预防感冒小常识精选(十四篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的14篇预防感冒小常识，期待它们能激发您的灵感。

篇1

热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚在15分钟左右，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐筝凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口：每日早晚`餐后用盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更好。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎**位于鼻沟内`横平鼻外缘中点十余次，可以预防感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气深呼吸，直到杯中水凉为止每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

篇2

学点常识

远离感冒

在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β－胡萝卜素，β－胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。

选对药品

赶走感冒

感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。对于感冒的治疗，专家指出，选对药品是最关键的，既可治疗普通感冒，又可防治流感的连花清瘟胶囊汇集了三朝治疗外感热病的名方，汉代张仲景宣肺泄热的“麻杏石甘汤”、明代吴又可截断外感热病向体内传变的大黄、清代吴鞠通散外邪清内火的“银翘散”三方合一，药效强劲。

国内多家权威机构研究表明，连花清瘟胶囊具有良好的广谱抗病毒作用，对副流感病毒Ⅰ型、呼吸道合胞病毒、H1N1、H3N2、H5N1、H9N2、SARS等多种病毒均有抑制杀灭作用，其强大的抗病毒作用可迅速消除感冒引起的怕冷、发烧、头痛、肌肉酸痛、全身乏力等症状。连花清瘟胶囊还可有效抑制多种细菌，有利于治疗病毒引发的肺部感染、肺部炎症。

春季多风干燥的天气很容易导致人体出现上火现象，再加上忽冷忽热的气温很容易使人着凉进而引发感冒，此时只有外散风寒、内清火热，才能从根本上清除感冒症状。

连花清瘟胶囊中所含的薄荷、麻黄可以散外邪，贯众、板蓝根、银花、连翘、石膏等可以清内火，大黄更为清火的重剂，能使体内蕴积的火毒从大便清出，毒火肃清了，发热、嗓子疼等症状就会消失。

感冒最令人烦恼的就是留下咳嗽、扁桃体发炎等后遗症，甚至刚好转又突然加重，反复发作，这都是感冒后合并细菌感染或毒火不清的结果。

篇3

健康教育在幼儿园教育教学中处于重要的地位，它始终贯穿在幼儿园一日学习生活中，但健康教育是一个家园配合才能得以顺利完成、达到最优效果的活动，以下是小编精心收集整理的班级健康特色活动方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

班级健康特色活动方案1活动目标：

1、尝试用身体各部位玩绳球，(传球、踢球、顶球、掷球、夹球)锻炼身体的协调性和灵活性。

2、乐于挑战自我，发挥创造性。

3、体验废旧利用带来的快乐。

4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

活动准备：

幼儿每人一个自制绳球(用彩色布或塑料布做成球形，中间包些石子、锯末、乒乓球、用绳线扎好，系一条50厘米左右的短绳即成绳球)粘纸若干，音乐。

活动过程：

一、热身运动教师带着幼儿跟着音乐进活动场地，一起做热身操。

二、探索绳球的玩法

1、产生兴趣。

师：(出示事先做好的绳球)：这是昨天老师和小朋友们用塑料布一起做好的绳球，今天咱们就来玩这个，你们知道怎么玩吗?

2、用手、脚玩绳球。

师:你知道用手和脚怎么样玩这个球吗?(鼓励幼儿试着做出a传球：幼儿围成圆圈中间站一人分别把球传给圈上的每个人。B投球：教师事先在场地上准备一纸箱，把绳球的绳绕于一手握球，对准指定纸箱投去。C抛球：向上抛掷，同时一起说儿歌：“节日到，心欢笑，放烟火，放鞭炮，噼噼啪啪真热闹。”说完最后一句儿歌，幼儿用力向上抛绳球，然后接住，再抛再接。D踢球等的花样动作)

3、讨论创意玩法。

师：刚才咱们都学会了用手和脚玩球的简单方法，除了手和脚，身体的那些部位还能玩球呢?(根据幼儿的创意，教师一一将粘纸贴在自己身体的相应部位，如：头、腿等。)

4、尝试用以上身体部位玩球。

师：请你们都来试试用这些部位玩球，比一比看谁玩的好，每一个部位都试试。

(教师鼓励幼儿尽量用各个部位尝试，提醒幼儿看教师身上的粘纸所示部位。)

5、交流分享。

师：老师贴上粘纸的身体部位小朋友都能玩球吗?

