取新的活力，而同时体育教学中纳入了许多新的大众娱乐健身项目（如网球、篮球、跆拳道等），这些健身项目的引入使学生有了更多的选择，而且这些项目对他们来说更加新鲜、更有吸引力。在这种情况下，田径运动就被“冷落”了。要改变这种现状首先要做的是对以往的陈旧的教学内容体系进行改革。明确竞技田径和田径项目的区别，将田径项目的精选作为教学中的一项内容。大多数人对田径的认识只停留在“跑步、跳远、铅球”等项目上，简单认为田径就是跑步，这样田径对他们自然没有了吸引力。实际上田径是一项起源最早、项目最多的运动，据统计，第在1～29届奥运会共产生的3867枚金牌中田径一个项目就有801枚，约占金牌总数的20.8%。2008、2012年奥运会上田径项目有47个，是设金牌最多的项目，可见田径运动不应该是单一的、枯燥的，通过改革可以让其成为丰富多彩、具有吸引力的运动。

二、向学生宣传高等院校开展田径运动的重要性

虽然田径是最早开设的体育课程，但并不是每个人都真正理解开设田径运动课程和参加田径运动的价值。参加田径运动对学生的身心都有着非常重要的、其他运动无法达到的好处。这就要我们明白地告知他们田径运动对他们的作用：（1）田径运动对大学生来说，除了能体现出一种赛场文化、展现健康、竞争、拼搏、奋发、创新精神外，时刻展示着奥林匹克“更快、更高、更强”的精神，诠释着积极进取的内涵，在竞争中展示着蓬勃的青春活力，创造积极奋进的精神风貌，是一种强者的风范和自强不息者的进取精神。（2）田径运动能促进大学生“身心”全面发展。研究证明：经常参与田径运动能使人体血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，神经系统的兴奋性得到提高。另外经常参加户外田径运动可以使人体验愉快的心理感受，调节人们的情绪，给予参与者的心理健康以积极影响。长期从事田径运动可以让人的身心得到全面发展，消除抑郁、焦虑等心理疾患，给予参与者健康向上的心理状态，培养人顽强的意志品质，促使人们能动地适应环境，协调行为及人际关系[3]。（3）田径运动有其他教育方式无法代替的教育功能。学校田径运动以其亲身体验性和实践性的特点让学生在道德与利益冲突中接受和体验着教育，让学生在田径实践体验中培养了其竞争生存意识，丰富了生存手段，完善了社会适应能力，具有其他教育方式所无法代替的优势。它能让学生提高个人与集体的团队意识，提升学生的品德修养。

三、加强师资力量建设，提升田径教师专业素质水平

要使田径运动发挥其对学生综合能力及心理健康的重要作用，培养学生对田径运动的兴趣爱好，就必须加强师资力量建设，提升教师的专业素质。只有高水平的教师才能更快、更好地改变传统的传输式教学模式，只有在高水平专业素质教师的指导和影响下，学生才能充分发挥主观能动性，这样师生一起共同改变传统的竞技体育模式，将原有的田径项目进行适当的改变，使趣味性和竞技性连为一体。如将音乐引入田径教学，让学生结合音乐进行一些跑跳等方面的练习；将球类、体操类、武术类等项目与田径项目相联系，营造一个活泼欢乐的田径教学氛围。从而让田径运动增加新的活力、增强吸引力，受到越来越多的学生的亲睐。

笔者认为通过高校管理者和师生的共同努力，田径运动是完全有可能摆脱目前不受欢迎的现状，得到新的发展的。

参考文献：

[1]崔晓霞.论田径运动功能及其相互关系[J].上海体育学院，2003，27（5）：57-58.

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【关键词】游泳 运动 健康 治疗 作用

一、前言

人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。

二、游泳的含义及分类

（一）含义

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。

（二）分类

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

三、游泳对人体的健康的促进作用

（一）游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

（二）增强心肺功能

同一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。

（三）对呼吸系统的作用

游泳时呼气一般都是在水中完成，而水的密度要比空气的密度要大800多倍，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

（四）抵御寒冷、适应温度变化

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

（五）塑体美型

水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

（六）对人体皮肤的作用

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

（七）其它作用

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域；

四、总结

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，应该大力推广，不仅有利于全民健身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适合所有人的运动，也有很多需要注意的地方，要注意水制同时循序渐进，因人因事锻炼。游泳运动是一项非损伤，全面锻炼的运动将受到更多人的青睐，所以请大家积极参加体育锻炼的同时，掌握好运动量和科学的健身方法。必将成为21世纪的运动项目。

参考文献：

篇6

关键词：运动；失水；科学补水

水是人体进行生命活动的的最重要的物质之一，约占人体体重的60-70%，人体进行正常的新陈代谢、营养物质的运输、体液酸碱平衡的调节、渗透压的维持以及体温的调解都离不开水的作用。而且人体进行体育活动时需要大量的能量，这些能量的产生和运输也离不开水，科学的补充水分对提高运动人员的运动水平和加快运动员的体能恢复以及日常健康都有非常大的好处。因此，科学的补充水分对人体特别重要，因得到我们极大地关注。

1.水的生理意义以及在人体中的生理功能

1.1 水的生理意义

人的体重 60-70%是水。水与维生素、脂肪、蛋白质、糖类、无机盐等等构成了人体有生理功效成分的六大营养素。人体各组织器官都含有水分，血液含水量约83%，心脏含水量约79%，肌肉含水量约75%，肝脏含水量约70%，骨骼含水量约30%，并且细胞内液占体重的百分比约45%，血浆占体重总量约5%，组织间液约占体重的15%，体液广泛分布在细胞的内外。细胞外液构成了人体的内环境，人体若失去水分达20%以上，生命的活动将无法正常维持，甚至危及我们的生命。

1.2 水在人体中的生理功能

1.2.1 水参与人体新陈代谢的整个过程，水的溶解能力很强，并且有很大的电离能力，可使人身体内的水溶性物质的溶解状态和电解质的离子状态存在；又因为水具有很大的流动性，所以在人体内的消化、吸收、循环以及排泄的过程中可以加速帮助营养物质的运送以及废弃物的排泄。

1.2.2水是细胞和体液的重要组成成分之一，人体的每个细胞及其器官都包含水，用来保持它们正常的生理形态。如果缺水，则细胞及器官的生理形态将发生改变，血流也将减缓，体内代谢的废物不能及时排出体外，新陈代谢活动降低时，将导致体内器官的工作能力下降，从而影响运动人员的运动能力，降低他们的比赛成绩。

