春季健康养生知识精选(五篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的5篇春季健康养生知识，期待它们能激发您的灵感。

篇1

海带抗辐射。海带的提取物可减轻放射性同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。

小米抗噪声。在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，小米、燕麦、玉米等是富含B族维生素的食物。

血豆腐抗粉尘。猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生能解毒、滑肠的物质，并与进入人体内的粉尘、有害金属微粒结合，变成不易被吸收的物质，从消化道排出。

牛奶驱铅。牛奶中所含的蛋白质能与人体内的铅结合成可溶性化合物，不但能阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。

黑木耳抗镉。慢性镉中毒会造成人肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入人体内的镉，使其排出体外。

大蒜抗亚硝胺。长期进食腌制、熏烤食品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，因为这类食品含有亚硝胺，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。 （卫康）

常闻芝麻香，血液更流畅

自古人们就把芝麻看成能让人长生不老的食品，当代人又认为芝麻是永葆青春的营养源，因为芝麻中含有多种维生素、蛋白质、亚油酸、芝麻素、芝麻酚、胡麻甙等。有趣的是，近年来研究人员发现，长期从事芝麻产品加工的工人很少患心脑血管疾病。经科学家多年研究发现，不断从芝麻制品中散发出来的香味系一种吡嗪类物质。这种香味通过人的呼吸道即可吸收，并能促进血液在血管内加速流动。因此，在食用芝麻的同时，如果能再多闻一闻它的香味，会对健康起到事半功倍的作用。

芝麻的含钙量在众多食物中名列前茅。妇女、老人、儿童等需要补钙的人群适宜多吃，而且黑芝麻比白芝麻的含钙量更高。 （琳琳）

空腹喝醋治便秘

由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，故而人们在食用它时，可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可以避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。

人在饱腹时，由于肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故而食醋通便，最好选在早晚空腹时食用，每次不要超过1小汤匙，但也不能少于半汤匙，一天最多不能超过3次。

食用后，紧接着饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以醋的食用量要适当。

也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。蜂蜜本身就有润肠通便的作用，和醋混在一起食用，效果更佳。

（小刘）

豆腐吃出女人完美翘臀

造成臀部下垂的最重要诱因，是我们日常生活中不合理的饮食。人体若摄取了过多的动物性脂肪，没消耗完的脂肪就很容易在下半身囤积，造成臀部下垂。

平日注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，有豆浆、豆腐脑、豆腐干等。

豆腐不仅营养丰富，而且对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减轻更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量植物雌激素的食品。 （小秋）

梦与疾病的关系

从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期症状并不明显。特别是白天，人的大脑活动频繁，脑细胞十分兴奋，人们更是难以觉察到体内潜在病变的异常刺激信号。

睡眠时，人的脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低，这时，细微的刺激信号就能刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，使人发生预见性梦境。且不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。

1. 梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质物等，你可能患脑部肿瘤或神经系统疾病。

2. 梦中听到怪响，预示感觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

3. 梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息，说明呼吸系统可能存在病变。

4. 梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足。

5. 梦中走路不稳，身体扭曲，肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆。

6. 梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒，可能是心脏病的先兆。

7. 梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等，肝胆系统和肾脏可能有病变。

8. 梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，预示对应的脏腑可能有病变。

有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境，应引起注意，及时就诊。 （何丽）

保健维生素让人短命

美国的研究人员发现：维生素A和维生素E并不能延缓衰老，反而会使人寿命缩短。另有研究显示，这两种维生素还可能与癌症风险增加有关。

人在短期内摄入过量维生素A会产生恶心、头痛等症状，长期摄入则会导致骨密度下降。例如，同时服用鱼油和复合维生素片的人患骨质疏松的可能性会大大增加，因为鱼油和维生素片中都含有维生素A，同时服用容易造成过量。