师：哪种方法玩?哪种方法挑战性?

(教师通过让个别幼儿挑战用头顶球、腿夹球，使幼儿意识到，这些部位不太容易玩，挑战性很大。)

6、进行挑战赛。

师：比一比谁是用头顶球的冠军?(将绳球的绳子绕在球上后放在头上，然后在平行线中间走，要求不得踩线或掉球，否则便自行回到座位，最后留到场上者为冠军。(教师用手抱起孩子转圈的方法鼓励获胜者。)

师：比一比谁是用腿夹球的冠军?(教师用以上方法引导幼儿用腿夹球比赛(幼儿两脚内侧夹住绳球，原地跳起，并将绳球向前抛出，看说抛得远)，并同样方法鼓励获胜者。

7、放松环节。

幼儿边唱“头发肩膀膝盖脚”边欣赏教师对应的用身体各部位垫球，自然地得到放松休整。

三、趣味玩球法赛。

1、放球飞行：幼儿持绳球的绳端，侧身伸臂朝一个方向转动，使球快速随身体转动。

教师喊：“一二三!”幼儿则放手，使球飞出。绳球飞达距离远的队获胜。(幼儿第一次比赛)

2、经验交流。

师：怎样才能飞得远?(快速转动球，用力向前扔)

3、男女幼儿分开比赛。

四、放松活动:师幼随音乐调整呼吸，有针对性的放松上肢与手腕。

班级健康特色活动方案2活动目标

1、了解感冒的一些症状。

2、知道感冒了怎么办，不怕吃药，打针，知道配合医生看病才能好得快。

3、了解基本的预防感冒的生活小常识。

4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。

5、培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

教学重点、难点

教学重点：知道感冒的症状及怎么预防感冒。

教学难点：让幼儿自己表述感冒的症状及怎么预防感冒有一定难度，需要教师引导。

活动准备

了解本班幼儿近段时间班上幼儿患感冒的情况，多媒体课件。

活动过程

一、导入。

师：前几天_×没有入园，小朋友们知道是什么原因吗?

请那个小朋友介绍自己因为感冒发烧打点滴所以没来上学。

二、请近段感冒的幼儿介绍感冒会引起身体哪儿不舒服。

三、播放多媒体课件。进一步认清感冒的一些症状。

小结：打喷嚏，流鼻涕，咳嗽，喉咙疼，浑身无力，发烧等都是感冒的症状，只要我们平时出现这些情况，就要及时告诉爸爸妈妈，抓紧治疗，让感冒离我们远远的。

四、了解患病后的做法。

1、引导幼儿结合生活经验谈谈感冒了怎么办。

(看医生，抓药，打针，严重时需要输液。)

2、如果你感冒了，医生根据病情让小朋友打针，甚至输液，你怕不怕?为什么?

小结：感冒了并不可怕，只要我们积极配合医生治疗，身体会很快恢复健康的。

五、了解预防感冒的办法。

1、让幼儿讨论预防感冒的方法。

2、看多媒体图片，知道怎样预防感冒。

六、结束活动。

带幼儿到室外跑步，锻炼身体，增强体质，少生病。

班级健康特色活动方案3教学目标：

1、帮助幼儿了解各种食物的营养价值。

2、通过情景创设、故事让孩子了解健康饮食的重要性。

3、帮助幼儿形成健康饮食的习惯。

4、知道人体需要各种不同的营养。

5、初步养成良好的卫生习惯。

教学重难点：

1、让幼儿了解身体需要多种营养，不挑食才健康。

2、了解各种食物的营养价值。

教具准备：

1、相关课件

2、手偶

3、幼儿课前准备的食物贴

4、班级互动墙面"我们爱吃的食物"大表

教学过程：

一、组织教学：音乐律动《坐姿歌》

二、导入新课：

小朋友们，今天我们班来了两位小客人，(出示手偶)他们一个叫"壮壮"，一个叫"小小"。小朋友你们说一说他们长得什么样?知道为什么壮壮这么"壮"，而小小这么"小"吗?

