关于情绪的心理问题精选(十四篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的14篇关于情绪的心理问题，期待它们能激发您的灵感。

篇1

关键字：中学生；体育教育；中学期间；健康心理；养成

1、心理健康的概念及其重要性

心理健康指的就是指人心理情感、人格、情绪等方面能够完整和谐，且具有正常协调情绪的能力，能够控制好自我的情绪，能够对自我有正确的认识，不会因为社会环境的变化而心里状态发生很大的波动，能够积极向上的面对生活。

当今社会正处于快速发展的经济信息时代，社会竞争压力大，而作为新时代的中学生，会受到各个方面的压力，升大学的压力、就业的压力、家长期盼带来的压力等等；如果没有健康的心理，承受不住这份压力，学习的动力会减弱，对待生活的态度会变得消极，对待人生会缺少希望，容易产生一些心理疾病和怯弱的性格，这些对于我们肩负祖国未来的中学生来说是不应该存在的，所以下面笔者主要分析了中学生存在的心理健康不良的表现和其原因，并且笔者就如何通过中学体育教育来解决中学存在的心理健康不良给出了建议。

2、中学存在的心理问题及其存在的原因

2.1.关于学习方面的心理问题。中学时期，学生主要就是围绕着学习这个问题在生活，在学校要学习，在家父母要关心你的学习，自己想着成绩，想着升学，想着父母的殷殷期盼，给自己施加的压力越来越大，特别是在考试失利的和遇到学习中的问题不能解决时，就特别容易焦虑，容易悲观；对于学习成绩不太理想而且又十分积极向上的学生而言，在心里就特别的自卑，每次看到同学能够一次就掌握的知识，自己怎么努力都学不会的时候，就会觉得自己是存在智力问题，对自身的价值会否定到一文不值，产生扭曲的人生的价值观。

2.2.关于人际关系方面的心理问题。对于中学生而言，接触的人群大多为，教师、同学、家长。因计划生育制度的原因，我国独生子女家庭居多，而正是由于这个原因，学生因在家收到过多的溺爱，而形成自私自利，不懂得团结合作，不懂分享的性格，导致在学校与同学教师的人际交往存在许多的矛盾，而学生自己不懂的处理，就采取不处理或逃避处理的方式，导致人际交流圈窄，而产生孤僻、不自信等一系列心理问题；和家长间存在的问题，主要是家长怕青春期的情感问题对学生有影响而相互之间产生矛盾，学生可能容易产生情绪激动等心理健康的不良行为。

2.3.关于生活中遇到的挫折方面的心理问题。中学时期，学生的挫折是来自多方面的，例如学习方面的挫折，情感方面的挫折，人际交往方面的挫折等等。这些挫折产生的原因也是有多种的，由于独生子女从小的生活模式，由于这个时期叛逆的性格特点，由于这个事情渴望成功、渴望被尊重、渴望自我价值的实现等等，如果学生在遭遇挫折时，不加以引导，可能导致学生产生不良的心理问题，甚至危害到学生的生命健康，存在许多这样的例子，某学生因为感情失利而走上自杀的道路。

3、如何通过中学体育教育解决中学生存在的心理问题

3.1.在体育教学过程中，多进行集体性质的体育活动，重视学生团结合作和与人和谐交流能力的培养。体育活动是体育教学的具体表现，体育活动的形式是多样的，笔者建议体育教师能够选择集体性强、合作性强的体育活动，例如：拔河、乒乓球双人赛这种需要全班参与的活动，学生之间必须进行沟通和合作才能够获得良好的成绩，这样学生之间的交流变多了，在一定程度上加深了学生间的感情；因活动过程体会到成功的喜悦，了解到团结合作的力量，了解到强大的集体凝聚力必不可少，了解到同学间互帮互助的乐趣，在培养学生的人际交往、团结协作的能力的同时，也能让学生更加积极、乐观的面对生活，减少心理问题的产生。

3.2.在体育教学过程中，加强心理健康理论知识的教育。青春期，中学生不仅是处于发育的关键时期，也是中学生内心情感“发育”的重要时期。所以体育教师应该在学生平时的体育锻炼的过程中，查看学生的处事特点、行为是否规范等方面，研究学生的心理，从而针对学生的特点选择适合学生的体育教学内容，促使学生在身体和心理上都能够健康发展；体育教师还应该要重视中学时期男女生生理的差异，针对差异要采取不同的方式帮助学生了解自己的具体情况，让他们了解到在青春期出现的许多生理和心理情况都属于正常范围，例如：男生开始长胡须；女生生理期的到来；男女生都会萌发的对异性的情愫等，这些情况在青春期几乎每个人都有经历，同时教师应该传授相关的处理方式，辅助他们解决心中的疑惑，使他们在遇到心理问题时能够及时得到解决。

3.3.在体育教学过程中，要注重对心理情绪不良的学生进行心理调控。在青春期，学生都特别敏感，容易因为学习或者是人际关系处理等方面的问题而产生不良的心理情绪，这些情绪都不利于学生的健康成长，所以笔者建议体育教师在教育过程中应该要注重情绪不良学生的心理情绪的调节问题。借用体育教学来调节学生的心理情绪的过程中，教师要掌握几个要点：1）对学生多鼓励，少打压，因为学习的压力，鼓励和赞美能够让学生更有信心做好当前的事情，对自己更自信；2）在体育活动过后应该要注重学生的放松练习，学生可以在放松练习过程中，平静内心的情绪，也可以缓解一定的心理压力。

参考文献：

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【关键词】大学生 田径运动 心理健康 促进作用

一、前言

随着生活水平的不断提高，人们对健康的追求和向往越来越趋向明显。对于健康的定义，最权威的定义是由世界卫生组织（WHO）提出的：“健康不只是没有身体上的疾病和病态（虚弱现象），而且是一种在身体（生理）上、心理上、社会上完全安好的状态”。 从该定义可以看出，心理健康是健康所包含的必不可少的内容之一。1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

大学生作为我国社会中文化层次较高的群体、高级人才的预备队，对于我国未来的发展起着举足轻重的作用。他们的心理健康问题受到社会的广泛关注。由于当前社会生活节奏加快、人才竞争日趋激烈、学习任务不断加重等因素的影响，近年来大学生的心理健康问题有不断上升的趋势，在我国，23.25%的大学生有心理障碍，20世纪90年代上升到25%，近几年有的大学已达到30%。20世纪末国家教委的调查报告显示：在调查的12.6万名大学生中有20.23%的人有不同程度的心理障碍[3]。如何促进心理健康成为医学、心理学、教育学和体育学等多学科所关注的课题。

二、大学生心理健康与田径运动的关系

1.大学生心理状况调查

据调查，在总体大学生中，有35%的大学生心理健康，有32%的大学生心理问题应引起关注，有33%的大学生可能有心理障碍。另据调查，在参加田径运动群体中，心理问题应引起关注和可能有心理障碍的大学生共有59.6%;在非运动群体中，心理问题应引起关注和可能有心理障碍的大学生共有68.8%。对运动与非运动群体的心理健康水平进行t检验。从这些调查中我们明显看出，经常参加田径运动的大学生明显心理状态要好于不经常参加运动的大学生。

2.参加田径运动与不参加运动大学生心理压力心理压力状况

非运动群体大学生在生理反应、认知反应和情绪反应维度均显著高于运动群体大学生;运动与非运动群体在行为反应维度上差异不显著。说明经常参加运动的学生躯体上的不适症状，抑郁、沮丧等消极情绪和认知上的偏差都少于不运动的学生;但运动不能缓解不良行为如吸烟、酗酒等。

3.大学生情绪状况

总体大学生在各维度上得分与全国常模相比，在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、自尊感维度均高于全国常模。说明，目前总体大学生在消极情绪维度（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱）上，情绪水平较差;但在积极情绪维度（精力、自尊感）上，情绪水平较好。运动群体在抑郁、慌乱这两个消极情绪维度上的得分非常显著或显著低于非运动群体（P= 0.003< 0.01，P= 0.010< 0.05），在积极情绪维度（精力、自尊）上的得分均非常显著高于非运动群体。说明经常参加运动比不运动学生的抑郁、慌乱水平低，精力旺盛、自尊感强。

4.运动与人际关系的状态

假设认为运动会影响人际关系，而心理健康会受到人际关系的影响，则人际关系是中介变量。人际关系的中介效应显著。由于第4个t检验也是显著的，所以，是部分中介效应。说明，一方面，运动对心理健康水平有直接正效应，即运动对心理健康有直接促进作用;另一方面，运动通过人际关系对心理健康水平有间接正效应，即运动能改善人际关系，人际关系越好心理健康水平越高。

5.运动与情绪的中介效应分析

运动与情绪存在一定的影响，这是众所周知的，并且相关研究显示情绪是中介变量。很明显，运动对情绪的影响都是显著的，所以，情绪的中介效应显著。由于第4个t检验也是显著的，所以，是部分中介效应。说明，一方面，运动对心理健康水平有直接正效应，即运动对心理健康有直接促进作用;另一方面，运动通过情绪对心理健康水平有间接正效应，即运动能调节情绪，情绪越好心理健康水平越高。

三、关于田径运动与大学生心理健康调节的几点建议

1.目前，大学生的心理健康、压力、人际关系、情绪状况不容乐观，这一现象学校、家庭和社会相关部门应高度重视，从各方面加以疏导。如对新入校的大学生进行心理测查，建立跟踪式心理档案，并定期进行心理监测，开办多种形式的有利于心理健康的讲座和活动，加强对学生进行心理咨询和辅导的工作等。

2.应对不同群体加以的引导。对非运动群体大学生，应引导其积极参加体育活动，每周至少活动两次，每次30min以上，最好参加多人共同参与的活动。对运动和非运动群体中心理问题应引起关注，可能有心理障碍的大学生，应加强认知干预和行为干预的心理辅导。

3.应根据不同性别特点制定针对性的缓解压力、改善人际关系、调节情绪的体育活动方式，从而促进大学生心理健康的发展。如针对女大学生交际交友、交谈、与异往较不理想的情况，可多开展一些必须通过合作、交流才能完成的体育活动：即活动所设计的任务是单人无法独立完成的，必须多人参与（有男有女）、互相配合;活动中必须进行交流、沟通;每个人的角色都是完成任务的焦点;使学生在交流、沟通、共同完成任务的过程中，提高与他人相处的能力。

4.体育教师在体育教育中，应积极引导学生参与体育锻炼，掌握科学的体育锻炼方法，养成良好的体育锻炼习惯。

参考文献：

[1]关于世界卫生组织，http：//who.int.世界卫生组织中文网站.