服用过量维生素C虽然不会对人体产生危害，但3/4都因无法被身体吸收而白白流失。

不仅如此，不少人过去认为服用维生素C片可以预防感冒，但最近一项研究表明，维生素C并不能预防流鼻涕的症状，只能有限地缩短症状出现的时间。（文华）

紫皮洋葱降低坏胆固醇

洋葱具有防止癌症、心脏病以及感冒咳嗽等多种保健功效。在买洋葱的时候，人们往往会忽视小个头紫皮洋葱。

篇2

养生知识1、立春节气养生要注意晚睡早起

春天养生的人在起居方面要格外的注意,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

2、立春节气养生要力戒暴怒

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

3、立春节气养生要合理增减衣物

初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂,要合理的增减衣服,这样对养生更加有利。最好不要过早地减少衣物,仍应该注意保暖,防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。

有趣的风俗立春养生我们清楚之后,还要知道一些风俗,“立春”,这一天,中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼,称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现。最早的记载显示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜,既为防病,又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载:“立春,食芦、春饼、生菜,号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。

所谓春饼,又叫荷叶饼,其实是一种烫面薄饼――用两小块水面,中间抹油,拼成薄饼,烙熟后可揭成两张,用来卷菜吃。立春这一日,我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣,取古人“咬得草根断,则百事可做”之意。在老北京,这一日从一大清早,就有人挑着担子在胡同里吆喝:“萝卜赛梨……”那时候再穷的人家也要买个萝卜给孩子咬咬春。民俗专家表示,一个咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿,是中国人特有的一种风俗。

现在大家对于立春节气养生知识这个问题都清楚了吧,立春是万物复苏的时节,身体也需要相应的补充,立春有很多关于饮食的风俗,大家要注意从养生的角度加以选择,这样才能更好的补充身体所需。

篇3

穿衣：春天要“捂”

中医认为，在经过了整整一个冬天之后，人体的“”已经耗费殆尽，所以这时人的抵抗力最差，容易遭遇疾病。另外春天的气候往往是孩儿脸，说变就变，早晚温差大，这时人体的应变能力也较差，不能跟上随时变化的气候。而春天人体的汗毛孔多处于开放状态，容易让寒气长驱直入，所以，“春捂秋冻”的老话还是要遵守的。

作息：日出而起，日落而眠

“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困了。在起居方面，最好遵从日出而起、日落而眠的规律。当然每天上班的人们不能完全按照这个规律来，但退休后的老人最好要遵循老祖宗的这个原则。

饮食：春天宜甜不宜酸

到了春天，人的肝气旺盛而升发，可使人精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都会损伤肝脏。所以，春天护肝是关键。这个季节在饮食上宜甜不宜酸，因为酸入肝，吃酸多易发怒气。多吃甜的，则可以养脾胃，脾胃好了，抵御疾病的能力就强了。

春天吃点什么好？

根据“春夏养阳”的原则，春天饮食还应适当多吃些温补阳气的食物，如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。大枣和山药也要吃些，大枣性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，也是适合春季的食物。

治疗春天上火小偏方

春天容易上火牙疼，如果不是很严重，不用吃药，用盐水漱口，另外吃饭时别吃太饱，让肚子总是觉得饿，饿两三天就能好。有一年春天我遇到一位邻居，正准备给住院的儿子送饭去，原来孩子的耳朵里面肿了，在医院输液呢，可吃了药、输了液，孩子还是耳朵疼。我告诉他回去把绿豆粉和鸡蛋清和了，做一个大点的饼贴在孩子耳朵上。第二天，邻居就告诉我说孩子耳朵不疼了。

春天在喝水的时候，水杯里可以泡上点夏枯草、苦丁茶、和金银花。这几样东西泡水可以防止肺热、上心火、淋巴结肿大。金银花含钴离子比较多，如果身体里缺乏钴离子，就无法合成维生素B12，易造成贫血。

补钙好时节

春天也是补钙的好时候，我建议中老年人每天嗑十几颗西瓜籽，或者松子、葵花籽都行，这些东西里都含磷，身体中如果缺磷，会造成钙流失，容易造成骨质疏松。补充了磷之后，钙自然而然就吸收了，骨头就健康了。

另外经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些大都是因为新鲜蔬菜吃得少。因此，春季到来，一定要多吃蔬菜。春天也容易便秘，要多喝水。

春天防病治病：食疗小偏方

篇4

在环保备受重视的今天，水成为代表奢华尊贵的最新元素。施华洛世奇2010年春夏首饰及配饰系列，以珍贵的水源作为别具象征意义的创作主题。整个系列搭配全新物料，展现多彩多姿的形态和色彩，以及融入细致色调的仿水晶，营造水面折射出万千光彩的效果，是向丰富物种和海洋世界致敬之作。