他们之间还有一个小故事，现在让老师讲给小朋友听好吗?

故事：(出示手偶壮壮)我叫"壮壮"，什么东西都爱吃，爱吃萝卜、西红柿、白菜，还爱吃苹果、香蕉，爱吃好多东西，你们看!我长得壮壮的。(出示手偶小小)他叫"小小"，他看到萝卜摇摇头，说我不爱吃;看到西红柿又摇摇头，说我不爱吃;好多蔬菜都不吃，苹果不爱吃，香蕉不爱吃，人长得很瘦小，而且总生病。

结合故事内容，提出问题："壮壮长得这样壮，说一说他爱吃什么?""小小长得很瘦小，是因为什么?""你们要想身体棒，怎么办呢?"引导幼儿知道想要身体棒，就要吃各种食物。

三、播放幻灯片，观看日常生活视频片段。

1、结合实际生活，出示一段日常生活视频片段。

视频主要内容为：一位妈妈到幼儿园接孩子回家，经过超市，孩子哭闹着，要去买零食。孩子回到家后，只吃零食不吃饭。

提问："看了这段录像，小朋友来说一说这位小朋友做得对不对?""你们平时是不是也和这位小朋友一样呢?"教育幼儿不能把零食作为主食，否则就会像小小一样，身体瘦弱，还会经常生病。要想有健康的身体，就要像壮壮一样各种食物都要吃。

2、出示互动墙面"我们爱吃的食物"大表，教师组织幼儿交流最喜欢吃的食物，并将最喜欢吃的食物粘贴在互动墙面上。

"我们爱吃的食物"大表中，教师和幼儿共同统计出哪些食物是幼儿最喜欢吃的，多少幼儿爱吃这种食物。教师引导幼儿讨论："爱吃的东西能不能吃很多?""哪些东西要少吃?"

3、老师向幼儿介绍各种食物的营养成分。

(蔬菜和水果中含有大量的维生素，含有从其他食物中补充不到的营养成分。并且有预防和治疗疾病的功效。)总结：不同的食物有不同的营养成分，吃不同的食物就能获得不同的营养，有了丰富的营养，身体才能更加健康。

四、延伸活动家园配合：

1、让家长记录幼儿饮食情况，反馈给老师。

2、根据记录情况，开展"不挑食的好孩子"颁奖会，可以邀请家长参加，鼓励挑食的孩子做到各种食物都要吃，养成不挑食的好习惯。

班级健康特色活动方案4活动目标：

1.知道指甲长了对自己身体及同伴带来的危害，养成勤剪指甲的良好卫生习惯。

2.培养良好的卫生习惯。

3.了解保持个人卫生对身体健康的重要性。

4.积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

5.初步了解健康的小常识。

活动准备：

有关细菌影响身体健康的VCD，图片等。

活动过程：

1.组织幼儿收看有关细菌影响身体健康的VCD，图片等。

2.让幼儿在观察、讨论、辨析、交流的过程中，感受体验勤剪指甲的重要性及正确的方法。

讨论：为什么长指甲容易抓伤皮肤?被指甲抓伤的皮肤为什么红肿?