1.2.3水保持着人身体的一定血容量――人体的血液含水量大概为83%，如果身体大量丢失水分，将会使血溶量降低从而产生低血压，则影响着人体的每个器官，尤其是心脏、肾脏、大脑的机能水平，所以在运动中失水对人体的器官和运动能力影响较大。

1.2.4水对控制人体体温的平衡起着重大作用――水的比热值高，每克水升高或降低10度，就需要一千卡热值。由于人体内含有大量的水分，在代谢的过程中所产生的热可以被水吸收，就不会使体温明显升高；如在夏天温度很高，体内热量可随水分通过皮肤蒸发出来，用来维持人体体温的稳定。

1.2.5水在人身体内起着剂的作用，水是肌肉、关节以及体腔的剂，由于水的粘度小，使接触面，运动的过程中能有效减少损伤，并且对人体的组织还有器官起到一定程度的缓冲以及保护的作用。

2.失水的危害

运动中的身体丢失的水分主要与运动的负荷相关和运动所在的环境，运动时的负荷越高，运动时所处的环境的空气流动性越差，身体丢失的水分就越多。例如进行中低等强度的慢跑，身体出汗丢失的水分大概为500毫升；若是运动的强度提高，身体内流失的水分就可能会接近一千毫升。

运动过后身体内大量流失水分应该及时给予补充，不然就可能会导致体内缺水甚至脱水，血液将会变的浓稠，黏滞性增加，体温上升，脉搏加速，不但影响运动者的运动能力，而且还会影响其身体的健康。失水量为人体重的2%时是轻度脱水，表现是口渴；当脱水达体重的4%时，会引起脱水综合征，表现是严重的口渴、血压下降、心率加快、很疲劳、体温上升等；当体内的水分继续失去达体重的6%-10%，则是重度脱水，会引起肌肉痉挛、恶心、容易激怒、食欲不佳、代谢的紊乱，甚至会出现幻觉和昏迷。另外，脱水还易导致肾脏的损害，引起肾的缺血、少尿、血尿，导致泌尿道结石等。

3.科学补水的原则

运动期间科学的补充水分应该分为运动前、运动中、运动后三个阶段。

运动前补水，要充分，但不能过量，应遵循足量足时的原则，既保证充分的液体量和足够的身体吸收、调节时间，使身体组织细胞能预先充分水合，减轻运动失水程度。如果一次性喝入大量的水，反而会引起身体内体液的稀释，血容量会陡然增加，导致心脏的负担过重。并且，大量的水留在运动者的胃中，既会影响隔肌的升降，妨碍呼吸，加重肾脏的负担，又会使体内的盐分进一步丢失，导致电解质的紊乱，让人感到不适，降低运动的能力。

在运动前的半个小时到两个小时之内补充三百毫升的水，能够减少体温的上升、延缓脱水，在温度高的时间，还应该另外补水300毫升。这样不但可以保持身体内水分的平衡，还不会加重心脏和胃的负担。在准备进行运动的前10-15分钟，可以适量补充水分，以提高体内水的临时存储量，对保持人体运动时的生理机能有很好的作用。这样不但可以使体内的细胞保持最佳的水合状态，而且有充分的时间将身体内多余的水排出身体外。

运动中一次的补水量不能过多，最好采用少量多次的办法，使身体慢慢得到水分和无机盐的补充，以保持水分的动态平衡。这样既利于吸收，又不会让胃部膨胀，阻碍隔肌的活动，影响人体的消化功能。科学的补水方法应该是少量多次，可以在每回组间休息时补充水分，大约25毫升上下。也可以每隔5分钟左右喝一次水，每次的摄入量不超过100毫升。水最好是温开水，即使天气炎热，水的温度也应在5到10摄氏度之间，不益喝冰冻的水。

运动过后，尤其是在吃饭之前喝大量的水，会使胃液稀释，影响食物在胃中的消化和吸收，对身体不利。因为运动中丢失了过多的水分和无机盐，所以在剧烈的运动后应该饮用含糖3%-6%、含盐02%-03%的混合溶液，补充的液体应该大概是出汗量的15倍左右，这样体液才会尽快地恢复平衡。但是，应该注意的是：运动后不适合大量集中的进行补水。短时间内喝入大量的水虽然可以消除一时的口渴，但是尿量以及汗量会上升，会加速体内电解质的流失，反而会加大心脏和肝肾的负担。此外，运动后还应特别注意及时补充钾、钠、镁等微量元素。

4.结语

只有在运动的过程中做到很好的科学补水，在运动之中合理的补充身体丢失的水分，这样才能保证身体的健康，保持住较好的竞技水平。水不仅仅是保证人体机体能够进行正常运动的必要因素，也是保持良好的生理功能的必备品。所以，在进行体育运动的同时还要科学、有效、合理地补充人体内所丢失的大量水分，来保障人体的各项技能和生理的正常功能，来达到在体育运动中科学的强健身体、增强体质、提高人体的运动能力的最终目标。（作者单位：1. 成都体育学院；2.湖北师范学院）

参考文献：

[1] 邵爱洪，探析体育运动中的科学补水[J]，当代体育科技，2012年30期

[2] 许亚忠，竞技体育运动中的水平衡及合理用水[J]，文教资料，2006年9期

[3] 杨杨，如何在体育运动中科学补水[J]，世界华商经济年鉴・高校教育研究，2008年17期

[4] 张勋 张宁，篮球运动员运动补液探析[J]，湖北体育科技，2007年6期

[5] 陈敏雄，运动饮料对人体运动能力的影响[J]，山西师大体育学院学报，2002年4期

篇7

轮滑运动源于18世纪初,兴起于1863年,是由溜冰演变而成的运动项目。1995年ESPN第一界极限运动会,把它推向了繁荣期,到了21世纪,轮滑已成为一种时尚的休闲运动,风行世界各地。

最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的纽约轮滑运动协会,后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起,于1924年成立了国际轮滑联合会。目前,全世界已有60多个国家和地区加入该协会。

轮滑运动在我国发展十分迅猛,至90年代末,已在全国各地得到普及,并有4000多个轮滑、旱冰场地被建立起来。轮滑运动种类多样,包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球及自由轮滑、极限轮滑等,而其中的平地花式轮滑,更成为近年来最受欢迎的运动种类。轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,目前已形成多项轮滑竞技项目。