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【关键词】 心理健康；情绪调节；一般健康问卷；大学生

情绪调节是一个古老而又年轻的话题。然而，情绪调节作为心理学相对独立的研究领域，却是从20世纪80年代开始的［1］。经过近20年来的发展，情绪调节已经成为当前情绪领域的前沿课题和热点。关于情绪调节的涵义不同的学者有不同的观点。Gross［2］认为，情绪调节是个体有意识地和自愿地管理和改变自己（或他人）情绪的过程。在这个过程中，通过一定的调节方式（策略）和机制，使情绪在生理反应、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。Gross［3］依据情绪调节发生在情绪反应产生之前或之后，将情绪调节分为先行关注情绪调节（antecedentfocused emotion regulation）和反应关注情绪调节(responsefocused emotion regulation)。他认为，在情绪发生的整个过程中，个体进行情绪调节的策略很多，但最常用和有价值的策略有两种，即认知重评（cognitive reappraisal）和表达抑制(expression suppression)。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、生气、厌恶等负性情绪的事件，或者对情绪事件进行合理化。认知重评是先行关注的情绪调节策略。

表达抑制是反应调整的一种，是指抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为，是反应关注的情绪调节策略。Gross及其同事做了大量的实验研究发现，认知重评和表达抑制两种情绪调节策略对心理健康的影响不同：善于使用认知重评策略的个体其幸福感、抑郁和满意度等反映心理健康水平的指标较积极，而使用表达抑制的个体其心理健康水平较低［2,3］进一步分析国内现有研究发现，关于情绪调节的研究主要是理论研究，而实证研究很少（主要以黄敏儿［4］、李梅［5］、邓丽芳［6］的研究为代表），尤其是关于情绪调节与心理健康的关系仅有理论综述［7］而尚无实证研究。本研究的目的主要是了解我国大学生的情绪调节特点及对心理健康的影响，以便为高校工作者开展心理健康教育与情感教育等提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象 选取东北师范大学在籍全日制本科学生为样本。共发放问卷450份，回收有效问卷398份。有效样本的构成为：男生128人，女生270人；文科学生261人，理科学生137人；城镇学生228人，乡村学生170人；低年级人数为231人（大一128人、大二103人），高年级人数为167人（大三94人、大四73人）。

1.2 方法

1.2.1 一般健康问卷（General Health Questionnaire GHQ-20） 该问卷系Goldberg编制，清华大学教育研究所李虹等人修订［8］。此问卷共20个项目，共包含3个维度，分别为抑郁、焦虑、自我肯定。具有较高的信度和效度。GHQ-20的20个项目分“是”和“否”记分，选“是”记1分，选“否”记0分，分数越高说明在此维度的症状越典型。将自我肯定量表记分进行反向转换后与忧郁、焦虑量表分合成，形成心理问题总分，总分越高，心理健康水平越低。本研究中，该量表Cronbach's α系数为0.76，分半信度为0.67，问卷3个维度的Cronbach's α系数均在0.61以上。

1.2.2 情绪调节问卷（Emotion Regulation Questionnaire） 该问卷修订自Gross编制的情绪调节问卷［9］。此问卷共10个项目，含2个维度：认知重评策略和表达抑制策略，采用5点量表评定法，要求被试回答每个陈述符合自己的程度，从1～5表示从非常不同意到非常同意，得分越高说明被试越倾向于运用此种情绪调节策略。本次测量中，该问卷Cronbach's α系数为0.68，问卷两个维度的Cronbach's α系数分别为0.70、0.60。

1.3 数据处理 数据采用SPSS/PC（11.5）软件进行描述性统计、t检验及Pearson分析。

2 结 果

2.1 大学生情绪调节状况 大学生在情绪调节的认知重评和表达抑制两个维度上的平均分数分别为3.84±0.64和3.23±0.79，由于本研究采用5级记分，中数为3，所以，大学生较多地运用这两种情绪调节策略，相对来说，更倾向于运用认知重评策略调节情绪。对不同群体大学生在情绪调节问卷上的得分进行t检验，结果如表1中所示。

表1的结果表明，大学生在情绪调节上的得分并无显著的城乡（家庭所在地为城镇或乡村）差异和年级差异。在认知重评上的得分无显著的性别差异；在表达抑制上的得分差异非常显著，男生的得分明显高于女生，这说明男生更倾向于使用表达抑制策略。

2.2 大学生心理健康状况 大学生在自我肯定、抑郁、焦虑3个维度上的平均分数分别为5.78±2.14、0.86±1.02和1.12±1.36，将这3个维度总体平均数分别除以每个维度的题目数，得到各维度的平均分，3个维度分别为0.64±0.24、0.146±0.17和0.22±0.27。由于本量表采用0～1计分，中数为0.5，所以，大学生自我肯定程度较高，抑郁、焦虑程度较低。对不同群体大学生在心理健康方面的得分进行t检验，结果如表2中所示。

表2的结果显示，男大学生的GHQ得分及焦虑程度显著高于女大学生；在焦虑因子上，城镇学生与乡村学生存在显著差异，乡村学生的焦虑程度显著高于城镇学生；低年级大学生的心理问题及抑郁程度显著高于高年级大学生，高年级大学生自我肯定程度显著高于低年级大学生。

2.3 大学生情绪调节与心理健康的关系 以认知重评的平均分（3.84±0.64）为界，将大学生划分为高认知重评组、低认知重评组；以表达抑制的平均分（3.84±0.64和3.23±0.79）为界，将大学生划分为高表达抑制组、低表达抑制组。对认知重评高、低组及表达抑制高、低组大学生在心理健康方面的得分进行t检验，结果如表3中所示。表3的结果表明，除抑郁这一因子外，认知重评得分高低不同的大学生在心理问题、自我肯定、焦虑上的得分都有显著差异。认知重评得分高的大学生自我肯定程度明显要高于认知重评得分低的大学生，认知重评得分高的大学生心理问题及焦虑程度明显要低于认知重评得分低的大学生。表达抑制得分高低不同的大学生在心理问题及各项因子上的得分均无显著差异。

相关分析显示，大学生的认知重评策略与心理问题、焦虑及忧郁呈显著的负相关，与自我肯定因子呈显著的正相关。大学生的表达抑制策略与心理健康问题及各因子相关不显著(见表4)。

3 讨 论

在情绪调节方面，与女大学生相比，男大学生更倾向于运用表达抑制策略来调节情绪。本研究结果与Gross对1483名大学生的研究结果相似，男生与女生在认知重评上的得分无显著的差异，但在表达抑制上的得分差异非常显著，男生的得分明显高于女生［3］。产生这种性别差异可能是由于男女性别角色的社会化不同。据社会对性别角色的期望研究［10］表明：多数人认为适合男性的人格特质多与成就、事业有关，适合女性的人格特质多与情感、人际关系有关。男性表达情绪常会被看作是懦弱、缺乏男子汉气概。与女孩相比，父母更多地教育男孩要学会控制情绪，社会也更期望男孩抑制情绪的表达。对婴儿早期情绪行为的研究［11］表明：个体早期情绪行为上的差异并不明显，但随着年龄增长，交往扩大，社会文化因素对个体的影响越来越大，男性表现更坚强和克制，更加稳重和含蓄，导致男性更多运用抑制策略来调节情绪，女性日趋表现出情感细腻、敏感,比男性更善于情绪表达,这在很大程度上是性别角色社会化的结果。

本研究对大学生的心理健康水平进行性别、城乡、年级的差异检验分析，结果显示，男大学生的心理问题及焦虑程度显著高于女大学生，这种差异可能与男女传统社会角色以及师范院校的学生特色有关。男大学生可能比女大学生对成就、事业有更高的追求，同时，师范院校女生较多，并且女生在语言表达能力、人际交往、学习、活动等方面表现得都要好于男生，这使得师范院校的男生压力要比女生大，这给男大学生带来了更多的焦虑，心理健康水平明显低于女大学生；乡村学生的焦虑程度显著高于城镇学生，这可能与乡村大学生的经济条件、生活条件、学习条件要比城镇学生差，他们感受到的社会竞争和就业压力要大于城镇学生有关；高年级大学生的心理问题及抑郁程度显著低于低年级大学生，自我肯定程度显著高于低年级大学生，也就是说，高年级学生的心理健康水平明显好于低年级学生。这可能与高年级学生随着年龄增长，实践经验及人生阅历的丰富有关。

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每个人都有心情不好的时候，这不是什么大不了的事，也算不上一种疾病。可是，心情不好的时候多了，就有可能发展为抑郁症。在我们做的关于心理健康的问卷调查里，55%的人偶尔会觉得心情不佳，9%的人经常会觉得心绪不佳，30%的人很少有心情不好的时候，而只有6%的人几乎从来没有过情绪低落（见图1）。如果您属于那幸运的6%，我们由衷地祝福您，并希望您永远开心下去。假如您属于经常不快乐的9%，那么，找到影响情绪的症结所在，解决问题，改善情绪，则是最佳的处理方式。

谈及影响情绪的原因，59%的人选择了“身体不舒服，健康问题”，可见，身体上的不适，会直接导致精神上的不悦感。52%的人是由于“工作、学习不顺利”，这也是很常见的，容易导致心情不好的原因。由于“感情问题”或者“经济问题”影响心情的人，分别占20%和17%，还有10%的人“没什么原因，就是觉得不高兴”（见图2）。像这样毫无原因的情绪低落，也许大家都曾体会过。是正常现象，还是精神疾病，关键在于是否经常产生这种感觉。84%的受访者都认为经常性的情绪低落是一种疾病（见图3）。如果您或是身边的人正陷入这种困扰之中，千万不可忽视，应像重视身体疾病一样，正视并克服它。

当觉得心情不好的时候，适当排解是理性的做法。在我们的采访中，有57%的人会采取“找亲人、朋友倾诉”的方式来舒缓情绪，40%的人会选择“独自散步或外出旅行”，26%的人习惯通过“购物”来排解郁闷，35%的人则更喜欢独自在家“看一些可以让心情变好的书籍或电影”，选择“大吃一顿”的人占10%，4%的人“无法排解”，还有另外一些人喜欢“去KTV唱歌”或是“闷头睡大觉”。

人们缓解情绪的方法五花八门，只有不到2%的人，会选择“向心理医生咨询”（见图4）。

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合理情绪疗法是心理咨询中常用的方法之一,是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创的。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念,个体可以通过改变这些因素来改变情绪,这是一种着重认知取向的方法,对年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。因此经常被用来治疗大学生群体的心理问题。本文就是在一例警校大学生就业焦虑的心理咨询中应用合理情绪疗法,取得了良好的效果。

一、一般资料

求助者:刘明(化名),男,21岁,某警校专科大三学生。身高约1.75米,无重大疾病史,家族无精神疾病史。父亲下岗后开出租车,母亲是工人,家庭和睦。

刘明称自己近一个月来心情低落,烦躁,为一点小事大发脾气;焦虑,不能专心看书,总是走神;失眠;有强烈孤独感。刘明说自己从小的愿望就是当警察,高考时报考了本省公安类专科学校,但上学后才知道将来要当警察还要参加招警考试。大学三年对自己的学业要求严格,学习成绩在班里一直是前几名。三个月前参加省里的招警考试,笔试成绩排在所考地区专业的第一名,但是面试分数低,结果没被录取,认为是别人暗箱操作把自己“挤”下去的。近一个月来总是想着马上要毕业了,下一次招警考试还不知道会在什么时候,自己学的是公安类专业,家里无权无钱帮不上什么忙,很难找到别的工作。经常想如果父母有点能力,在上一次面试时帮忙“运作”一下,自己可能就考上了;父母如果在自己高考报志愿时,能多了解点情况,给自己些建议,现在也不会落到这种地步,内心怨恨父母。现在是完成毕业论文紧张的时候,自己却不能专心,总想着考试失利的事。由于过去把大部分时间用在学习上,与同学交往少,现在想找个人谈谈心,却融入不了同学圈子里,觉得同学都在嘲笑自己那么用功还是考不上警察,心情苦闷,感觉孤独。

二、原因分析

刘明的心理问题从社会因素上分析:存在负性生活事件,即参加招警考试失败,毕业就业压力加大;同学人际关系不良,缺乏社会支持系统的帮助。就其心理因素则存在明显的认知偏差,如参加招警考试失败是由于别人暗箱操作,是由于父母没有能力;缺乏有效的行为模式,对自己的认知偏差不知道如何去纠正,陷于对未来的担忧中;人际关系上与同学交往缺乏沟通与交流。

三、咨询方案的制定和咨询过程

咨询师根据刘明的情况,确定采用合理情绪疗法做为主要的咨询方法。

合理情绪疗法认为,人们的不良情绪的来源是个体的不合理是非题观念――使人难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确解释和评价。合理情绪疗法是改变认知为主的治疗方式,通过理性分析和逻辑思辨,改变造成求助者情绪困扰的不合理观念,并建立起合理的正确的理性观念,帮助求助者以合理的人生观来创造生活。刘明的心理问题源于参加招警考试失败,马上面临毕业找不到工作,使求助者产生“都是由于父母没有本事”、“社会太黑暗了,象我这样没权没势的是不可能成功的”等不合理信念,从而引起烦躁、失眠等焦虑症状。引起刘明症状的主要原因,并不是考试失败和找工作不顺利本身,而是其自己对考试结果、对工作的不合理是想法和观念。刘明做为一名大学生,年纪较轻,智力和文化水平较高,也比较适合本疗法。