小实验：将剪下的指甲放在放大镜或显微镜下观察。

3.请幼儿园的保健医生介绍指甲所藏细菌，以多种途径进入人体，给身体健康造成的危害。

4.教育幼儿要勤剪指甲，并请家长配合教育。

班级健康特色活动方案5活动目标：

1、幼儿能用恰当的方法调节自己的情绪，养成积极乐观的生活态度。

2、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

3、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

4、学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

5、初步了解健康的小常识。

活动重难点：

活动重点：学会赶走不开心的方法。

活动难点：逐步养成积极乐观的生活态度。

活动准备：

笑脸、哭脸娃娃;情景图片;课件;悄悄屋模型;音乐

活动过程：

一、谈话导入，激发兴趣。

教师：客人老师来我们班做客，你们开心吗?开心的时候是什么样子呢?是不是像它一样?(出示笑脸娃娃)可是，当我们都开心的时候，有一个娃娃悄悄遛进了我们班，它是谁呢?(出示哭脸娃娃)

二、认识不开心，学习赶走不开心的方法。

1、教师提问：你有不开心的时候吗?你遇到过哪些不开心的事情?幼儿自由表达。

2、当不开心娃娃钻进我们的身体后，会让我们乱发脾气，没有精神，还会影响我们的健康，我们要赶走它。

3、呈现情景图片，让幼儿判断图片中小朋友的做法是否正确。

4、总结赶走不开心的方法，请幼儿说说自己会怎样赶走不开心。

三、创设情境，引导幼儿帮助他人，化解不开心的事。

1、创设情境，宝宝和丫丫因为想玩同样的玩具而争吵，请小朋友来帮助他们解决问题，赶走不开心。

在小朋友的帮助下，不开心溜走了，可是不开心很不甘心，它又去哪里呢?

2、不开心娃娃来到了青青草原，看到了正在生气的美羊羊，和小熊猫，我们快来帮它们赶走不开心吧。

3、草原上的小动物为了感谢小朋友们，送大家一个礼物：“悄悄屋”，我们把悄悄屋放在区域角，在不开心的时候可以对悄悄屋诉说烦恼。

篇4

科学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等)与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原。甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进人高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原。如果能够正确地保护自己，5―7天后，

多做舌运动，有利冠心病

患有冠心病的朋友，有的会感到舌尖发麻；脑供血不足的患者还会出现舌头不灵活，语言不清楚。为什么舌头会跟心脏和脑有这么密切的关系呢?

中医认为舌为心之苗。心开窍于舌，所以舌和心脏有着密切的关系。又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切相关。

因此有冠心病、脑供血不足、脑梗塞、脑痴呆的患者，要常做舌操，以防舌麻木和舌体不灵活。另一方面，通过做舌操也可促进心脑的血液循环，使病情缓解。

平时，患者可以用下面的方法来活动舌头；第一，先闭目调息，全身放松；一般都可使上述症状好转或消失。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。

但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后。方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。

第二，把舌头伸出缩回。反复30次。然后把舌体向左右口角处来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部上翘，伸平30次，在做几次顺时逆时转动，如果转动时的口津咽下效果会更好；第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次(易恶心的患者可以不做)；第四，练快言快语，快数100，可以让舌头增强灵活性；第五，自己按摩劳宫穴(手心正中)、神门穴(手掌根部横纹尺测凹陷内)、廉泉穴(喉结上方、舌骨下缘凹陷处)、通里穴(神门穴上一寸或手腕尺侧横纹上一寸处)、承浆穴(唇下正中凹陷处)，每日早晚两次。会对您身脑好处多多!