据悉,全国城市运动会每年都有轮滑比赛,设有速度轮滑和自由轮滑两大项,金牌数有5枚。轮滑爱好者认为,“轮滑其实玩的就是个性,是年轻人展现自我的一项运动,而这也正好符合全国城市运动会的主题。轮滑运动将会被更多年轻人认识,被更多的人所接受”。

动感激情、有挑战性、能考验人的耐力和勇气是轮滑运动的魅力。这个时尚运动已经“渗透”到了人们生活的城市。广场、公园甚至商业建筑楼下的开阔空地都是轮滑爱好者的天堂,各种轮滑俱乐部、训练班更是如雨后春笋层出不穷。这项运动具备了锻炼心肺机能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等诸多优点,除了在娱乐中消耗能量,还能充分锻炼臀部和大腿的肌肉,尤其对下半身塑形有极大帮助。

广州旋风轮滑俱乐部的负责人告诉记者,每年暑假有数百人报名参加培训,许多孩子家长也都表示,有正规培训,他们放心让孩子从事这项运动,而且,能够让孩子在群体环境中学习,对他们增强团体意识、学会关心他人等都有帮助。

“轮滑是一项有氧运动,对于塑造体型很有好处,而且这项运动比较时尚、大众,从4岁到60岁的各类人群都可以玩。”来自宁夏轮滑协会的王晓龙这样解释轮滑运动风靡的原因。

以往轮滑运动都是群众自发性质的,如今随着经济的不断发展,城市基础设施的完善、体育场所的增加,为这一街头体育运动注入了活力。

职业选手的经济门槛

轮滑,作为一项融竞技、娱乐、休闲、健身和技巧为一体的体育运动,具有很强的娱乐性和趣味性。最近几年,轮滑运动在我国蓬勃发展,正被越来越多的年轻人接受并喜爱,成为一大体育娱乐热点。

培养出郭丹、范楚倩等名将的广东轮滑队教练徐三兆认为,轮滑之所以对青少年有很强的吸引力,一是轮滑选手要戴头盔、护膝、护胫,身穿色彩鲜艳的紧身服,给人很酷的感觉;二是轮滑速度快,让人有一种很“疯”的感受,“此外,由于轮滑运动对培养孩子的平衡能力、协调性和灵活性,以及锻炼意志品质都有好处,因此家长十分支持,这对轮滑运动在社会上的迅速普及起到重要的作用。”

尽管轮滑深受青少年的喜爱,但他们要想成为职业选手并不容易:“最大问题是轮滑的器材价格不菲,像专业的轮滑鞋,好的都要过万元,加上轮子是易耗品,换一副好轮子也要上千元,所以如果想走职业之路,经济上需要很大的投入。”

徐三兆表示,近年来,我国已有多个地区开展轮滑运动,发展很快但仍不平衡,“全国只有广东、浙江、前卫和武警等体协有5支职业队,而具备国际办赛能力的场地,只有深圳、苏州、海宁和北戴河等少数地方。和轮滑世界水平最高的韩国相比,我们还有很大差距。”

将于今年11月在广州举行的第16届亚运会,轮滑首次被列为正式比赛项目。徐教练表示,在短距离项目上,韩国和中国台北的选手水平很高,和他们相比,我们处于劣势,“但在长距离项目上,我们具有冲金实力。现在郭丹就是奔着争金牌来训练的,我们有信心为国争光,取得突破成绩。”

标准,呼之欲出

轮滑运动作为一项兼具健身、观赏、竞技、表演等功能于一身的休闲运动,在全国各地日渐升温,并逐渐成为一种时尚。

随着轮滑运动的升温,轮滑鞋生产企业也面临着市场的考验。据悉,我国是轮滑鞋生产、出口大国,轮滑鞋生产是我国传统的民族工业,休闲轮滑鞋世界生产总量的80%、速度轮滑鞋的10%、极限轮滑鞋的30%在中国,中国的轮滑鞋95%在台湾。

为了促进行业健康发展,提高轮滑鞋生产企业的技术门槛,2006年5月1日,国家质检总局和国家标准化委员会就联合了《轮滑鞋》标准(GB20096-2006),它属于强制性标准,适用于竞技、休闲用的轮滑鞋。《轮滑鞋》标准中,对鞋子高度差、后帮高度差、外底长度差、外底宽度差进行了规定,并且要求轮滑鞋内衬套包夹泡棉厚度不低于8mm,同时,该标准还要求轮滑鞋进行垂直冲击试验,以及轮子的正面撞击和耐久性测试,以保证使用者的安全。

然而青少年轮滑鞋的标准却迟迟没有出台,而他们,正是轮滑大军中的主力。记者从全国体育标准化委员会了解到,目前国内已经有包括福建省制鞋协会在内的一些制鞋协会和生产儿童轮滑鞋的企业在申请起草儿童轮滑鞋统一生产标准。

篇8

【关键词】乒乓球运动，作用，健身价值

近年来，全民健身，终身体育的观念越来越被人们认可。提高民族素质，增强人的体质将成为中国体育发展的核心目标。曾在国际比赛中获取各种大奖的乒乓球运动深受大多数体育爱好者的喜爱。本文就乒乓球运动给人带来的益处加以阐述。

1、乒乓球运动的特点。被誉为“国球”的乒乓球，是一项以力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，其运动特点是不受场地的限制，不受年龄和性别的限制，此运动对人的身体素质的要求不高，适应人群比较广泛。由于器材设备简单，能够被大众所接受。通过锻炼，能提高人的神经系统的灵敏性和协调性。

2、乒乓球运动的作用

2.1可以健脑益智。乒乓球的球体小，球速快，攻防转换十分迅速，技术打法多种多样，运动者比赛时，既要考虑球技的发挥，又要考虑战术的运用。这就使得运动时人的大脑要快速紧张地思考，从而加速大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

2.2使运动者具有良好的心理素质。由于乒乓球运动的特点和锻炼价值，使得该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质和稳定的心理素质。据统计表明。喜欢乒乓球运动的人普遍表现为智力水平较高，自信心、独立性、思维敏捷性均较强，实际动手能力比普通人要敏捷，情绪稳定，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得思想灵活、动作协调。

2.3可以提高运动者的协调性。乒乓球运动运动员要做到眼到、手到和步伐到。这对运动者身体的协调和平衡能力有一定的要求。长期坚持乒乓球运动，可以很好的锻炼人的协调性。