本案例做了四次咨询:

第一次咨询:

咨询师与刘明进行摄入性会谈,倾听求助者的诉说,鼓励其宣泄不良情绪,调整心态,运用尊重、共情和理解等技术获取求助者的信任和理解,建立良好的咨询关系;了解其生活中的重大事件,探寻求助者的内心冲突及改变意愿。解情况后告知刘明其问题属于一般心理问题,不用紧张。与他共同确定咨询目标与方案,帮助其建立自助态度,使其积极参与治疗过程。

第二次咨询:

向刘明解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论,使他能够接受这种理论,并同意选择此方法进行治疗。帮助刘明认识A、B、C之间的关系,并能结合其问题予以初步分析。布置家庭作业,让求助者认真思考情绪的ABC理论,并按自己情况列表写出事件A,写出A导致的情绪困扰和行为不适的具体表现C,找出A和C两者之间的思想原因B。

第三次咨询:

刘明反馈家庭作业:认为情绪的ABC理论有道理,自己的焦虑、烦躁、失眠并不是由于考试失利和未卜的前途引起的,而是由于自己对于考试结果、对前途的错误认知所产生。

咨询师与刘明从以下几个方面探讨不合理信念:(1)我必须要考上警察才算是成功;(2)我要想招警考试成功,必须依赖家庭或他人;(3)父母必须为我的工作和前途提供帮助。刘明对问题的表面看法是以上这些绝对化概念。咨询师与他就不合理信念辩论,就其非理性信念提出质疑性问题。例如:“有什么证据表明你只有当上警察才算是成功?“你有什么理由证明招警考试成功必须依赖他人?”“你已经21岁了,父母为什么还有义务去为你的工作前途铺路?”通过辩论,不仅要使刘明认识到他的观念是不合理的,也要使他认清什么是合理信念,什么是不合理信念,并帮助他学会以合理的信念来代替那些不合理信念。当他对这些合理信念有了一定的认识后,咨询师及时给予肯定和鼓励。

咨询师鼓励求助者努力去改善同学间的人际关系,尝试多与同学接触,如主动打招呼、积极参加班里的集体活动;学会倾诉,与同学开怀畅谈。

最后给刘明布置家庭作业,向他介绍合理自我分析报告(RSA)的写法:在找出ABC的基础上写出与不合理信念辩论的D。要求求助者完成一份RSA。

第四次咨询

刘明反馈:已经能用ABC理论分析自己处理事情时的理念,用合理理念帮助自己调整情绪和行为,这几天感觉心情好多了。通过和同学交谈,感到同学对自己比较友好。

咨询师对其表现表示了肯定和高兴,进一步鼓励求助者学会调试自己的心态,学会用合理信念使自己愉快生活,学会主动改善社会交状况。要求求助者在咨询结束后仍能用所学到的东西应对生活中遇到的困难,以能更好的适应现实生活。

咨询结束时,与求助者商定以后如果遇到难以解决的问题,可联系咨询师再进行咨询。

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【关键词】中学；新生；心理健康

1.前言

中学生正处于青春期，是生理、心理由幼稚走上成熟的过渡阶段，亲子关系、同伴交往、学习压力、性的萌动等诸多方面的困惑，都影响着中学生的心理健康。既往研究表明，10%-30%的中学生存在各种不同程度的心理健康问题，主要表现在强迫、人际关系敏感、抑郁、偏执和敌对症状等方面[1]，尤其是对于刚刚进入新环境的初一、高一年段学生。为了解初一、高一年段学生的心理健康状况，及时地提出相应的教育对策，正是该研究要探讨的问题。

2.研究方法

2.1研究对象

本研究采用整群抽样的方法，抽取厦门某中学的初一、高一年段新生作为被试，共发放问卷940份，有效问卷923份。

2.2研究工具

本研究选取由王极盛编制的中学生心理健康量表，该量表共有60个项目，10个分因子。

2.3实施

对被试进行网络测评。对所获数据进行审核，数据使用SPSS16.0进行统计分析。

3.结果与分析

3.1厦门某中学新生心理健康的总体状况

结果显示，所研究的样本群体其心理健康状况整体水平良好。其中，在新生中较常出现的心理问题是学习压力、强迫症、情绪不平衡。

3.2不同性别的厦门某中学新生在心理健康各维度水平的差异分析

结果显示，女生在抑郁、焦虑、心理不平衡的因子分显著高于男生的因子分。

3.3不同年段的中学新生在心理健康各维度水平的差异分析

结果显示，高一学生在抑郁、焦虑的因子分显著高于初一学生的因子分。

4.讨论

4.1厦门某中学新生心理健康的总体状况

研究发现，主要心理问题分别为学习压力、强迫症状、情绪不平衡。本研究认为导致这一结果的原因是多方面的：周围环境的变化，紧张的学习生活、家长的期望、新老师的不同教学方法等等，给学生带来了一定的学习压力。其次，青春期对外部形象的刻意追求，对性的懵懂好奇而又羞于启齿所造成的压抑，对学习的过度苛求，对新生活期待与现实的矛盾等，若没有及时地进行宣泄或调整，都可能导致强迫状态；[2]同样也可能造成情绪的不稳定。

4.2不同性别的厦门某中学新生在心理健康各维度水平的差异分析

女生在抑郁、焦虑、心理不平衡的因子分显著高于男生的因子分。出现的原因可能是，由于女生比男生更早进入青春期，青春期的生理变化对女生影响更大[3]；其次，在面临挫折时，女生比男生更多使用发泄和忍耐应对，而中学男生更多使用幻想应对有关的方式[4]。

4.3不同年段的厦门某中学新生在心理健康各维度水平的差异分析

高一学生在抑郁、焦虑的因子分显著高于初一学生的因子分。出现的原因可能是，初中生非常注重同伴交往；而高中生更关注自己的内省，而这在某种程度上不利于情绪的合理宣泄。其次，高中的学习难度更难，学习压力也更大，与之带来的烦恼、挫败感更易产生抑郁情绪和对学习的焦虑感。

5.教育对策

5.1加强心理健康教育，多进行学习心理调试的指导

首先，丰富心理健康课程内容，针对新生学习方面进行专门的指导，并针对不良心理反应做一定的放松训练；其次，班主任及科任老师应积极关注新生的动态，及时帮助学生疏导其不良情绪；最后，举办各种文体活动，丰富学生生活，合理宣泄。

5.2加强女生的心理健康辅导

了解不同年级、年龄段女生的心理特点，进行进一步的深入研究，从而开展有针对性的讲座和进行宣传。如，在初一年段开展关于女生青春期性心理的教育，培养女生自我保护的意识。

5.3针对不同的年段，确定不同的心理健康教育目标

为了更有效地开展心理健康教育，针对不同年段的新生，制定不同的心理健康教育目标。如在初一年段进行的新生适应性辅导，侧重对同伴交往及情绪的调节等方面；在高一年段进行的新生适应性辅导，侧重对学习方法的指导、情绪的宣泄等方面。

6.结论

6.1厦门某中学新生心理健康状况整体水平良好。

6.2厦门某中学新生处于前三位的心理问题分别为学习压力、强迫症状、情绪不平衡。

6.3女生在抑郁、焦虑、心理不平衡的因子分显著高于男生的因子分，在其他方面不存在明显的性别差异。

6.4高一学生在抑郁、焦虑的因子分显著高于初一学生的因子分，在其他方面不存在明显的年级差异。

【参考文献】

[1]刘恒，张建新.我国中学生症状自评量表SCL-90评定结果[J].中国心理卫生杂志，2004，18（2）：88～90.

[2]郑占杰，王冠军.中学生心理健康状况的调查分析[J].精神医学杂志，，2008，，21（6）：420～422.

篇7

基于音乐新课标要求，针对当前中学生普遍存在的心理问题，探索将音乐治疗的科学方法与音乐教学相结合，形成特色的音乐减压课堂，以促进中学生心理健康发展。此次探索是有益的尝试，能使广大的中学生群体受益，具有极强的普惠作用和现实意义。

关键词：

音乐教学；音乐治疗；心理健康

《音乐新课程标准（2011版）》指出音乐课程的总目标为：涵养美感、和谐身心、陶冶情操、健全人格[1]。这是对音乐课程价值的重新审视，是音乐课程改革的最新动向——促进学生个体的全面发展与身心健康的和谐发展。调查发现：中学生的心理问题日趋严重，容易产生了紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良的情绪问题，因此，学会缓解压力是当代中学生的必修课。而优美动听的音乐是“减压”的良药，依靠音乐对学生进行有益的心理调节，帮助学生走出心理困扰，维护其心理健康。音乐治疗就是使用音乐来治疗心理疾病[2]。现代心理学专家指出：“音乐治疗可以应用于健康人群的精神减压”[3]。因此，在中学音乐教学中可以借鉴音乐治疗的相关技术，预防广大中学生的心理问题，对于促进中学生身心健康发展有着重要意义。接受式音乐治疗方法是指在临床的治疗中采用聆听音乐的方式对来访者进行干预的形式[4]。接受式音乐治疗技术有很多，在音乐鉴赏教学中主要借鉴放松疗法、音乐想象等方法对学生进行健康心理引导和不良情绪干预。

一、放松训练法

“放松训练”是音乐减压中常用技术，借鉴此方法，在每堂音乐课开始安排3-5分钟，进行聆听音乐放松活动：首先要求学生安静下来，调整坐姿，让自己的身体完全放松，再开始调节呼吸，缓慢吸气，缓慢呼出，反复多次后再播放音乐，背景音乐要与呼吸的频率相吻合，配合放松指导语，逐渐引导学生在音乐中冥想，如想象自己在美好的环境里自由伸展四肢、尽情奔跑、戏水、晒太阳…音乐慢慢消失之后，再次调整他们的呼吸。此方法简便易行，对于帮助学生稳定紧张、焦虑、不安、气愤的情绪非常有用。音乐需要选用音质清晰、节奏舒缓、旋律优美，能够诱发遐想的音乐，音量不易过大，慎选有画面的音乐。

二、音乐想象法

音乐的形象性、情感性特征往往能激发学生的各种联想、想象，这种想象会伴随强烈的情绪反应，这些想象与学生深层内心世界和潜意识矛盾有关，因此，在欣赏音乐作品的过程中，启发学生将自己的生活与音乐作品联系起来，通过音响感知和情感体验而产生丰富联想和想象，再借助不同音乐情绪变化，调节学生的各种情绪。在进行音乐想象时，教师可采用设定想象情景法，即根据教学目标挑选不同类型的音乐，然后设计相应的想象情景启发学生进行联想如：“在海边”、“我在草原上奔跑”等等。还可以采用自由想象法，即不预先设定想象情景，不进行想象引导，让学生自由想象。教师通过音乐选择来控制想象的内容和方向，要求学生安静聆听完后，用文字记下想象的内容，再用语言交流聆听感受。这种深层次想象体验，会使学生受到音乐情绪的影响而产生更为丰富的内心世界和潜意识心理活动，达到宣泄情绪的目的。在此教学环节中，音乐的选择显得尤为重要。音乐治疗学中关于选择音乐有一个重要的“同步原则”，即对音乐片段的选择应该与其主要情绪相匹配[5]。以此为指导：需要减轻或消除紧张、焦虑等消极的情绪时，音乐选用美好抒情并富于情景描绘的音乐，避免选择有激烈发展和矛盾冲突的作品，如《春江花月夜》、李斯特的《爱之梦》等；需要启发斗志、奋进、顽强的情绪时，可选择音乐结构较复杂，充满矛盾冲突和复杂的情绪特点的交响作品，如贝多芬《命运交响曲》、柴可夫斯基《1812年序曲》等等。