对付感冒12种绝妙方法

对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试……

1　热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒

2　生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。容易感冒者别吃这道菜

3　盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4　冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再出。反复多次。

5　按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6 鼻子插葱：感冒后鼻子不通气怎么办呢甲可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了。一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

7　白酒擦身：用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

8　可乐煮姜：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

9　呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

10　热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

篇5

【2016生活小常识广播稿一】

1.烫伤：养一盆天竺葵(老鹳草)，它对烫伤特别管用。在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10-12小时重复一次。通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。

2.关节：

(1)当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖(最好借助于有弹力的绷带)，直到酸痛停止再取下来。

(2)在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。

3.眼四周细小皱纹：用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位，每个穴位每分钟按3次。

4.醉后不舒服感：在躺下睡觉前喝几杯水(最好是蜂蜜水)：它会帮助你减轻第二天早上的痛苦。如果早上起来还是感觉不舒服，那么，无论是药片，还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上，在额头上放块冰。过半小时你的症状就会减轻。

5.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病，而是因为睡眠不足，用沾了凉浓咖啡(3汤勺咖啡兑100克开水)的湿布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收缩剂，这种方法青光眼患者禁用。

6.预防感冒：如果你准备牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜。这样的早餐的秘密在于：蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。

7.掉头发：擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁，加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜。把这种混合物转圈涂在头部皮肤上，用毛巾将头发包2个小时，然后仔细洗净。每周进行这种疗法两次，会获得效果。

8.嗓子痛：当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时，用两茶勺苹果醋兑入一杯凉开水中。喝掉三分之一，其余的每小时漱口一次。通常一昼夜疼痛就会消失。

9.失眠：如果你经常失眠，那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。

10.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;

11.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

12.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康;

13.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;

14.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久;

15.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著;

16.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛;

17.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;

18.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个安眠枕。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。

19.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。

20.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。

21.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;

22.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;

23.打嗝时就喝点醋，立杆见影;

24.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;

25.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显;

26.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天;

27.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能;

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;

29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;

【2016生活小常识广播稿二】

借一缕春风吹拂你驿动的心，借一阵春雨洗去你四季的疲惫，借一束春花，装扮你绚丽的生活，借一园春*溢满你快乐的心情。亲爱的老师，同学们，大家好!

今天的校园之声给大家带来的是生活小贴士栏目《春季生活小常识》。

春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病(譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等)，另一类是过敏性疾病(譬如过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘)，但是，同学们也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒。

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

另外，对于过敏体质的老师和同学来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。

好了，今天的生活小贴士就是这样了!下面有请我们的小主持人来为大家公布昨天少先队大队部的检查结果吧!

大家好!我是主持人 。在昨天的检查中，卫生保持好的班级有：

(略)

放学路队走姿好，呼号响亮的班级有：

(略)

就餐习惯好，纪律好的班级有：

(略)

表扬：

(略)

篇6

呕吐的三种类型

1、溢乳

多见于6个月内的小婴儿，尤其是新生儿。这与水平胃、贲门括约肌松弛、幽门括约肌紧张及喂养不当有关，表现为少量的奶汁反流入口内或溢出口腔。一般改进喂养方法或者随年龄增长可自愈。

其次是反胃现象，由于下颌和咽部肌肉运动加强，使胃内容物反流入口腔，这种现象6个月以上的婴儿比较容易出现，同时还会伴精神状态异常的现象，导致营养不良和体格发育障碍。

2、普通呕吐

吐前常有恶心，以后吐一口或连吐几口。连吐或反复呕吐均是病态的，多见于胃肠道感染、过于饱食和再发性呕吐。

3、喷射性呕吐

吐前多无恶心，大量胃内容物突然经口腔或鼻腔喷出。多为幽门梗阻、胃扭转及颅内压增高等情况所导致。

新生儿呕吐

新生儿呕吐是新生儿期的常见症状之一：

1、呕吐物为露凝块：见于喂养不当，胃扭转，胃食道反流；幽门痉挛等。

2、呕吐物含胆汁：见于先天环状胰腺，肠旋转不良，消化道重复畸形等。

3、呕吐并伴有腹胀：先天巨结肠，和直肠畸形；胎粪性便秘和胎粪性腹膜炎；新生儿坏死性肠炎等。

4、呕吐并伴有囟门膨隆：脑积水；新生儿缺氧缺血性脑病，颅内出血等。

5、呕吐并伴有体格异常：先天性肾上腺皮质增生症，半乳糖血症等。

急性呕吐

急性胃或者肠炎，是由于病毒、有毒物质或者细菌侵袭所致，多伴有腹泻和腹痛。

周期性呕吐

又叫再发性呕吐，是一种反复发作的顽固性呕吐，常开始于2―4岁，青春期后不再发生。引发的病因一直没有定论，但普遍认为与体质因素有关，上呼吸道感染，情绪波动、疲劳，饮食不节是其诱因。其特点是反复突然发作的频繁呕吐，持续1―3日才有缓解。