2.4可以预防和治疗近视。进行乒乓球运动时必须高度集中，这就使得人的眼球不断的随着球的运行运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能减轻或消除眼睛疲劳，起到预防和治疗近视的作用。

2.5 可以减轻人的压力。不管职场工作的职员，还是学校学习的学生，都或多或少有些压抑，乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。从而缓解和减轻人的压力。

2.6 增强人体免疫能力。经常进行乒乓球运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。特别是对中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，对保持健康长寿尤为重要。

3.乒乓球运动给人带来的好处

3.1有效地提高人的身体素质，调节改善神经系统灵活性。长期坚持乒乓球运动，可以提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。使人体的肌肉健壮而结实，关节更加灵活稳固。打乒乓球时，由于球在空中飞行的速度是很快，在短时间内，运动员就要判断来球的方向、旋转、力量、落点等，迅速作出判断，并及时采取对策，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，所以经常从事乒乓球运动，可大大的提高神经系统的反应速度。

3.2培养人的自信心和进取精神。自信就成功了一半。胜负是乒乓球运动永恒的主题。缺乏自信的人往往思想消极，做任何事情就持怀疑的态度。任何事情只要参与成功和失败人人都会遇到，自信心就是在成功和失败中形成的。运动中的失败，往往使人越挫越勇，更易刺激人的进取精神，而乒乓球运动让人频繁的经历着失败与成功。失败后，都会想到下一次我一定努力和提高，人的进取精神就是在这一信念中培养出来的。

3.3促进人与人之间的交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。乒乓球是一项竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，经常在一起打球得越多的越是好朋友。乒乓球是建立人际关系的纽带。一些本来不认识的人，通过打乒乓，成为知己。特别是哪些把乒乓球作为强身健体运动的人来说，输赢是次要的，交朋结友，建立真正的感情是主要的。

3.4提高心理素质，使人心情舒畅，精神愉快。乒乓球是一项是竞技运动，由于激烈的竞争，参与者时常经历着胜负难料的结果，成功和失败的角色经常转换，让人经历了各种各样的情绪。激烈的比赛，比赛中要分析对方的战术和意图，更好的应用自己的战术、最大可能的发挥自己的球技，因此使运动者的心理素质得到了很好的锻炼。不管是工作还是学习，都或多或少有些压抑，乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。可见，打乒乓球是一种高尚的体育运动，能锻炼人的意志，愉悦人的精神。

3.5磨练人的意志，锻炼人的毅力。乒乓球运动不仅能够全面提高人的身体素质，也能培养人的勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神。无论什么事情的成功都贵在坚持，乒乓球运动也是如此。只要爱好者们愿意打，乒乓球运动是不受场地要求和天气影响的。长期坚持进行乒乓球运动，从生理上看，有利于改善和提高人的心血管系统的机能，预防近视、提高运动者的协调性；从心理上看，可以磨练人的意志、增强人的信心，培养人顽强的意志品质。

总之，作为国球项目的乒乓球运动能全面提高人的身体素质，增强人的机体免疫能力，和谐人际关系，提高人的竞争能力和社会适应能力。选择它成为健身项目，是健身、健心，使人全面发展的最佳运动。

参考文献：

[1]孔博，王婷，浅析乒乓球运动在终身体育中的推广[J]；体育世界（学术版）；2009年03期

[2]侯媛，乒乓球运动在大众健身中的心理实践研究[J]；文学教育（中）；2011年04期

篇9

【关键词】排球 发球队员 心理因素

在排球比赛过程中，发球对于单人进攻技术的要求较高而对于队友的配合却没有实质性的要求，自从实行每球得分制至今，发球已然被视为得分利器。关键时刻的发球，不是简单的赢一分或者输一分，重要的是鼓舞和挫伤全队的士气，缓解或增大队友的心理压力。据资料显示，造成发球失误的心理因素占76.14%，而技术和身体只占23.86%。所以，分析排球竞技中，造成发球失误的心理要素是很有必要的。提高专业化的发球心理要素的练习，能有效地降低竞技里的出错率，由此大大提升竞技里的得分率及进攻性的目标。

一、发球队员失误的心理原因

影响发球出现错误的心理原因多种多样，并且较繁杂，所以将其划分成间接与直接两类别。前者通常作为在进行排球竞技时，运动员所产生的社会心态，也就是参赛过程中队员集中精力的关注性与心理情况，它涵盖竞赛前与赛程中的心理情况，比如知道对手很有实力，而又被教练鼓励着必须取胜等一系列的消息时所引起的惧怕紧张心态；而后者指的是队员在赛场上发球时的心理定位指向，即发球那一刻，队员的关注指引性与心理筹划。运动员在发球时的心理定位指向性不一样，就会影响到稳固性及进攻性，产生出不一样的作用效果。还有比赛中场外观众大声的喝彩声、乱舞乱挥的刺眼荧光棒，使得运动员被迫转移注意力，影响发球，导致失误。以及场上裁判员的误判错判，使得运动员心理产生因为不公正而非常不满的心绪导致发球失误。

二、动机水平

动机能推进个体运动的内在原动力及心理情况的原因，可刺激引发同维系者间的运动，让活动指向某个目的标准，符合个人的需求与理想。竞技过程里所取得的成绩取决于动机水平的强与弱。可是并不代表着动机水平越强就有助于提升成绩，也不代表动机水平弱，就取得不了好的成绩。影响比赛成绩的动机水平的强与弱，需满足一种曲线规律，即倒u型，要想有助于比赛成绩的正常发挥就需动机水平保持合适，不偏强或偏弱，否则对成绩的正常发挥没有益处。当竞技比赛开始之前，需教练员与运动员们一起，客观、准确、正面地预计自身的能力，并制定出合适自身的目的标准，切勿高估自己，看弱对手。发球时动机水平太高时，总是想一蹴而就，不是太过谨慎压得太低，就是用力太猛，结果是出界或不过网。同样也不要太高看对方的水平而产生恐惧心理，发球时畏首畏脚、心跳加速、喉咙发干、手出汗发抖而发球失误。