三、音乐情绪共鸣法

音乐是情感的艺术，通过音响能直接震撼人们的心灵，使欣赏者的情绪与音乐情绪发生共鸣，这种“情绪共鸣”能让学生与音乐之间产生情感交汇，获得心灵的共振，利用这种“共鸣效应”，就能通过音乐的情绪特点而改变学生的情绪状态。如《黄河大合唱》这部作品，就能充分证实音乐对情绪的巨大感染力。乐曲第一乐章《黄河船夫曲》以领唱、合唱的形式塑造出船夫与自然奋力拼搏的生动场景，粗犷有力的音乐，使学生们振奋；《黄河怨》以低沉凄惨、悲痛欲绝的音调唤起学生们回忆那段屈辱的历史，并深深地陷入悲痛的情绪中。第七乐章的《保卫黄河》以轮唱的形式和强有力的曲调展示出一幅波澜壮阔的战斗场面，此起彼伏的音乐激起学生的斗志，积压在心理的消极情绪得以宣泄，强烈的强烈爱国主义情怀感油然而生。整部作品通过庞大的组曲形式，呈现出从激起到低落再到振奋的多种复杂情绪变化。音乐情绪高低起伏变化帮助学生进入一种积极向上情绪状态，思想感情变得更健康、高尚，学生的审美情趣也得到提高。除了音乐课堂，“接受式音乐治疗方法”还可延生到选修课、社团活动等活动中进行，对于个别心理问题较严重的学生，设立心理辅导室，进行单独辅导。另外，定期邀请心理学专家进行音乐心理减压团体辅导课和训练示范授课，将专业的心理干预融入音乐课堂中，形成特色有效、丰富多彩的音乐教学。当然，在音乐课堂教学中引入“接受式音乐治疗方法”仅仅初步尝试，如何在教学中更好地融入音乐治疗的基本理念、高效借鉴音乐治疗的方法，提升音乐课堂的多元化效应，需要我们教育工作者在教学实践中不断思考与探索。

[参考文献]

[1]王耀华,王安国,吴斌.义务教育音乐课程标准（2011版）解读[M].北京师范大学出版社,2012,28.

[2]吴幸如,黄创华.音乐治疗十四讲[M].化学工业出版社,2010.

[3]王宏超.音乐治疗与心理健康.心理技术与应用[M].2015,08:62.

[4]高天.音乐治疗学基础理论[M].世纪图书出版社:152.

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1.1心理未发展成熟中职卫校学生大部分年龄在17-20周岁之间，正处于青春期中后期，生理发育上即将达到成年人的水平，但心理发展上却跟不上生理的成熟，他们渴望成为独立、有能力的个体，却发现自己缺乏面对现实的能力，仍必须依赖着家长与教师，内心产生成人感和心理半成熟状态、独立要求与心理依赖的强烈矛盾。

1.2缺乏主动学习的精神中职卫校学生多数基础知识薄弱，理论学习热情不高，缺乏刻苦专研精神，自学能力较为薄弱、在学习中会出现习得性无助的状态；其在初中的不良学习经历，也可能使他们存在不同程度的自卑感，影响中职卫校的学生兴趣与积极性。

1.3缺乏处理人际关系的能力当今的中职卫校学生多数为独生子女，还有的来自单亲家庭或经济困难家庭，缺乏与人交往、相处的经验，习惯将自己的内心封闭起来，却又渴望融入群体、得到来自外界的理解和尊重，这种锁闭性与开放性的矛盾影响着中职卫校学生的人际关系与生活状态。

1.4面临多种压力中职教育不同于高中的教育，卫校教育也不同于普通的中职教育，中职卫校学生一踏入卫校就会感受到一些属于医学教育特有的在职业培养、工作就业方面的压力，能不能正视、应对这种压力，关系着他们能在卫校三年有多大的收获。

1.5易受外界影响现今社会科技发达，中职卫校学生可以很轻松的通过手机、电脑登录互联网，但他们的人生观、价值观、世界观未成熟，更易沉迷于网络上的虚拟世界、受网络信息的影响；而学生家庭、社会环境也对学生的产生着不同的影响。面对外界的纷繁复杂的声音，学生往往无所适从，成长容易受到不良的干扰。

2结合教学内容和学生心理特点进行心理健康教育

根据学生的心理特点，中职卫校的心理课教学应有针对性地设计授课方案，在完成教学大纲要求的基础上，着重向学生讲授心理健康问题相关的内容；由于中职学生学习情绪不高，应灵活运用现代化的教学手段、教学方法吸引学生的注意力、激发学生的学习兴趣，比如采用生动形象的图片、影像、案例材料使原本抽象难懂的概念、原理与日常生活实际联系起来、与学生感兴趣的内容联系起来，更利于学生的理解和接受。

2.1强调情绪情感的调控，培养学生情商情绪是人心理活动的重要部分，影响着人的内心体验和意志行为。而中职学生情绪敏感、不稳定且调控能力弱，使其情绪体验更为复杂、受情绪影响更大，往往因消极情绪而出现不良行为、影响生活、学习、人际关系。增强中职学生对情绪的调控能力对于中职学生的心理健康有重要意义。在教学中，可以通过图片引入表情-情绪的识别游戏，让学生识别、模仿各种表情，通过情绪与表情之间的交互作用，回忆和体会不同情绪状态下的自我体验，进而增强其识别自身情绪的能力。同时引导学生对常见复合情绪（如焦虑、抑郁、敌意和嫉妒等）进行分析，进一步增强学生对情绪的识别。在情绪识别的基础上，分析情绪对学习、生活、健康的影响，再讲授情绪调控的方法和技巧、以及情绪ABC理论，培养学生对情绪变化的自我分析、调控能力。

2.2强调青春期心理特点及发展过程，鼓励学生自我探索青春期的学生内心存在多方面的矛盾，但缺乏自我分析能力的学生往往不了解这些矛盾的存在和影响，若学生不能处理好这些矛盾，必会影响其成长，埋下心理问题的隐患。医学心理学的人格（个性心理）课程主要介绍人格的组成，心理健康课程则侧重于个体不同阶段的心理特征及发展规律。这两个课程对于心理健康教育、对于学生个体心理发展和自我分析、自我探索上是个很好的题材。教师可以将人格和心理健康的课程结合起来讲授，在介绍人格的组成时，让学生了解各组成部分存在的作用、意义，通过引导学生自省以及进行量表测评，促使学生对其自身进行初步的自我分析；在讲个体心理发展时着重向学生介绍人格发展、自我意识形成的历程，分析青春期的各种心理特点和应对方法，引导学生学会客观地认识、接纳自己，鼓励学生进行自我探索、进一步成长。

2.3培养学生建立良好人际关系的能力良好的人际关系是心理健康的体现，也是个体在社会上生存、发展的保证。而中职学生心理上的锁闭性与开放性的矛盾，使他们还不能妥当的处理人际关系，在与他人交往中容易出现激烈情绪波动、甚至是矛盾与冲突，会给学生造成极大的心理压力、影响生活与学习。培养良好的心态、建立良好人际关系的能力对中职学生来说尤为重要。在医学心理学中，病人心理、医患关系课程强调了医务人员应本着怜悯之心、设身处地的为患者着想。在教学中，教师应将这种“将心比心”的精神进行扩展，让学生运用到日常的人际关系中，学会关注他人的整体心理感受；同时向学生揭示影响人际关系的多种因素、人际交往的原则、技巧和忌讳，使他们掌握基本而有效的人际关系处理、维护方法。心理干预、咨询、治疗课程中关于如何“建立咨询、治疗关系”方面的教学内容上也为人际交往提供一个很好的教学机会，教师可以启发学生将课程中学到的一系列技巧运用到与人相处上。

2.4向学生提供有效的建议和心理支持中职卫校学生的心理健康问题较为普遍，大部分学生虽有一定的自知，但寻求心理咨询、心理辅导的学生并不多。在原因上，既有学生的心理锁闭性的影响所致，也是因大部分学生并缺乏心理健康知识、缺乏心理问题的识别能力，不懂得如何寻求帮助所致。

篇9

【关键词】大学生，亚健康心理，音乐教育，调试功能

一、亚健康心理释义

进入新世纪以来，随着高校扩招政策的实施，高校学生数量激增，大学生心理健康问题也进一步凸显，有很多学生都出现了心理偏常状态，但是又没有达到疾患程度，即心理亚健康状态，与常说常见的忧郁症、强迫症、心理障碍、精神疾患等有着很大的区别。据北京高校大学生心理健康课题组的研究成果表明，约有44％的大学生在不同程度上陷入了亚健康心理状态中，因此亟须探索出有针对性的改善路径和方式，帮助大学生解决心理问题，优化心理素质，引导他们健康成长。

二、大学生亚健康心理表现和成因

从整体上来说，亚健康心理状态主要是指一种长期的、消极的心理状态。具体来说，主要表现以下几种类型: 第一是灰色心理。这是当代大学生一种常见的偏常心理状态，表现为对事情缺乏兴趣、对行为缺少信心、遇到困难时首先选择逃避等，而且周期性情绪起伏较大。第二是学习焦虑。很多学生在学习时感到注意力难以集中、记忆力衰退、学习效率低下，甚至会间歇性地头疼，由此也担心自己的学习成绩下降。如果这种不良情绪不能得到及时排解，很容易引发更严重的问题。第三是情爱挫折。这是一种由于爱情遇到挫折后产生的强烈情绪和消极状态。大学生情窦初开，但是心智发育水平有限，且缺少必要的人生经历和社会阅历，很容易在恋爱中遇到挫折，并难以正确对待这种挫折，或消沉和忧虑，或激动和烦躁，有的甚至出现轻生念头。第四是人际交往。多数学生在求学时，经历的都是“学校—家”两点一线的生活，社会经验十分匮乏，更缺少人际交往的经验，所以很多大学生都遇到了人际交往方面的困难，或者以自我为中心，不善于倾听和体谅他人；或者妄自菲薄，认为自己无关紧要，严重影响了学习和生活。以上问题的出现，其成因是多方面的，但是归结起来，主要有以下几个方面:

首先是家庭方面的原因。近年来，随着经济发展和物质生活水平的提升，多数学生都有着较为宽裕的成长环境，且家长的过分保护和关心，造成了学生的依赖性强，难以独立生活，性格上任性、自私和狭隘等。一旦遇到不如意的情况，就会出现悲观、过激的心理。其次是学校方面的原因。随着高校的扩招，大学生就业难也成为全社会普遍关注的问题，很多学生都对自己的未来感到迷茫，特别是努力后却因环境、方法等因素而未达到预期效果时，很容易出现自暴自弃的情况。此外，还有一部分学生是贫困生，他们因承受着巨大的经历压力和生活压力，也很容易出现自卑、悲观、失落等情绪。再次是社会方面的原因。当代社会是一个多元文化并行发展的社会，互联网技术的发展和新媒体设备的普及，也让高校早已不再是封闭的象牙塔。社会上一些不良思想很容易进入校园，影响到学生的心理健康。如很多学生都长期接触互联网，互联网上各类信息良莠不齐，而学生则缺乏辨别和抵制的能力，很容易受到负面信息的影响。还有一些学生因为在现实生活中难以达到自己认为的理想状态，便将互联网作为新的寄托，久而久之便形成了网络综合征、网络狂躁症等。最后是个人方面的原因。受到综合因素的影响，很多大学生对人生、社会等都缺乏正确认识，个人的物质、情感、理智心理未能得到良好协调，遇到一些波折后很容易冲动，给美好的校园生活蒙上了不和谐的阴影。

三、音乐教育对大学生亚健康心理调适的理论依据

通过音乐教育对大学生亚健康心理进行调适和干预，并不是突发奇想，也不是天方夜谭，而是有着深刻可行的理论依据，其中最重要的一点莫过于音乐本身具有调适情绪的重要作用。由外界客观刺激所引起的情绪，是各类心理现象和活动的最初表现。情绪的好坏程度对心理健康状况有着决定性影响。作为音乐来说，其本身就是情感、情绪的产物，自然也可以有效作用于欣赏者、学习者的情感和情绪。所以通过音乐教育改善大学生亚健康心理、预防心理疾病是完全可行的。具体来说，其作用主要表现为以下几个方面:

( 一) 表情达意

任何时期和类型的音乐，都是带有特定内容、思想和情感的。换言之就是音乐作品是创作者情绪的外化。“大学生在学习和欣赏这些作品时，自然会与创作者、作品进行深入的互动，并在这个过程中获得陶冶、启示和润泽。”[1]如著名的贝多芬《命运》交响曲，一开始的四个音符刚劲有力、发人深省，有的人理解为命运在敲门，有的人认为这是贝多芬向命运发起挑战的号角。随后的旋律中，这个主题动机不断丰富和发展，始终充满着勇往直前的气势和动力。每一个学生听罢后，都觉得之前的沉闷和抑郁一扫而光，浑身上下充满了力量，正是对贝多芬和作品情意的最佳回应。

( 二) 诱发感染

大学生在日常生活和学习中，不可避免地会产生各种正面和负面的情绪。如果心理健康出现了问题，那就表明学生的负面情绪较为严重，压倒了正面情绪。所以心理调适的一个重要方向就在于让正面情绪常伴大学生，充盈于大学生的全身。音乐正是对此最得力的助手和工具，当学生听到不同情感指向的作品时，内心便会产生一系列情感反应，获得多种类型的美感体验。比如在听到《我的未来不是梦》这首著名的流行歌曲时，自然会诱发学生奋进、坚韧、不服输等情绪体现，可以以一种全新的心情来面对学习和生活，不良情绪自然也消弭于无形中。

( 三) 宣泄释放

前文中提到，大学生不良情绪的出现是不可避免的，而关键在于如何面对这些不良情绪，如果置之不理，任由发展，则容易导致严重心理问题的出现。在对待不良情绪的诸多方式中，利用音乐进行宣泄和释放就是最有效的形式之一。比如一些节奏欢快、旋律流畅的音乐，可以使寂寞和低沉的心情得到有效缓解，继而达到开阔心胸、爽朗精神的效果。一些节奏舒缓、旋律清新的轻音乐，则能够给人以安静平和之感，可以让大学生摆脱烦躁，神闲气定、安静平和地接人待物。所以很多时候不同类型和风格的音乐，都是缓解大学生不良情绪的药方，如果可以对症下药，自然会药到病除。诚如毕达哥拉斯所言，音乐的旋律和节奏，都可以治疗人们的情绪和脾气，使它们归于和谐，让自己重获新生。所以学校和教师要对音乐的情绪调适功能给予充分重视，将其作为音乐干预大学生亚健康心理的重要方式，改善和消弭大学生的不良情绪，形成健康的心理。

四、音乐教育对大学生亚健康心理调适的实践依据

音乐教育对大学生亚健康心理的调适，不仅要分析可行性，更要看实际的效果。这一点最鲜明的体现就是音乐治疗学科的兴起和发展。“早在20世纪中叶第二次世界大战时，音乐治疗就率先应用于当时的伤病员，为他们缓解精神压力，调整心情，并因良好的成效而迅速推广。”[2]20世纪80年代，音乐治疗学开始作为一门学科逐渐发展起来，其涉及多个专业，应用领域十分广泛，治疗方法也是多种多样的，包含通过音乐鉴赏引发想象和联想、参与音乐创作和表演活动等。在音乐美的陶冶和润泽下，可以将那些痛苦的情感体验和生活经历，转化为一种悲剧式的审美体验，使情感得到了升华。也就是说，音乐治疗不同于普通的医学治疗，直接通过手术或药物作用于病痛，而是重在改变人们的精神和心理状态。不是通过人的理性思考和实践发挥作用，而是通过感性获得人们的情感共鸣。目前，音乐治疗学的作用和价值已经得到了普遍认可，并在国内外的高等教育中有着广泛运用。比如美国高校普遍采用的音乐想象治疗法，是由经过专门培训的心理辅导教师，针对学生的心理状态，让学生聆听相关的音乐，并在这个过程中充分展开想象，然后再与学生就想象内容进行讨论，进而予以有针对性的引导。与一般的心理健康教育不同，音乐可以在不知不觉中作用于学生的内心，消除学生的焦虑感、紧张感和烦躁感，引导学生释放压力、愉悦心情。所以从医学角度而言，音乐治疗学方兴未艾，正是音乐教育调适大学生亚健康心理重要的实践依据。

综上所述，大学生既是时代新人和民族的希望，也正处于从青少年向成年人转变的关键时期，在社会、时代等综合环境的影响下，难免会出现认知偏差和情绪波动，产生心理问题，如果没有得到及时干预和调适，则很容易陷入到亚健康心理状态中。音乐教育可以潜移默化和润物无声的方式对大学生心理产生积极的影响和引导，达到内化于心、外化于行的效果。本文也正是基于此目的，就大学生亚健康心理的表现和成因进行了分析，探讨了音乐教育特有的价值和作用，希望可以得到更加广泛的重视，并在此基础上探索出切实可行的路径，让音乐教育成为推动大学生心理健康发展的重要力量。

参考文献

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关键词：幼儿；家庭教育；心理健康；措施

随着时代变迁，越来越多的儿童出现了心理问题，霸道、任性、粗暴、依赖性强、胆小、孤僻、交往困难等现象频频出现。家庭是幼儿接受教育的主要场所，家庭教育直接影响幼儿的心理健康状况。

一、当前幼儿家庭教育调查

本文结合与幼儿教师、家长的访谈及实地调查，制定问卷。为了深入了解幼儿心理健康状况，应着重从家庭教育入手，探索家庭教育与幼儿心理健康问题之间的联系。

（一）关于幼儿的情绪

快乐是幼儿心理健康的要素，经常保持快乐的幼儿往往心理健康水平较高，据调查，65.1%的幼儿在家里是很快乐的。通常来说，情绪波动大的幼儿在心理上会产生一些无法排解的焦虑、紧张和不安，容易产生心理问题，心理健康水平比较低。调查结果显示，16.8%的幼儿在家中情绪波动较大。从幼儿闹情绪持续的时间上可见出，大部分幼儿的情绪自我调节能力比较高，73.7%的幼儿能在10分钟以内停止哭闹，而在较长的时间内（1小时以上）仍在恶劣情绪中无法调节的幼儿仅占3.1%。幼儿的情绪受家长的影响最大，在幼儿面前调节好自我情绪的家长会较少或不会给幼儿造成心理的伤害。调查显示，家长在情绪不好的情况下会宣泄到幼儿身上。面对幼儿的哭闹，家长态度和处理方式不尽相同，哭闹时的幼儿已不能理性地思考问题，最需要的是家长爱的传递。但是，调查显示，有78.6%的家长对孩子哭闹采取的方式是讲道理，有75.2%的家长采取的方式是转移幼儿注意力，有近半数的家长采取听孩子诉说，只有17.6%的家长采取告诉孩子“我爱你”的方式。还有的家长甚至采取威胁吓唬孩子的方式制止孩子哭闹。

（二）关于幼儿的自信心

自信心是幼儿认同自我的具体表现。自信的幼儿对他人或事物可以积极探索。调查显示，44.7%的幼儿显得自信，剩下的则表现一般或自卑。在幼儿自信心树立的过程中，家长对幼儿表示欣赏，幼儿自信心就容易确立；要是家长经常批评幼儿，幼儿会对自己产生厌恶情绪，否定自我，逐渐产生自卑心理。

（三）关于幼儿的求知欲

好奇心是幼儿健康上进的重要前提。据统计，82.3%的幼儿好奇心较强，13.8%的幼儿好奇心一般。对于幼儿的好奇心，半数以上的家长鼓励幼儿并愿意给予帮助，约四成的家长持顺其自然的态度。通过上述分析可以看出，家庭环境与家庭教育对幼儿的身心健康具有极其重要的影响，我们要高度重视幼儿家庭教育，努力创造一个良好的家庭环境，为培养心理健康的幼儿创造外部条件。

二、家庭教育中保证幼儿心理健康发展的措施

（一）加强家庭生活环境建设，建立良好的亲子关系

很多幼儿的病态心理是幼儿的生活环境引发的，家庭是幼儿主要的生活环境。家长可以满足幼儿的情感需要，如果家庭成员感情不融洽，很少与幼儿进行情感交流，就造成幼儿精神紧张、情感冷漠、性格怪异等问题。所以，家长应该努力克服性格上的缺陷，建立温暖和睦的家庭，与幼儿多交流，让幼儿有安全感，感受到温暖和爱，在情感上得到满足。

（二）采取正确的教育方法

家长要充分尊重幼儿，如果教育方法不正确会影响幼儿心理健康。家长应该采取正确的方法教育幼儿，教育孩子要有要求、有方法，更需要有度。家长要尊重幼儿，鼓励幼儿独立做一些事情。如果成人事事包办，容易使幼儿懒惰、懦弱、依赖性强。因此，家长要尊重幼儿的独立性，让其从小就树立独立完成的信心，达到教育目的。

（三）以身作则，为幼儿树立榜样

幼儿的个性还很不稳定。所以，在这个阶段，榜样的作用是很大的。在家庭中，家长的言行对幼儿人格的形成起到了潜移默化的影响，家长的言行举止对幼儿的影响很大，很多幼儿的不良行为都是从父母那里学到的。因此，要培养幼儿健全的人格，父母一定要为幼儿树立榜样，言行一致、以身作则、表里如一，时时刻刻严格要求自己。通过上述三点，我们可以创造一个幼儿生存发展的家庭环境，从而为幼儿的全面、健康发展奠定基础，幼儿的心理健康关系到其未来的发展与进步，我们要高度重视，家长要以身作则，更加努力，为幼儿的发展做出贡献。

参考文献：

[1]任静，杨梅先，程家明.家庭教育中幼儿心理健康的引导[J].齐齐哈尔医学院学报，2015,(14).

[2]王星，王辉.早期家庭教育与幼儿心理健康的调查研究[J].内蒙古师范大学学报，2001,(5).