神经性呕吐

又称心因性呕吐。特点是反复发作的呕吐，是无器质性病变，常与心理社会因素有关。因不愉快的环境或心理紧张而引起，呈反复不自主的呕吐发作，一般发生在进食完毕后，出现突然喷射状呕吐，无明显恶心及其他不适，不影响食欲，呕吐后可进食。

护理小常识

有些孩子经常发生呕吐，针对孩子的非器质性病变引起的呕吐，爸爸妈妈应该怎么护理，减少呕吐的再次发生？看看下面的小常识吧！

1、提倡抱起喂奶，必须卧位哺乳时，采用头高脚低位。母乳喂养者，每次哺乳前温开水擦洗，并以四指托起，拇指置于上乳晕处，减慢乳汁的流出；人工喂养者每次哺乳前开水泡洗奶具，奶液充满后再给予哺乳，孔不易过大。哺乳后直立抱起并拍背，使新生儿将吞咽的空气排出，哺乳后不易短时间内抬起下肢更换尿布。

2、对经常呕吐的婴幼儿如果排除了器质病变、消化道炎症，那么大多是胃食道返流。可选择头高脚低侧卧位，以头部抬高15°为宜；对胃食管返流患儿可取头侧俯卧位，每次20分钟，每日2―4次。但是俯卧期间一定有专人护理，防止呼吸暂停，这样可降低返流频率，减少呕吐次数，防止呕吐物误吸，避免吸入性肺炎及窒息的发生。

3、再发性呕吐和神经性呕吐：要加强体育锻炼，增强体质，生活规律，切忌暴饮暴食，尽量保持身心安静，进食时不要过于勉强。此外，一定不要给患儿增加任何压力，否则会加重呕吐。患儿应合理安排生活，包括饮食制度，加强体育锻炼和增加生理睡眠时间。周围人不要过分注意孩子的呕吐症状，应避免在孩子面前表现得紧张和顾虑，以提高其治疗的信心。同时保持环境清洁，患儿呕吐物及时处理，污染的衣服、床单、被子及时更换，以免继续刺激患儿。呕吐时，应守护在其身边，给予精神安慰，呕吐后，及时帮助漱口，勤给患儿洗澡，清除因呕吐留在身体上的异味。

4、对于容易呕吐的孩子尤其是感冒后或者咳嗽后呕吐的．应当在平时加强营养和体育锻炼以提高机体免疫力，或者服用牛初乳、转移因子以预防感冒，饮食要定时定量，不要太饱；食物一定要新鲜卫生；不要给患儿吃过于辛辣、熏烤和肥腻的食物。

5、小儿服药时也容易引起呕吐者：在喂药液时，药液不要太热，太冷；难喂药的小儿也可采用少量多次服用法，必要时也可服一口停一会儿然后再服用。呕吐后及时清洁口腔、面部、颈部皮肤，更换被污染的衣物、床单。

6、有些孩子先天咽反射比较敏感，容易引起呕吐；表现为一感冒就容易出现呕吐，所以在看医生的时候应当与医生讲明，这时候应当吃容易消化的流质或半流质的实物，吃得不要太饱，一般是平时饮食的一半左右。

特别提醒：

篇7

小雪节气的含义是天气渐渐的变的寒冷，西北风开始成为常客，气温下降到零摄氏度，只不过这个时候大地尚未过于寒冷，下面是小编精心推荐的小雪吃什么传统食物，仅供参考，欢迎阅读！