三、教练员的心理

拥有权威性和决策权的教练员对全队的取胜起着举足轻重的作用。教练员能够搞好人际关系、潜心工作，就能激励与调动运动员取得优异的比赛成绩。在排球比赛过程中，有时教练员一个信任的眼神就能使发球队员把球发好，使队员根据自己的实力稳当地攻击对方。相反，教练员仅因队员一个很小的失误而痛加批评指责，会使运动员的自信心深受打击，发球时稍一分心就会导致失误。教练员不仅要全心全意地投入到自己的训练工作，还要与运动员建立融洽的关系，关心爱护鼓励运动员，使得运动员信任与尊重教练员，这样在比赛的时候运动员会觉得有一种无形的力量在鼓励支持他，而能够正常发挥甚至超水平发挥，取得优异的比赛成绩。发球队员拥有这种心理暗示后，发球时就会非常地果断，根据教练战术安排与自身实力恰到好处攻击对方。

四、观众效应

在竞技过程里，观众效应指的是个体对其他人群的意识形态，包含有不同的观看者及与他人一同运动等，相比观看他人运动的观众，运动者在竞技过程里技术能力水准所出现的高低起伏变换的局面。社会助长指的是有助于运动者在技术能力水准发挥上得以提高的正面观众效应，即日常所提主场优势；而社会促退指的是影响运动者技术能力水准，且使之降低的负面观众效应。运动员在发球那一刻里，特别处于客场比赛的重要局点重要球的时候，观众若出现拼命喊叫，发出刺耳声，来影响其发球，使运动者由于关注力偏离而出现错误的结果。

五、团队凝聚力

团队凝聚力是反映一定运动群体成目标行为和情感上的整合功能。据研究表明，团队凝聚力与运动成绩的关系极其密切，凝聚力高的运动队比凝聚力低的运动队赢得更多的比赛，获胜较多的团队的凝聚力水平高于获胜较少的团队凝聚力水平。排球是一项集体性很强的体育运动，需要全队所有人员积极密切配合。在临场比赛时，全队众志成城、密切配合是球队获得比赛优胜的保障。

六、提高发球效能的针对性训练

如上我们研究在排球竞技过程里引起发球受影响的心理要素，预防不同负面心理情况作用影响到运动者发球的成绩，能使用对应的专门化的练习，由此提升每一回发球的胜利率。在排球竞技过程里能旗开得胜的重要方面之一，是调节好竞技过程里发球运动者的心理情况，队员在发球过程里的心理练习应作为全部排球练习里的主要构成体。排球竞技过程里，影响其发球的负面心理要素同队员个体性格特点相关，同时也受到外部环境的作用，因此需有专有性全面化的练习。

影响队员发球的重要心理要素是心理阻碍，一定要认真研究发球运动员在竞技比赛里的临场心理情况的发挥。只有队员拥有较好的自身调节水平，将比赛时发球的心理调整至合适的办法，降低发球的出错率，此般才可将队员的最好状态表现出来，最终获得良好的成绩。

篇10

笔者联系教学实际，就体育课程改革中遇到的几个主要问题进行探讨和分析。

一、一些体育教师不知道如何执行《新课程标准》

自2001年起，《课程标准》实施以来，广大体育教师以饱满的热情和干劲投入到改革当中，创造出许多新颖独特、颇具个性、深受学生喜爱的课堂教学模式。但也有一些教师由于受传统教学思想的影响太深，加之缺乏学习和深刻反思，总感到按照《课程标准》的精神不会上体育课，其主要原因可以归纳为以下几点。

1.教师不知道如何选择有利于实现教学目标的教学内容。传统的《体育教学大纲》规定了体育教师应该教学内容，因而体育教师知道教什么，不管规定的内容是否符合学校和学生的实际情况，只要按照规定的内容教就行。而《课程标准》只设置了学习目标和内容框架，并未规定具体的教学内容，选择具体教学内容的权利交给了教师和学生，这有助于教师选择更受学生欢迎的教学内容，也有助于教师根据学校和学生的实际情况进行创造性教学。因而对于教师来说，应该考虑的是如何选择更好的教学内容去实现学习目标。

2.教师不知道怎样实现五个方面学习目标。《课程标准》改变了传统体育课程按照运动项目划分教学内容和安排教学时数的框架，而是根据三位一体的健康观、体育学科自身特点以及国际课程发展趋势，在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康和社会适应五个方面描述具体目标，并根据课程目标体系构建课程的内容标准。五个方面的学习目标是一个相互联系的整体，每个方面的学习目标都不能脱离其他方面独立存在。

3.教师不知道采用怎样的教学方式。传统体育课堂教学采用的是一种“灌输—接受”的方式，教师教什么，学生就学什么；教师怎样示范和讲解，学生就跟着照模子画样子，完全是一种“跟我学、跟我做”的模式，从而出现教师错一点，学生错一片的现象。这样教学方式使学生成了接受知识的“容器”和再现知识的“反应器”，也严重阻碍了学生创新意识和能力的发展。

《新课程标准》倡导新型的学习方式，实现学习方式的多样化，给学生自主学习、探究学习和合作学习的时间和空间，从而提高学生学会学习的能力，促进学生全面发展。当然，提倡新型的学习方式，并不排斥教师的示范讲解，也不排斥学生模仿练习。但教师应该少讲解和示范，多给学生启发和指导，多给学生自主学习的时间和空间，只有这样，学生才可能实现学习方式多样化。

二、一些体育教师不敢教授竞技运动技能

一些体育教师认为，现在体育教学强调“健康第一”的指导思想，淡化竞技教学，那么就可以不要教竞技运动技能，这种观念和做法是不对的。传统体育课程实施的是单纯追求竞技运动技能的教学，过分强调运动技能教学的系统性和成人化；而且按照技能运动的方法去教学生，不但难以激发学生的学习兴趣，而且对学生的身心健康发展是不利的。新体育课程对健康的理解有别于传统的体育课程，强调通过体能和运动技能的教学，不但要增强学生的体质，而且要改善学生的心理健康和社会适应能力，使学生全面发展。

有人担心，体育课程强调“健康第一”的指导思想，会影响到运动尖子人才的培养？这种担心实际上是多余的。因为学校体育不等同于体育课程，前者比后者涵义更广泛。学校体育包括体育课程、运动队训练、场地设施建设等，体育课程是学校体育的主要组成部分，是面向全体学生的，是为促进学生学生健康发展服务的。体育课程没有义务培养尖子运动员，体育课程是以增进学生健康为主要目标。

新课程对运动技能的理解有别于传统体育课程，强调运动技能不仅包括竞技运动的技能，而且包括非竞技运动的技能，只要所选的运动技能有助于激发学生的学习兴趣，有助于促进学生的健康发展，都可以纳入到课程内容的范围，这一点已被课程改革实验区广大教师所认同。