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关键词心理健康素质，结构，学生。

分类号B848.9

1引言

人们倾向于将健康限定于“非病理状态”，限定于“生理状态”，生理无病即健康，这是早期对健康的比较消极的和狭隘的解释。20世纪40年代，世界卫生组织对健康进行了严格的解释，认为“健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏”[1]。这个解释突破了人们常规的狭隘解释，健康并非仅仅是非病理状态，应涉及身体、心理和社会三个方面。上个世纪90年代以后，国际上关于健康的理解又跃上了新的台阶，人们认为应该从积极的方面解释和理解健康，人们提出了“康宁”（wellbeing）和“幸福”（wellness）的概念[2]，其健康的含义更加广泛，而且具有积极意义，健康是人们美好生活的目标，是努力方向[3]。

心理健康是健康的重要内容，而且随着社会的发展，心理健康越来越成为人们关注的内容，同时人们也提到了心理健康素质。但是，什么是心理健康，什么是心理健康素质，心理健康和心理健康素质包括哪些内容，对于这些问题尚有不少争论，为了帮助人们更好地理解和解决这个问题，我们针对这些问题进行了研究。

2方法

2.1访谈对象

心理学方面的专家（5人，包括儿童心理、医学心理、普通心理、心理咨询等方面的专家）、大学教师（10人）、中学教师（10人）、小学教师（10人），大学生（15人）、中学生（10人）和小学生（10人）。

2.2研究工具

自行编写的访谈调查问卷。该问卷涉及12个问题，具体问题如下：

你认为什么是健康？

你认为什么是心理健康？

你认为心理健康的标准是什么？

在你周围的人中，心理健康的人占多大比例？

你认为一个人要达到心理健康状态，应该具备哪些内在的心理特点？

如果一个人的心理健康出现了问题，你认为主要与哪些心理特点有关？

你认为什么是心理健康素质？

你认为心理健康素质包括哪些方面？（此问题在访谈时要根据被试的回答进行追问）

心理健康素质高的人有哪些表现？

心理健康素质与心理健康之间的关系是什么？

如果一个人心理健康素质不高，他在遇到困难时将如何表现？

影响心理健康素质的因素有哪些？

针对不同的研究对象，研究者在调查或访问的时候使用相应的表达方式。

2.3访谈过程

研究使用访谈形式。访谈过程、研究过程均做详细记录（个别有录音记录）。最后对所有访谈结果进行分析研究。

3结果与分析

3.1关于健康的概念

3.1.1专家、教师（大学、中学和小学教师）的解释

关于健康的解释涉及如下几种观点：（1）反面（消极）的解释。认为无病就是健康，当然病指身心两个方面。特别是小学教师，绝大多数持这种看法。这种观点实际上是传统的健康观点。（2）正面看法。健康是乐观向上的精神状态。比较多的专家和大学教师持这个观点。（3）内容的解释。认为健康是身心健康，是身体、心理和社会三个方面的健康状态。人们主要认同的是身心健康，因此身心健康是健康的核心。（4）统一的解释。认为健康是内在和外在的统一，是自己评价和他人评价的统一，是自己和环境的统一，是身体、心理和环境的统一。（5）功能的解释。认为健康是适应生活和适应社会的重要工具。

3.1.2学生（大学生、中学生和小学生）的解释

学生的解释涉及如下几个方面：（1）反面（消极）的解释。认为无病就是健康。大学生倾向于涉及身心无病，而中、小学生更多地认为身体无病就是健康。因此小学生对健康的理解比较有局限性。（2）内容的解释。认为健康就是身心健康。（3）统一的解释。健康是良好的身体和积极的心态的统一。（4）道德的解释。认为健康就是心灵美。因此，学生的解释与教师的解释有差异，学生的解释更加具体，范围更小，而且很少涉及社会方面的解释，有些小学生将健康理解为道德术语，健康就是健康的思想。

3.2心理健康的概念

3.2.1专家和教师的解释

专家和教师对心理健康的解释有如下观点：（1）心理健康是一种性格。主要是人的心理承受力，是一种自信的心态。（2）正面乐观的解释。认为心理健康是一种积极向上的心理状态，能够发挥自己的潜能。（3）统一的解释。认为心理健康是内在自我和外在行为的统一，是自我认识和对他人的认识的统一。（4）内容的解释。认为心理健康涉及认识、情绪、动机和社会多个方面；涉及心理过程、个性和心理适应性。（5）消极的解释。认为心理健康就是没有心理疾病。（6）心理健康就是能力，多种能力的统一，如认识能力，分析问题能力，人际交往能力，处理问题能力。

3.2.2学生的解释

学生关于心理健康的解释可以归纳为如下几个方面：（1）乐观的解释。认为心理健康就是一种乐观向上的心理状态；是一种积极、没有压力的心理状态。（2）反面的解释。认为心理健康就是没有心理疾病。（3）道德的解释。认为心理健康就是思想好和心灵美。有相当部分的小学生有这样的理解。（4）性格的解释。认为心理健康就是乐观和自信的性格，是健康的观念和宽容，是正确对待事物的态度，是人的心理承受力。（5）能力的解释。认为心理健康是认识能力和人际交往能力，是情绪调节能力，完成活动的能力。

3.3关于心理健康的标准

3.3.1专家和教师的解释

专家和教师对心理健康的标准涉及如下一些方面：（1）评价标准。包括主观评价和客观评价，也就是说，心理健康不仅要从主观的方面获得主观的指标，而且要获得客观的指标。（2）内容标准。在评价人的心理健康的时候，要考虑如下内容：情绪、意志、动机和信念（人生观、价值观）、人际关系和合作、性格、自我评价、认识能力或智力等。（3）性格标准。认为心理健康的人要有如下性格特点：乐观向上、豁达大度、自信坚强、有很好的心理承受力、自尊自爱、客观的自我认识和环境认识。（4）功能上的标准。心理健康的人有如下功能：适度的心理反应，能够进行很好的自我适应和环境适应。（5）动力标准。心理健康的人有这样的动力特点：追求完美，坚强的信念，正确的人生观和价值观。（6）统计学的标准。心理正常的人要在正态分布的80%内。（7）其他标准。如家庭幸福，经济宽裕，社会学标准，医学标准。

3.3.2学生的解释

学生关于健康的标准包括如下几个方面的内容：（1）内容的解释。认为心理健康包括正常的思维，积极开朗的性格，稳定的情绪，良好的精神状态，正确的目标，乐观的生活态度，信任自己和别人，处事稳重，良好的心理承受力。（2）性格的解释。认为心理健康的人应该有如下的性格特点：不紧张，乐观积极，自信，坦诚，有理想和信念，良好的承受力等。（3）能力的解释。心理健康的人应该有这样的能力：对待挫折的能力和解决问题的能力。（4）品质的解释。心理健康的人应该有这样的道德品质：思想好，不做坏事，乐于助人，敢于改正不良习惯，不说粗话。

3.4心理健康的人的比例

3.4.1专家和教师的观点

专家和教师的看法分歧很大，有两极分化的特点。（1）乐观的估计。认为心理健康的人在95%以上。（2）悲观的估计。认为心理健康的人只有20%左右。（3）大多数人的估计。认为心理健康的人在50～80%。

3.4.2学生的看法

学生的观点也分两个极端。（1）乐观的估计。认为健康的人在90%以上，甚至100%。（2）悲观的估计。认为心理健康的人只有20%，甚至10%。（3）多数人的估计。多数人认为，心理健康的人在50～80%或70～80%。

3.5心理健康的人应具备的特点

3.5.1专家和教师的解释

关于心理健康的人的心理特点，共有如下几个观点：（1）内容的解释。从心理健康具有的内容方面解释心理健康的人应该具备的特点，认为心理健康的人应该涉及如下一些内容：性格（稳重、勤奋、开朗，积极的生活态度），情绪（稳定、自控），能力（中等以上，聪明，良好的认识能力，特别是思维能力），意志（意志力强，有对待困难的决心），自我认识水平（良好的自我认识，客观的自我评价），强烈的动机和信念，平和的活动心态（交往、娱乐等）。（2）性格的解释。认为心理健康的人主要表现在性格上，或者这样的人应该具备如下的性格特点：品质高尚，心胸开阔，性格开朗，有上进心，乐于助人，积极乐观，自控性强，容忍，有坚持性，有承受力，有责任心，有学习能力，有远大理想，中庸，平和无私，灵活的应变能力等。（3）能力的解释。心理健康的人，应该具备这样的能力：好的认识能力（特别是思维能力，自我认识的能力），自我控制的能力，自我调节的能力，处理问题的能力。（我觉得还应该有人际交往能力―作者）。

3.5.2学生的观点

关于心理健康的人的心理特点，学生的观点涉及如下几个方面：（1）内容的解释。关于心理健康的人的特点，应该考虑如下一些内容：性格（乐观，开朗，自信，爱学习，助人，思想好，意志坚强等），尊重自己和他人，行为与社会一致，情绪稳定等。（2）性格的解释。绝大多数都是这方面的观点，认为心理健康的人应该具备如下的性格特点：自信，乐观，开朗，情绪稳定，积极进取，容忍大度，乐于助人，自控力好，意志坚强，爱学习，性格随和，淡泊名利的态度，礼貌正义，和他人友好相处，有理想，诚实，外向，不自大骄傲，自理能力强，良好的自我调节能力等。（3）品质的解释。学生特别是小学生这个方面的解释比较多，认为心理健康的人应该具备这样的品质特点：思想好，有礼貌，乐于助人，正义。学生的解释很少涉及能力，也很少考虑人的认识水平。

3.6存在心理问题的人的主要特点

3.6.1专家和教师的观点

关于存在心理问题的人，专家和教师有这样的看法：（1）内容的解释。认为存在心理问题的人会出现如下一些问题：自我效能感降低，人际关系存在问题，认识封闭，控制欲得不到满足，自我评价错误，情绪控制不当，认识歪曲，行为怪异，心理承受力差，对待事物的态度存在问题，自我意识问题，动机欲望问题等。（2）性格的解释。心理问题主要表现在性格方面：心胸狭窄，性格内向，自卑（不自信），精神不振，胆小，紧张，情绪不稳定，情绪低落，情绪暴躁，沉默寡言，不合群，孤僻，自私，好胜心太强，没有目标，承受力差，责任感差，自我评价能力差，优柔寡断，偏执，不懂放弃，闭锁等。（3）情绪的解释。认为这样的人其情绪有这样的特点：情绪的稳定性差，情绪焦虑，抑郁，恐惧等。没有涉及能力和其他问题。

3.6.2学生的解释

对于有心理问题的人的主要表现，学生的观点主要有以下几个方面：（1）内容。他们认为心理问题主要表现在这样一些方面：思想不好，学习不好或不认真，心理承受力差，有人际关系问题，情绪控制能力差，思想态度悲观等。（2）性格。大部分人认为这样的人存在性格方面的问题，具体表现如下：紧张，不愉快，不开朗，胆小，消极悲观，心胸狭窄，自大，骄傲，自卑，内向，傲慢，思想极端，对人不友好，情绪暴躁，自私，沉默寡言，不敢面对现实，封闭等。（3）品质。小学生普遍从品质上解释这个问题，认为心理不健康的人存在这样的品质问题：思想不好，有暴力行为，作弄人，偷盗，迷信，犯罪等。

3.7心理健康素质的概念

3.7.1专家和教师的解释

关于心理健康素质的看法有这样的观点：（1）将心理健康素质等同于心理素质。多数人认为心理健康素质就是心理素质。（2）健康人的心理素质。认为心理健康素质就是心理健康的人所具备的心理素质，他们从健康样本的角度去解释心理健康素质。（3）内容的解释。认为心理健康素质就是在思想、情绪、认识和行为方式上符合正常标准。（4）测量的解释。认为心理健康素质是可以测试的心理承受能力。（5）功能的解释。心理健康素质是维护人的心理健康所需要的内在心理特点。

3.7.2学生的解释

学生对这个问题比较难以回答，但是总体来看有这样一些观点：（1）性质的解释。认为心理健康素质是心理特点里面的好的心理品质，即他们将心理素质分成两个部分，健康的和不健康的，健康的部分就是心理健康素质。（2）心理健康的人的心理特点。认为心理健康素质就是心理健康的人的心理品质，与专家和教师的解释一致。（3）性格的解释。认为心理健康素质就是某些性格特点，如自信，积极，乐观，友好等。（4）内容的解释。认为心理健康素质可以从一些内容方面去描述，其具体维度内容涉及学习、思想、性格等。（5）统计学上的解释。认为心理健康素质就是统计上测得的心理素质的水平。（6）品质的解释。心理健康素质就是良好的思想品质。

3.8关于心理健康素质的构成因素

3.8.1专家和教师的观点

关于心理健康素质的结构，专家和教师涉及的观点有如下几个：（1）内容结构观。认为心理健康素质涉及如下内容：性格，品质，能力，文化修养，为人处事态度，对抗压力的能力，应激能力，人际关系，情绪控制能力，自知能力，自我效能感，开放的认知态度，健全的人格，合理的认知方式，自我调节能力，适应能力，心理动力，认知素质，情绪素质，行为素质，感知因素等。（2）性格观点。认为心理健康素质主要与人的性格有关，涉及的性格特点有：开朗的性格，脾气随和，情绪稳定，不怕困难，宽容，有责任心，良好的心理承受能力，乐观的生活态度，恰当的自我评价。（3）能力观。认为心理健康素质就是好的能力，包括这样一些方面：自知能力，自控能力，自我调节能力。