小雪吃什么传统食物1、吃鱼干

俗话说：十月豆，肥到不见头。

小雪节气时，温度降低，渔民们为了获取口粮和经济利益，会开始做冬捕，在沿海地区，人们会捕捉旗鱼、乌鱼、还有其他小鱼，宰杀后撒盐腌制、晾晒，做成小鱼干，小鱼干经久耐烦，可以一直吃到冬天结束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地区在小雪节气时必吃的传统食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收获，人们会在小雪的时候，邀请亲朋好友来到自己家里，将当季的新鲜糯米煮熟，合众人之力将糯米捣烂，做成糍粑食用。

3、吃刨汤

刨汤的说法是土家族所独有的小雪节气饮食文化，每当小雪节气这天，土家族的同胞们，就会举行盛大的“杀年猪，迎新年”民俗活动，所谓刨汤就是用用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食。

小雪节气的民俗（1）腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

（3）晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

（4）吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气养生小常识1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

8、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9、晒晒太阳可解忧

除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

篇8

冬天的第二个节气就是小雪了，每年的11月末小雪节气就会如期而至，那么2020年小雪时间:2020小雪是几月几号?下面小编整理2020小雪是几月几日_2020小雪是星期几，欢迎阅读。

2020年小雪时间:2020年11月22日 星期日小雪是二十四节气之二十，相当于阳历11月22日或23日，视太阳到达黄经2400时为小雪汉·董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》："小雪而物咸成，大寒而物毕藏。”

公历每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240度时为小雪。在《月令七十二候集解》中说："10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”其意为降雪的开始时间和程度。

小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。

小雪气候这时虽然已经到了小雪节气，但是各地表现也有着很大的差别。

比如南方地区北部开始进入冬季，尽显“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”的冬季景象。这是因为它北面有秦岭、大巴山屏障，将冷空气阻挡在外，刹减了寒潮的严威，以至于出现了“冬暖”的现象;并且全年降雪日数多在5天以下，明显少于同纬度的长江中、下游地区;即使到了最寒冷的隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色;地面温度有经常保持在0℃以上，所以即使看见天空中“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能。

小雪饮食在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。因为一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果芡实山药栗子、白果、核桃等。在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍禄禄烧”，就是指的祭祀事件，所以在小雪这一天，南方人一般会选择吃糍粑。

小雪是什么时候2020年小雪时间：11月22日04:39:38，农历2020年十月(大)初八

2021年小雪时间：11月22日10:33:34，农历2021年十月(小)十八

2022年小雪时间：11月22日16:20:18，农历2022年十月(大)廿九

2023年小雪时间：11月22日22:02:29，农历2023年十月(大)初十

2024年小雪时间：11月22日03:56:16，农历2024年十月(大)廿二

2025年小雪时间：11月22日09:35:18，农历2025年十月(大)初三

2026年小雪时间：11月22日15:23:03，农历2026年十月(大)十四

小雪节气养生小常识1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

篇9

夏天瓜族三大瘦身标兵

苦瓜

性寒味苦，有清火消暑、明目解热的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少，促进糖分分解，改善体内脂肪平衡，尤其适合糖尿病患者。

西瓜

“夏日吃西瓜，药物不用抓”，西瓜性寒，能清热解暑，除烦止渴。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。

冬瓜

性凉，味甘淡。有助解渴消暑、利尿、清降肾炎。冬瓜富含膳食纤维和粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

想瘦就来吃苦瓜的“苦头”

很多人讨厌吃苦瓜，尽管心中知道它多有益，也受不了那股会令人打冷战的苦涩。但是当你学会欣赏苦瓜那份苦尽甘来的独特味道后，就能体味在炎夏中吃一片苦瓜的感觉：味道苦涩却愈嚼愈觉它回甘，吃罢整个人浑身舒畅。