三、一些体育教师感到学习评价难以操作

传统体育课程评价内容单一，只采用教师评价；评价手段和方法单调，只重视定量评价和终结性评价。由于几十年来一直采用这样的评价方法，因此，体育教师感到操作起来得心应手。

篇11

【关键词】快乐体育，新课改，配对，合作

学生厌恶上体育课的原因主要表现在以下两个方面。

（1）动作技术太专业化。

教学技术专业化理论强就会让学生学习起来有难度单调、枯燥。现在运动其基本特征是竞争，这个特征就是在和他人比赛中获胜，胜者、强者打败弱者，这是运动的最终目标。和对手相比较，双方并不平等，自己处于或优或劣的位置上，为了战胜对手，这种竞争会无限制的进行下去，这种竞争进一步发展的结果，必然是过渡竞争，甚至产生非人性的状况。如在1972年慕尼黑运动会上，曾在100米和200米项目上获胜的苏联女子短跑运动拉娜，她为了获取金牌，确保训练，其日常生活由电子计算机进行安排，她为了跑步需要，把自己身上有碍于运动的多余肌肉用手术切除，为了追求更高的记录，切除多余肌肉，使用大量的肌肉增强剂以及服用各种兴奋剂，这已被人们所知。为了能使比赛取胜，运动员进行了过于残酷的训练，而这种训练无疑会对人体造成损伤，使运动员的运动寿命缩短。这样一种严重状况如此发展下去，我们必然重新考虑恢复运动初衷这样一个问题，运动究竟是为了增强体质，还是损害健康？为了竞赛能取得胜利，同时我们的身体也能得到健康发展，对运动来说，这样才有意义。又如现在中学生参加全国比赛是以全运会比赛为标准，也进行着专门化、大强度的训练。也就是说中学生运动会与全运会接了轨，这样做对中学生的身体并没有多大好处。竞技地高度化、专业化是一种必然，于是产生了它的特殊化。又如在田径比赛中，跨栏跑一项，现在是100米，过去是80米，在80米跨栏跑中，栏间距比较短，栏架高度底，容易被初学者掌握。可是现在的标准，只适应运动员，而不适应一般人，所以很多人不参加这项运动。这就是说，竞技的高度化造成了许多人离开了体育。

（2）体育的政治化、体制化。

当今体育正受到商业化的广泛影响，同时还受到政治的影响，那些所谓的体育，在人们中间已失去了昔日的意义，内容已变质，和现代社会生活密切相关的体育正向政治化和商业化方向发展，正走着政治化和商业化的道路，这也是运动员从事运动的焦点问题。运动员从事的是高度化、特殊化的生活，他们只是根据领导的命令进行活动，这不是很可悲吗？运动讲起来是政治中立，可实质总有政治介入，其目的是为了维护体育的政治性。不仅仅如此，还有多种多样的其他目的。例如，在一些大型体育活动中，都要升国旗作为大会的开始，就是说，这比赛是以国家规模和宣传国家为目的的比赛，所以体育的政治中立性仅仅是一种摆设。体育比赛处处反映了维护国家权益、培植人心这样一个目的，所以体育实际上是高度的政治化，这样做的目的就是维持现体制，压抑世人，这就是本质。

体育的初衷讲述的应该是一种什么精神呢？它是一种反专治、反专门化、反管理、反暴力的思想。具体来说，比如：身体活动并不一定要求按什么样的姿势进行运动，要脱离专门化、模式化，而提倡一种自己、自发并能自觉进行的运动。不仅如此，作为运动，它的基本内容是多样化的，形式是不拘一格的，从某种意义上讲，无论哪种运动都包含有体育精神，都可以创造体育精神，具有这一思想，我们要进一步具体化，那么它又具有什么特征呢？归纳起来，它的三个特征集中体现了反专门化、反管理化、反暴力的思想。第一特征，谁都能取得快乐。用什么办法才能使各位得到快乐呢？①改变规则；②协同比赛；③保留冒险；④反对能力致胜。第二特征，共同创造（包括自己）。①创造；②身体表现；③综合性的活动。第三特征，人和自然的对话。①和自然的对话；②和人的对话；③和自己的对话。

至此，我对体育运动的现状和精神做了介绍，可是作为一个倡导者，怎样开展体育运动呢？即体育运动发展趋势。下面谈谈这一方面的认识。

1.关于改变竞技的规则

现在正在实行的竞技运动都有规则，如果改变他们的规则，就能创造一种新的比赛，当然在改变规则的情况下，应当考虑达到一个什么目的，它改变的理由是什么？在我们改变规则时，主要理由有以下几种：①使更多的人一起活动；②水平差的人同样获得乐趣；③同队队员同心协力取得成功；④所有的人像初学者那样取得快乐；⑤不分男女、老少一起活动；⑥没有竞争的协同活动。此外，还可以进行单个技术的比赛，也可以改变场所、路线、器材、得分等方法。

2.关于配对和组队

在开展体育过程中，可以配对进行，也可以组成小队进行。通过配对和组队可以提出一定的条件，造就一种气氛，使活动开展得更加有趣。

2.1 配对方式。

（1）握手（跑、走、跳）配对。

（2）生日相同的人握手配对。

（3）衣服相同的颜色配对。

（4）个头相等的人配对。

2.2 三人或多人组合。可按：名字、属相等。

3.关于场地和器材的安全

体育运动可以在任何地方都能进行，在家里也好，狭窄的空地上也行，只要能想办法、动脑筋，都能创造出合适的体育运动。当然在大自然中进行活动是最为理想的。环境有人工的和自然的，我们花了很多钱布置了比较完备的场地，结果不一定比自然的条件更好。可见，快乐不一定用金钱买到。因此，作为全民开展的体育运动，尽量在自然的生态环境中运动，并不需要昂贵的设施，更没有必要建设巨大的体育设施破坏自然。

篇12

1.快乐才是运动的理由：运动健身的方法多种多样，每个人选择的健身方式也各不相同，但决定一个人从事哪项锻炼的首要因素，归根结底还应该是兴趣。也就是说，您必须首先要喜欢这项运动，从中能够获得无穷的乐趣。只有这样，才可能坚持得长久，健身和健心的效果也才会更加显著。如果一项运动虽然健身效果很好，但是您不喜欢，需要咬牙才能坚持，那恐怕您就坚持不了多久了。有了兴趣和爱好，才能自觉、主动、积极地参加锻炼，并在运动中学到健身知识。如果您不喜欢竞技性太强的运动，可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目。一位美国圣地亚哥州立大学的教授就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