3.8.2学生的观点

学生关于心理健康素质的构成涉及如下几个方面的观点：（1）内容观点。认为心理健康素质涉及如下一些方面的内容：礼貌行为，良好的性格特点，情绪稳定，意志坚强，行为主动，应激能力强，情绪调节能力，处理事情的能力，恰当的行为方式，客观的自我评价。（2）性格观点。认为心理健康素质主要与这些性格特点有关：乐观，积极主动，为人热情，乐于助人，良好的心理承受能力，自信，对待挫折和压力的能力强，开朗，有主见，坦诚，积极的生活态度。（3）能力观点。心理健康素质就是好的能力，具体包括：适应能力，情绪的表达与控制能力，自我控制能力等。

3.9高心理健康素质的人的表现

3.9.1专家和教师的观点

关于高心理健康素质的人的看法，有下面几个观点：（1）内容观点。认为这样的人应该涉及以下方面：性格（开朗，开阔），品质高尚，人际关系好，有合作精神，有凝聚力，有进取心和事业心（动机），能力强，意志力强，积极的工作态度，办事效率高（能力），耐挫折和压力能力强，良好的情绪调节能力，身体好，心理承受力强，处理问题的能力强，正确地认识和评价自己和别人，认知素质、社会素质、人格素质、情绪素质等素质好，生活和工作满意度高，充分发挥自我潜能等。（2）性格观点。认为高心理健康素质的人就是好的性格，其特点包括：乐观，开朗，心胸开阔，乐于助人，耐挫折和压力能力强，自信，宽容，信任他人，善良，有主见，意志力强，良好的情绪调节能力，保持好的心态，热情，适应能力强，积极进取，计划性强，有责任感，享受生活，有爱心。

3.9.2学生的观点

学生的观点主要有下面几个：（1）内容观点。认为高心理健康素质的人涉及如下一些方面：生活好，学习好，思想好，为人好，有礼貌，有修养，语言好，乐观主动。（2）性格观点。认为这样的人应该具备这样的性格特点：乐观，自信，意志力强，耐挫折和压力能力强，心理放松，情绪稳定，爱学习，与人为善，冷静，积极进取，性格开朗，性格随和，宽容，处理问题的能力强，自我控制能力强。（3）品质的观点。小学生会将心理健康素质与品质联系起来，认为高心理健康素质的人有这样的品质：思想好，有礼貌，乐于助人。

3.10心理健康素质与心理健康之间的关系

3.10.1专家和教师的观点

关于二者的关系，专家和教师的观点主要有如下几个：（1）因果关系。认为心理健康素质是心理健康的条件和基础，是因果关系。（2）品质―状态观点。认为心理健康素质是品质，心理健康是状态。（3）表现观点。有的人认为心理健康素质是心理健康的表现，是可以测量的；但是有的人认为心理健康是心理健康素质的表现。（4）积极―消极观点。认为心理健康素质是积极的心理特点，而心理健康则是消极的心理特点。（5）形成原因观点。认为心理健康素质与先天的因素有关，心理健康与环境有关。

3.10.2学生的观点

学生的观点有如下几个：（1）因果关系的观点。认为心理健康素质是因，心理健康是果。（2）相互作用观点。认为二者相互作用，相互促进。（3）相同观点。认为二者相同。（4）不同水平观点。认为心理健康素质是心理健康的更高水平。（5）包含关系的观点。心理健康素质包含心理健康。

3.11心理健康素质低的人在遇到困难时表现

3.11.1专家和教师的观点

在遇到困难的时候，专家和教师认为低心理健康素质的人有这样一些表现：（1）认识的表现。怀疑自己的价值，认知曲解，否定困难，夸大困难。（2）客观归因。找客观原因，责备他人。（3）情绪的表现。情绪不稳定，情绪爆发，情绪沮丧，自卑，恐惧，焦虑，抑郁，绝望。（4）动力表现。失去信心，消极。（5）能力的表现。处理问题的能力下降，工作效率降低，适应能力下降。（6）消极行为方式。逃避，应变能力降低，做出极端行为，自杀，抱怨，依附他人等。

3.11.2学生的观点

遇到困难的时候，学生认为心理健康素质低的人的表现有如下几个方面：（1）消极行为方式。主要有：惊慌，紧张，忙乱，退缩，消极，依赖，放弃，逃避，失去信心，抱怨。（2）情绪表现。恐惧，悲伤，愤怒，孤独等。（3）人际行为。伤害他人，社会退缩。（4）品质。骂人，打人等。（5）饮食和睡眠问题。

3.12影响心理健康素质的因素

3.12.1专家和教师的观点

专家和教师认为，影响人的心理健康素质的因素主要有如下几个方面：（1）遗传因素。（2）生理因素（神经系统，身体各部分健康状况，激素水平）。（3）环境因素（家庭环境，特别是早期的环境，学习和工作环境等）。（4）教育因素。（5）重大生活事件。（6）经济条件。（7）性格。（8）人际关系（包括亲情，友情和爱情等）。（9）个人经历。（10）文化修养。（11）道德修养。（12）年龄。（13）榜样或他人引导。（14）自我。

3.12.2学生的观点

学生认为，影响心理健康素质的因素有这样一些方面：（1）生理因素（包括相貌）。（2）环境因素（包括家庭环境，早期环境，家庭压力，生活环境）。（3）教育因素。（4）性格因素。（5）思想因素（品质因素）。（6）人际关系。（7）他人的引导。（8）社会因素（社会风气等）。（9）人际关系。（10）自我认识因素。（11）人生观、价值观。（12）成长环境。（13）文化修养。（14）学习压力。

参考文献

1 World Health Organization. Constitution of the World Health Organization. Chronicle of the World Health Organization, 1947, 1: 29～43

篇12

有一项关于自控能力的合作研究，研究者向中国和澳大利亚的小朋友出示两种玩具：一辆大的救火车和一辆小卡车，问小朋友：“你喜欢哪一辆？”小朋友表示喜欢大的救火车。然后研究者告诉小朋友，老师要到屋子里面去工作，如果你要玩那辆大的救火车，就要等老师做完事回来后才能玩，要坚持15分钟。如果等不了，就按铃，老师听到铃声就回来，可是你就不能玩大的救火车了，只能玩那辆小卡车。

实验结果表明，我国幼儿等待时间不如澳大利亚小朋友长，能坚持15分钟的人数不多。结论：我国幼儿表现出自控能力较弱。

自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现。情绪智力应包括5个方面：

（1）认识自身情绪的能力；

（2）妥善管理情绪的能力；

（3）自我激励能力；

（4）认识他人情绪的能力；

（5）人际关系的管理能力。

幼儿的情绪自控能力是指幼儿控制和调节自己情绪的能力，特别是对不良情绪加以调控的能力，如愤怒、烦恼等。从总体上看，幼儿情绪的自控能力较弱，这与他们的神经系统发育不成熟有关，所以外界的各种刺激都极易兴奋，难以自制。另外，不良的家庭教养方式，如溺爱或放任，父母本身缺乏自制等，使他们也会导致幼儿自制力差。

对策：

合理的宣泄：发泄球与涂鸦墙

自控并不等于压抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基础上的。我看到有的父母这样教育孩子：孩子受了委屈，伤心地痛哭，父母说：“好孩子要坚强，不许哭。”孩子受到了老师表扬，得意地对父母笑，父母又说：“好孩子不要骄傲，多想想你的缺点。”这样的孩子很可怜，他们的情绪似乎被父母“剥夺”了。这种压抑并不是自控。情绪的自控来自于合理的宣泄。

正确的做法是：1、我们应该告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西，如哭泣、运动、诉说、在纸上乱画一阵、大声唱歌等，都是合理的宣泄方法。

2、在孩子情绪很激动的时候，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引导孩子把不良的情绪宣泄出来。

在上海市闸北区安庆幼儿园一项关于“幼儿宣泄渠道”的研究中，幼儿园在活动室的附近设立了“宣泄室”。宣泄室中有自制的发泄袋、海绵玩具、发泄球、废报纸、毛绒玩具、涂鸦墙（墙面用报纸贴满）、蜡笔等等，供幼儿选择。宣泄室也起到一定的隔离作用。教师通过门帘上的洞观察幼儿情况。结果发现，“发泄球”和“涂鸦墙”是幼儿选择最多的和操作时间最长的发泄工具，经过这两种活动后，幼儿进行安静游戏的时间也最长。年轻父母不妨借鉴这一研究结果。例如在家里，可以专辟一个角落做成“涂鸦墙”，当孩子情绪不好的时候，让他在上面任意涂抹。等孩子情绪稳定下来之后，再对他进行教育。

提前预防：增强心理免疫力

幼儿情绪失控往往发生在需要得不到满足的时候。一方面，幼儿的需求逐渐增多，另一方面，他们又能力有限，语言和自我控制能力不足，他们还不知如何正确表达自己的要求，一旦需要不能满足时，就通过发火或痛哭来表达自己的要求。

正确的做法是:父母可以针对有可能导致幼儿情绪失控的环境，提前做好预防。

例如，3岁的东东在玩玩具时，妈妈拉他吃饭他总是会发脾气，怎么办呢？可以在吃饭前15分钟就应该给予提醒，每隔5分钟对东东说：“马上要吃饭了，还有15分钟……10分钟……5分钟。”这样孩子在心理上有了准备，就不会产生强烈的受阻感。

又如，带孩子到商店去以前，要估计到孩子要求买玩具而哭闹，父母事先要和孩子讲好条件，只许看，不许买，不听话就不带你去。如果孩子表现好，答应他回家后给予糖果以示奖励。

提前预防能增强孩子的“心理免疫力”，提高幼儿的情绪自控能力。

明确要求VS坚持说理

幼儿的认知能力相对较低，因此，对幼儿要有明确的要求，让孩子知道“要这样做”，“不要那样做”，通过外界的要求来促进自控，如“不要乱发脾气”、“不要大吵大闹”，对孩子的坏脾气绝不能迁就。

同时，父母也要让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”，让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气，不如直接命令，其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。

正确的做法是：父母既不能无原则地迁就孩子，又不能放弃耐心说服，坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自控。

情绪自控DIY

策略一：注意力转移法。在孩子情绪不良时，鼓励幼儿选择自己喜欢做的事情来转移注意力。例如，当孩子心里感到难过时，你可以引导他：“难过时可以找些使自己开心的事情来做。你现在愿意看看电视还是出去玩玩沙子？”引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的注意力也就得到了转移。

策略二： 延迟满足法。当幼儿为自己的需要得不到满足而烦恼时，你可以有意识地引导孩子产生积极的思维：这一切都是暂时的，自己的需要过一会儿也会获得满足的。例如，一个幼儿和别的小朋友争抢玩具，在放弃时他可以这样安慰自己：“现在让给他玩，自己过会儿就可以轮到了。”

篇13

康复期精神分裂症病人存在的问题以心理问题为主,年龄在19～40岁的病人心理问题较多。据报道,86.8%的恢复期精神病患者有不同程度的心理负性情绪[1];康复期精神病患者中有消极情绪者占15.3%,有焦虑感者占12.6%[2]。这种现象提示康复期精神病人心理状态失去平衡,不利于患者的早日康复,需采取相应的护理干预措施。认知行为干预(cognitive2behavioral therapy,CBT)其着重改善患者的错误认知,并结合行为训练,达到缓解病情,提高生活质量的目的[3]。目前我国也有一些关于CBT应用于精神科临床的研究报道,但尚未将CBT作为一种常规的心理治疗手段来对精神分裂症开展治疗。为此,我们对住院精神分裂症康复期患者实施CBT措施,取得较满意效果,现报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象 选取2007年2月～2008年2月在我院住院的120例精神分裂症康复期患者为研究对象。入组条件:(1)均符合CCMD-3精神分裂症诊断标准。(2)经过抗精神病药物治疗后精神症状消失,自知力完全或部分恢复。(3)无合并症。将入组病例随机分为研究组60例和对照组60例。研究组男28例,女32例;平均年龄(32.2±8.7)岁;平均住院天数(86.4±18.1)天。职业:农民19例,工人15例,干部18例,学生8例。文化程度:初中23例,高中(中专)22例,大专及以上15例。对照组男27例,女33例;平均年龄(31.4±9.2)岁;平均住院天数(82. 4±16.1)天。职业:农民20例,工人18例,干部15例,学生15例。文化程度:初中24例,高中(中专)22例,大专及以上14例。以上两组各项差异均无统计学意义(P>0.05)。