水――清澈、灵动，不但赋予设计无限灵感，更表达美好的愿望。施华洛世奇今季的三大水漾主题让佩戴的女性彰显真我。

“Beauty Draps”系列表现出感性又透彻的特质。手工精致的串珠技术将长饰链营造出独一无二的波浪效果，既神秘莫测，又性感迷人。

“Marina Blue”系列灵感源自围绕珊瑚礁的迷人生物，展现珊瑚和贝壳缤纷夺目的红蓝色调，完美工艺缔造优雅脱俗。

“Sea，Light and Fun”系列用低温陶瓷技术镶上各色仿水晶，绽放出炫目耀眼的闪烁光彩。而可爱趣致的螃蟹、章鱼和红色小鱼造型，则代表来自海洋的好运欢乐元素。

糅合诗意、精致、自然与玩味元素的“海蓝世界”系列，透过施华洛世奇仿水晶独有的特质，表达对水的崇敬。多面切割美态，犹如阳光映照在水面般闪亮耀眼，充分呈现实在质感与荡漾动感的映衬对比。

春季养生泡汤专享

北京颐锦温泉会馆是一家以经营温泉休闲产品为主业的高档会馆，位于朝阳区丽都商圈，紧邻丽都花园，会馆集客房(汤屋)，会议，餐饮，室内外温泉，SPA、按摩等休闲养生设施，以温泉调养身心，以食品养生增强身体健康，同时传授各种养生知识为主题，形成颐锦独有的“自然为魂，文化为骨，尊贵为容”的品牌理念。

会馆采用会员制经营模式，面向个人及公司团体推出储值型消费卡，持卡人在会馆进行消费时，享有直接的折扣优惠。储值卡分为储值白金卡及储值钻石卡。

保时捷Panamera系列首秀北京车展

继P8namera成功上市之后，两款全新的入门级车型Panamera和Panamera4将于今年5月在欧洲上市，于2010年4月23日在北京车展上全球首发。

两款车型均配备全新的3.6升V6直接燃油喷射发动机，最大输出功率为300bhp(220kW)，峰值扭矩为400Nm。同时，这两款车型的命名也遵循了保时捷一贯的传统，Panamera采用后轮驱动系统，Panamera4则标配主动四轮驱动系统。两款车型均具有较优越的燃油经济性，Panamera的百公里耗油量只有9.3升，Panamera4的平均百公里耗油量则为9.6升。

用陶瓷留驻生活的美好

近日雅致了2010年春季新品，此次推出的一系列作品仍沿承品牌创立半个多世纪以来，对于美，女性，大自然，童真等各种美好情感的赞颂，无不是经由一系列精心艺术制作的结晶，从最初的创作草图，直至最后的高温窑烧，每一个环节都是在西班牙瓦伦西亚的品牌工作室中全手工制作完成。这些生活中随处可见的美好，在艺术家们的巧手下，以其独特的语言叙述着每一个生活中的故事，成为了美好生活的定格，留驻下每个难忘的时刻。

作品之一《披巾少女》为雾彩的大型雕塑，高43厘米，最宽处直径30厘米，是Lladr6近年来推出的少有的全身裸像作品，不仅完美地呈现出人体肌肤的质感，更精妙地勾勒出人体优美的曲线。少女身披具有西班牙风格的珐琅绘饰披巾，创作灵感来自于法国作曲家比才的歌剧《卡门》中的主角。

玛莎拉蒂“Awards Edition”全球首演

篇5

雨水养生食物：

金橘山药小米粥

配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

砂仁鲫鱼汤

配方：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

仙人粥

配方：何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。

做法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

此粥有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

菊槐绿茶饮

洁净的、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯。用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

雨水节气的中医养生：

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。 雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。

雨水时节养生知识：

一、起居

晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。

二、饮食

从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。

但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚。血热的人不宜吃温热性食物。

(一)温性食物

1、谷类：高粱米。

2、蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒。

4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

5、肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。

6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8、其他类：大枣、人参;炒干果。

(二)热性食物