2.找个健身伴儿：一个人运动，很快就会被疲惫和无趣所击垮，但有个人和自己一起锻炼，情况就不一样了。无论是散步长跑，还是骑车打球，身边有个陪伴的人一起参与其中，运动的过程就会充满乐趣。而且因为有另外一个人看着，您就会比独自一人时练得更加努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。

3.想象一下锻炼后的成果：当您准备原谅自己偷回懒的时候，可以试着提示自己一下参与这项运动可以让您远离疾病，身材变得更健美、容貌变得更年轻……而如果放弃锻炼，情况就会变得十分糟糕。想象完之后，您应该就会重新激发起运动的兴趣和热情了。

4.适时改换一下项目：如果每天都吃一样的东西，什么人都会很快就感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？您可以上个月练习广场舞，这个月试试疾步走，下个月再玩一玩踢毽子。在坚持基本项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的运动方式。有时候您甚至可以随着季节的变换而变换健身项目——夏天散步，冬天就可以去冬泳，这会让您永远有新鲜感，不会轻易感到厌倦。

5.把运动变成一种习惯：您可以每天做一个简单的日程安排，然后把运动像吃饭一样安排进去。过一段时间之后，如果能将锻炼变成您的一种生活习惯，您就会发现，坚持其实并不是那么困难。

篇13

摘 要 在竞技比赛中，运动员的心理素质对胜负起着决定性的作用，所以心理技能的训练是运动训练中不可或缺的一部分。本文根据注意品质的特征，将注意训练分为运动员自身注意品质的训练和抗外界干扰两个方面进行。

关键词 运动员 注意品质 注意训练

在现代社会中，竞技体育运动项目的发展水平标志着一个国家或地区的物质文明和精神文明的发展水平，而如何培养更多的优秀运动员已然成为各个国家竞技体育发展的重要项目之一。在竞技项目中，运动员的身体素质、技能水平以及心理健康素质是影响胜负的关键因素，所以在教练训练运动员的过程中这三项训练是现代运动训练中的三大支柱。作为一名优秀运动员，能参加国际奥林匹克运动的运动员们在身体素质和技能水平方面绝对是顶尖级别的，然而为什么在很多国际竞赛中，会出现贝克尔境界、克拉克现象呢？从这些超乎异常的现象中可发现，在竞技体育比赛中，良好的心理健康素质是取得胜利的重要保证。因此优秀的运动员必备的心理品质包括高度集中注意力和情绪控制力、随机应变的能力、顽强的意志品质、抗干扰能力、有完善的表象思维能力[1]。

一、影响运动中注意的因素

注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中，注意具有注意的稳定性、注意的广度、注意的分配、注意转移等特征，因运动项目的特点不同，优秀运动员所具备的最突出的注意能力也有所不同。奈德弗将注意的结构分为注意的范围和方向两个维度[2]。注意的范围是指瞬间能把握对象的数量，即注意的广度；注意的方向是指在运动过程中你关注的是内部的信息还是外部的信息。在运动的过程中，影响运动员注意的因素也可分为两种，一种是内部因素造成的，一种是外部原因。前者主要有：1.运动员专注于过去的事件；2.运动员专注于未来事件的发生；3.在高度压力下的失常行为；4.过度的去分析力学动作；5.运动员疲劳所造成的注意力“损伤”。后者主要是：1.视觉上的分心物；2.听觉上的分心物；3.“耍诈”行为。以上这些影响因素都会对运动员的注意造成严重的影响。

二、运动员注意力的训练方法

根据影响运动中注意的因素，将注意训练的方法分为：注意了本质的训练，即个人自身注意品质的训练；抗外界干扰的注意的训练方式。

（一）运动员自身注意力品质的训练

1.利用视觉的注意力集中训练。（1）利用手表、秒表、计时器进行训练：注视手表秒针的转动，先看1min，假如1min内注意没有离开过秒针，再延长时间到2min、3min，到确定注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复3-4 次。做一段时后让眼睛稍做休息或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。（2）凝视实物的训练：在运动训练时，运动员可以选择身边任何实物，如手中的拍子，球，衣物等，凝视你选中的对象，仔细观察对象的特征细节等。

2.利用听觉集中注意力。（1）分辨最小声响练习法：将手机音乐或者收音机打开后，听音乐，把声音调的尽可能最小，直到刚刚能听见为止，然后努力辨别所听见的音乐，并试着哼唱出来，声音根据自己的听觉阈限可随意调动。（2）轻微口令法：在运动训练中，教师先用高声进行发令，逐渐用微弱的声音发令，迫使其运动员集中注意（一般不超过3分钟）。但这种方法持续的时间不能太长。（3）逆反口令法：教师要求运动员按照相反口令完成动作。如口令：“立正”，运动员必须完成“稍息”；口令“向左转”，运动员完成“向右转”。口令最初不宜过多，两三次即可。（4）有效口令和无效口令法：如规定“快*”为无效口令，不带“快”字的是有效口令。若跑步训练，在“快跑”口令下做出起跑反应的运动员应受到相应的惩罚。

3.意念集中法。首先调动运动员的训练兴趣，建立积极的心理定向；紧接着让运动员默想关键动作的程序，想象一次完善的运动过程；然后重复你想要集中注意的焦点；最后指导运动员将注意力集中在动作过程肌肉感知觉上，只想当前的动作细节，不想过去和未来事情和结果。

（二）抗外界干扰的注意训练

1.排除内外消极干扰的训练。在运动中，运动员容易受到外界干扰物或内心消极情绪的干扰，从而影响比赛的成绩。在训练时，可要求运动员先将这些事件或消极想法记录在纸上，然后将记录放下，待训练结束后，再回去把记录取出并加以处理，这种方式熟练后，便可应用在实际比赛中。

2.模拟真实比赛场景训练。在训练时，尽可能的模拟真实比赛时的场景，尽可能的想象在场景中能出现的压力源，针对每个运动员所感受的压力源进行相应的训练，实行暴露疗法进行训练；对实际的竞技进行心理训练。

3.压力训练。给运动员的训练有意的创造在竞技比赛中可能出现的压力，且压力越大越好（这里的压力指的是应激）。压力训练的好处是无论压力的性质如何，能习惯于这种压力，甚至在生死存亡关头发挥自如，头脑清醒。

4.逆境应对政策。要求运动员写下详细的逆境应对策略计划，在列表中写下逆境的多种应对措施时，和教练员选出一种最合适一条，这样就能尽可能的帮助运动员在比赛的时候更多的聚焦在自己能把控的范围内，以至于对任何逆境都能处置泰然。

参考文献：

[1] 王洪亚.高中体育教学与高中学生积极心理品质培养之探析[J].当代体育科技.2015.5（04）：112-114.