1.2 方法

1.2.1 认知干预 由责任护士对患者进行思想矫治,每天组织学习精神分裂症常识,康复期注意事项等课程1小时。另外组织他们观看有关录像,图片等,课后由护士抽查他们对学习内容的掌握情况,对学习好的及时予以表扬,使其树立正确的治疗观,纠正“得了精神病一辈子全完了,是废人一个”的错误观念,提高治疗依从性。

1.2.2 心理干预――理性情绪疗法(RET) 根据症状自评量表(SCL-90)评定病人的心理健康状况,由心理医生制定个性化的治疗方案,对其进行心理干预,耐心讲解心理健康知识,矫正不良心理的方法等。治疗方法之一,旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变患者的非理性观念,以帮助解决情绪和行为上的问题[4]。干预的关键在于找出并纠正导致患者不良情绪的错误认知,即不合理信念,改善患者情绪障碍。

1.2.3 行为干预――放松训练 采用口头指导法,让患者躺在床上,呈随意舒适姿势,手臂放在身体两侧,手掌向下,并轻轻闭上双眼,嘱患者按照研究者的指导语有顺序地进行全身肌肉放松,对每一肌群先引导患者感受紧张,持续10 s后,再让其感觉放松,在两组肌肉群练习的间隙,间隔5 s。放松训练在RET后进行,每次20 min。

1.2.4 阅读疗法 阅读疗法(bibliotherapy)一词源于希腊语,也称“图书疗法”[5]。有报道康复期住院精神分裂症患者使用阅读疗法后,其阴性量表,一般精神量表及康复状态量表的减分值明显高于对照组,是一种有效的康复治疗手段[6]。可选择《精神康复报》、《大众心理学》,《钢铁是怎样练成的》等这一类书籍在帮助患者战胜疾病时起到了很好的作用。

1.2.5 健康教育 内容包括精神分裂症知识,药物知识,饮食保健知识等穿插在心理治疗过程中进行。指导患者掌握消除负性情绪的技巧,及时处理因患病引发的诸如压力、婚姻、情绪等问题。对照组仅进行常规抗精神病药物治疗和一般性的日常生活护理。

1.3 评价方法

1.3.1 心理状况测评 对120 例患者分别于入组前及治疗后由心理医生用SCL-90[7]进行测查,该量表共90个条目,分为躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9个症状因子,每个条目按5级评分(1～5分),得分越高,说明该项心理症状越明显。所有测试均在心理医生指导下由患者自行填写,当场回收,共发出问卷120份,收回问卷118份,有效收率98%。问卷由心理医生进行分析。

1.4 统计方法 计量资料用t检验,计数资料用χ 2 检验,进行统计学分析。

2 结果

2.1 入组时及治疗2个月后两组SCL-90 各因子评分比较 见表1。

2.2 入组时及治疗8周后两组依从性比较 见表2。

3 讨论

3.1 CBT可改善患者的心理状况,利于患者早日康复 精神分裂症康复期患者对自己的现实情况及周围环境有了正确的认识和判断能力,开始考虑较多的实际问题,心理问题较多。年龄在19～40 岁的病人心理问题更为突出,处于这一年龄阶段的病人,正面临着升学、就业、恋爱、婚姻、工作学习等社会生活问题,心理负荷较重,考虑的问题较多,心理状态失去平衡,不利于早日康复。本研究结果表明:对康复期精神分裂症患者实施专业的CBT干预方案,可纠正导致患者情绪障碍的错误认知,消除其由于无知和错误认知导致的焦虑、抑郁、恐惧、悲观情绪,可改善患者的心理状况,利于心理康复,对其回归家庭和社会有着非常重要的意义,是一种十分有效的康复护理措施。

3.2 CBT可提高患者治疗依从性 依从性即在治疗或预防疾病过程中,患者行为与医务人员要求相符合的程度,它是病人行为中最重要的一个方面,往往对疾病转归起关键作用。精神分裂症病程迁延,复发率高,需长期服药维持治疗。康复期分裂症患者因怕吃药脑子变“傻”,害怕药物副反应等,有拒药、藏药现象。本研究结果表明:经专业CBT干预后,患者的错误认知逐渐淡化,正确认识逐步形成,而正确的认知可使患者治疗依从性提高,从而严格服药治疗。此外,放松训练可使人体内脑啡肽和脑电中A波增加,降低交感神经兴奋性,镇定情绪[8]把患者的注意力从过分关注自我中分散开,有助于缓解头晕、恶心等不良反应,以改善患者的躯体功能,提高治疗依从性。

3.3 CBT 与护理工作的结合 目前CBT多由临床心理医生实施,而我们认为,康复期精神分裂症住院患者的CBT干预应结合医院实际情况,与日常护理相结合,由临床护理人员进行。CBT由护理人员实施具备以下优势:(1)利于护理人员角色转变。护士能够经常与患者沟通,既可随时了解患者病情变化和治疗效果,灵活调整治疗策略和时间,又可加强护患关系。(2)CBT简便易行,病人易于理解和掌握,可节约医药开支,值得在临床工作中推广应用。

参考文献:

[1]胡雄,王玉玲.康复期精神分裂症128例心理状态调查分析[J].中国民政医学杂志,1998,10(4):211.

[2]赵宗峰,李绍峰,赵宗兰,等.缓解期精神病患者的调查报告[J].山东精神病学,2000,8(6):38.

[3]张雅坤,周玲君,郭振华,等.认知行为疗法在疼痛治疗中的运用现状及展望[J].中国疼痛医学杂志,2003,9(3): 1632166.

[4]段兴华,张星杰,侯再芳. 理性情绪疗法的理论及应用[J].

内蒙古农业大学学报,2003,5(3):100~102.

[5]王松波,范文田,藏瑞英,等. 阅读疗法在康复期住院精神分裂症患者中的应用[J].中国康复医学杂志,2005,20 (11):839~841.

[6]李健,杨秀真.阅读疗法研究进展[J].中国行为医学科学,

2000,9(3):237~238.

[7]汪向东,王希林,马弘.心理卫生评定量表手册(增订版) [M]. 北京:中国心理卫生杂志社,1999:31~35.

篇14

一、大学生心理健康教育的现状

（1）对大学生心理健康教育概念的认识不全面，存在误区

近年来虽然应政策需求，各个高校都设立了心理咨询这个部门，但是大多都只是个摆设。在我国大多把健康问题只停留在躯体上，对于心理健康这个概念界定不清心存疑虑，观点不一难成共识，是心理健康教育处于缺乏科学性和针对性的尴尬境地。很多人将“心理健康问题”等同于“不正常”、“精神有问题”，基于这样的认知基础，同学在遇到思想瓶颈时为了面子问题对心理咨询部门敬而远之，自己却陷入思想的死胡同，最终将情绪集成疾病，甚至酿成大祸走上不归路。

（2）心理健康教育形式化应试化

近来来，随着专家呼吁和国家要求，心理健康教育走入了大学生课堂，然而该教育也仅仅存在于心理课堂。一些教师认为心理健康教育仅仅是心理学教师、心理咨询教师或者辅导员的工作，忽略了心理健康与其他学科的相互渗透，导致心理健康教育工作身单力薄难以开展。因应试教育体制的影响，“填鸭式”教学被带入心理健康教育的课堂，更有甚者会通过考试来测评学生成绩，学生接受的内容无外乎一些枯燥的理论规律或者心理学名词，对于可操作的自我调整或个人认知却一无所知。因此课程化的教学标准，似的心理健康教育效果甚微。

（3）大学生心理健康教育缺乏科学指导，而且硬件设施不完善

由于在校大学生来自全国各地，受家庭、学校、社会等影响，大学生心理健康问题也是纷杂多样，这就要求学校必须配备专业的心理咨询队伍。然而在实际工作中，从事这项工作的大多是辅导员或者后勤工会人员，他们大多不具备专业的心理学知识和心理咨询技巧，因此心理健康教育这项工作就只限于形式化，没有其应有的作用和效果。对于不专业的指导有些甚至扭曲方向增加学生心理负担，偏失了其应有的指导意义。

（4）心理健康教育工作方法老套，途径单一

由于对大学生心理健康认知的片面性，心理健康教育课堂大学时心理学理论知识的传授课堂，缺乏其应有的可操作性、互动性，教学形式单一。在学校的心理咨询中，由于资金的限定，心理咨询室配备不完善，学生不能在宽松状态下达到心与心的交流，而且心理咨询还需要专业的测量量表和一些沙盘、压力释放室等硬件设施，这些在大多学校都是不完善的。而且在实际咨询中，很多教师将咨询等同于谈心劝解，却不能运用心理咨询实操技术从根本上解决大学生心理问题；而且仅仅是就事论事谈问题，不对引起这些情问题的根源如学业情况、情感发展、就业问题和人际关系等实际真实问题的关注，很难对大学生心理问题起到防范作用。

（5）大学生心理健康教育重视处理而轻于防范

由于对心理健康认识的不全面，不少教师将心理健康教育和道德教育混为一谈，他们认为学生的心理问题就是道德认知的偏差，所以心理健康教育就成了道德的束缚，其方式大多采用说教形式，不但激起引起学生反感情绪而且使教育沦为空谈。一旦出现问题，他们只认为是个别显现极端化，却不认为是普遍心理教育出了问题，而且问题处理重视最终救治结果，很难提升到问题防范的层面上，这或许就是大学生心理健康教育实行这么多年，大学生犯罪率和自杀率却依旧上升的一大原因之一。

二、学校加强大学生心理健康教育的措施

（1）开展培训，加强心理健康教育队伍的师资力量

教师作为心理健康的知道这，首先自身要尽可能多地拥有心理健康知识和心理咨询的实操技能，这是心理健康教育的知识前提；而且教师自身首先是一个健康阳光、积极热情的人，以其自身言传身教影响学生的情绪和心态。另外对于辅导员和寝室的宿管人员，他们是工作在一线和学生接触最多的人，定期对他们以进修、集中学习等方式进行培训，让其掌握关于大学生学业、情感、就业等引发心理情绪的基本应急措施，提高他们关于心理认知的知识储备，及时帮助学生疏导心里不良情绪。

（2）多渠道开通心理健康知识的普及，提高学生整体心理健康素质

随着科学技术的发展和电子产品的普及，对于心理知识的推广渠道，我们可以独辟蹊径投其所好。除了传统情况下的心理咨询师个别辅导，我们可采用班级制的团体咨询或问卷调查让学生自查，还有书信留言咨询和热线电话咨询，另外可通过心理知识社团宣传或者心理健康月等形式让学生对一些常见心理负面情绪的管理技巧等知识的学习，引导学生健康规律生活，遇到问题挫折可通过合适运动排遣、听舒缓音乐放松、或找人倾诉等形式化解，尽量时刻保持乐观积极的健康心态。

（3）合理利用网络来增加心理健康教育知识的普及率

大学生这个不成熟的群体，缺乏完整的人生观和价值观。面临学业、情感、就业等各种错综复杂的关系和压力，他们无处释放无人倾诉，极易形成各种心理问题甚至走向极端。网络这个虚拟的空间，每个人都在陌生人的角色里畅所欲言释放自己，同时也为心理健康打造一个宽松氛围的平台。网站上可以一些调节自我心态和情绪等心理方面的知识或者增设大学生倾诉心声的专栏，可打破传统心理咨询学生的心理顾虑和交流障碍，快速了解学生的真实想法和存在的心理问题，对症下药把一切防患于未然。