篇14

关键词：学校体育；改革；观念；转变

中图分类号：G632.0 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）06-0048-02

一切改革的目的都是为了更好的发展，而改革必定是从理论到实践不断的反复，要改革就先改变观念。我国的学校体育改革从建国至今，并随着时代的进步不断地在实践与改革中发展。北京体育大学校长杨桦曾指出，中国近4亿青少年如果再不加强身体锻炼，有可能会成为新的“东亚病夫”，这是对当前我国体育教育和青少年体质状况的警示。从中可以理解为我国的学校体育还需进一步的改革，以便适应当前学校体育发展的形式。学校体育的改革就必须从国家、教师到学生进行改革，缺少哪一个环节都势必会影响改革的效果。

一、国家高度的观念决定学校体育的发展前景

1.竞技体育与学校体育并重。我国的竞技体育在“举国体制”这种特殊的体制下，在国际大赛中取得了巨大的成功，也极大提升了国家在国际社会的地位和形象。但这与国家财力物力的大力支持是分不开的，是国家意志力的充分体现。从我国第一次参加现代奥运会，许海峰打破奥运会金牌零的突破到2008年北京奥运金牌第一，标志着我国竞技体育达到了前所未有的成就。但是，在我国竞技体育取得巨大成功的同时，我国的学校体育却不容乐观，学校体育无论从经费的投入与产出（学生的体质）都不高，新课程改革经历了10年的实践，并未达到预期的效果，学生体质总体下滑就是最明显的说明。有研究结果已经证明，在2000年，我国学校体育经费总体投入水平偏低，我国各地区各级学校的校均体育经费从183元到4132元不等，生均体育经费从0.77元到6.4元不等，东部高于中部西部。从总体上来说，学校体育经费所占比例不到学校教育经费的2%[1]。和竞技体育每一块金牌背后的投入相比较，学校体育经费投入是天壤之别，国家体育经费投入少直接导致学生体质下滑。如果这种现状得不到改变，势必会造成竞技体育后续无人的结果。因此，必须从国家的高度，在重视发展竞技体育的同时，相应的重视和加大学校体育的投资，促进共同发展。

2.充分认识体育强国崛起中学校体育的基础作用。衡量一个国家是不是体育大国，不是看他在大型国际比赛中拿几个冠军，而是看人均拥有的体育设施的多少，以及该国家人均寿命、健康程度等综合指标来衡量。而需要大投入的体育设施、在群众中普及的项目、靠身体力量获胜的项目从来就不是中国体育的优势，这意味着什么？意味中国在这方面的基础很差，投入不够，比如篮球、足球，排球。而反映一个国民最基本身体素质的，体育最基本的项目--田径，从来就不是中国的优势。目前我们国家经常参加体育锻炼的人口是28.2%，但像美国、欧洲等一些发达国家，已经达到了40~60%，而造成我们体育人口数量少的直接原因就在于我国学校体育教育不成功。我国学校体育的目标：一是增强学生体质；二是要让广大学生学习运动技能，养成学会主动锻炼的好习惯。教育部的2005年全国学生体质健康调研结果显示，改革开放以来，青少年总的健康素质在不断提高，但也存在着突出问题，特别是多年来学生耐力、力量、速度等部分体能指标持续下降，如肺活量水平继续呈下降趋势，速度素质（50米跑）约87%的年龄组出现下降，爆发力素质、力量耐力素质的测试指标也全面下降，上述数据有力的证明了我国学校体育的基础作用并没有发挥出来。学校阶段的体育是学生学习体育技能与运动习惯养成的关键阶段，少年强则中国强，我国要想发展成为体育强国，就必须首先发展好学校体育。

二、教师层面的观念转变

1.由重技能向重态度和能力培养转变。教师是国家体育政策的执行者，体育教师对学校体育的理解、国家体育改革政策的执行力度、教育思想的转变直接决定着学校体育的改革效果和教学效果，最终通过学生体质状况的好坏表现出来。体育教师的教学观念决定着其教学行为，也决定着体育改革的成败。从近几年的全国学生体质的研究表明，我国的学生体质在下滑，传统体育教学注重体育技能的传授，忽略了学生独立参加体育锻炼的能力，忽视了学生的体育态度、情感体验、体育价值观的形成，以至于学生没有养成良好的锻炼习惯。

2.重视理论课与实践教学合理搭配。体育理论课在学校体育教学中一直不太受学生重视，其主要原因是学生对“健康第一”的概念还没有正确的认识，所以教学效果并不理想。邓晓芬教授认为，掌握健康知识是学生主动进行体育锻炼的第一步，“只有掌握了体育健康知识，不愿运动的人才会知道运动的好处，才能促使他们去运动；喜欢运动的人才能更有针对性地选择适合自己的体育锻炼项目”[2]。因此，体育教学必须重视理论课的数量与质量，体育教师应利用多媒体等教学工具，用直观、浅显的语言和例子，把体育锻炼对学生的生活、学习、家庭的利弊讲清楚，对学生晓之以理，动之以情，通过理论课的学习和实践课的锻炼来提高学生的体质，培养学生终身体育意识。

3.学生群体的观念转变是改革最终目的。学生个体是体育教育的受教者，体育锻炼的直接受益人。国家层面和教师层面体育观念的改革，最终目的是通过国家的教育政策、教师的观念转变，在教学过程中通过教学促进学生的观念转变。通过教师的引导，让学生对体育的理解由表及里，让体育锻炼的价值得到学生的认可，使学生树立良好的体育锻炼习惯，积极参与锻炼，从而达到提高学生体质这一目标，这才是体育改革的最终目的。

当前的学校体育还存在认识不够深入、不够全面的问题，还需要在观念上不断研究和改进。而学校体育的改革正是自上而下，转变观念的过程，是认识不断深入、不断纠正教学方法的结果，是为了不断完善学校体育体系理论的过程。

参考文献：

[1]孙正聿.理论及其与实践的辩证关系[N].光明日报，2009-11-24.