苦瓜瘦身有理

苦瓜里含有一种苦瓜素，学名叫“高能清脂素”，是14年前美国凯里博士从苦瓜中发现的，有实验表明，每天服用1毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收并使腰围瘦小2毫米之多。吃苦瓜减肥，你会觉得排便越来越顺畅，不过如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃一下子接受不了这么“猛”的瘦身进程，你可以减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

苦瓜小常识

1.一般来说，苦瓜浅越色，苦味就越淡，这样的苦瓜可以用来直接榨汁加蜂蜜后喝，甜甜的很好喝。

苦瓜饮

功效：清热解毒、减肥、降血脂、增加免疫力。

做法： 将苦瓜250克洗净后榨汁，按自己口味加入蜂蜜拌匀，即可随时饮用，冰冻一下更美味。

2.皮色翠绿的苦瓜，瓜味最浓，瓜肉也厚实，有股甘苦味，多以冰镇冻吃为佳，可以减淡苦味。

3.苦瓜除了有清热解毒的作用，还有极丰富的维生素C，含量足足是苹果的17倍！不但有助增强免疫能力，预防感冒，更有美颜作用。

58 / / 201208

瘦身族最爱苦瓜菜

苦瓜色拉:切得薄薄的苦瓜片，拌上特调的芝麻汁，芝麻味极香带微酸，苦瓜则甘而不涩，加上嫩滑的日本豆腐、樱桃小番茄和生菜，很美味又低卡。

烧苦瓜酿鱼肉:切成半月弧形的苦瓜里酿有以鱼肉及山芋蓉打成的鱼肉，一面烧一面洒上浓汁，入口能吃到苦瓜的爽嫩微甘以及富有弹性的鱼肉，是给爱吃荤人的选择。

外国苦瓜也风光

苦瓜的追随者不少。东南亚各国如泰国、印度、日本等地都有出产。譬如日本的冲绳苦瓜，样子像细小的狼牙棒，口感爽嫩，切成薄片可以用来做色拉，或炒或烧都很适合。据说冲绳人还会把苦瓜做成雪糕、果冻等甜品，或是将苦瓜汁当水来喝，可见对苦瓜有多钟爱。

泰国小苦瓜

身短两头尖，只有两三寸长，外皮布满像钉一样的疙瘩，肉很薄，口感较韧，味道最苦涩。

日本冲绳苦瓜

瓜身有很多小而尖的疙瘩，颜色深绿，长可达十五六寸，肉质软嫩，味甘而微涩。

柿饼蒂苦瓜

广东人也叫它“雷公凿”。长得一幅五短身材，蒂部宽圆、果尖似凿，但是瓜身绿如翡翠，瓜肉厚实，苦中带甘，。

如果吃不了太苦的味道，可以在苦瓜切丁后，用盐抓匀静置几分钟，然后稍稍挤去苦瓜的水分，再放入蛋液中进行下一步的操作。

苦瓜蛋脯

初入口先吃到的是蛋香和苦瓜的微甘，缓缓咀嚼后，苦瓜独有的苦味便一股脑地渗出来，久久不散，喉咙有种凉。

原料：苦瓜60克、鸡蛋2个、低筋面粉40克、黑胡椒少许、糖适量、鸡精适量、水2大匙

做法：

将苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，切成小丁；鸡蛋打散备用。

鸡蛋里加入糖、鸡精、胡椒粉拌匀。

把切成小丁的苦瓜加入蛋液中搅拌，混合均匀。

加入水搅拌，并加入面粉拌匀。

平底锅放少许油，舀入少许蛋糊，中小火煎。

一面变色成形后再翻另一面，直到两面都煎好成形即可出锅。

梅酒苦瓜

苦瓜片在冰冻的话梅水中浸润后，在上桌前再淋上日本青梅酒，入口有一股独有的微酸和酒香，吃罢嘴里仍有着一股回甘的味道。

原料：苦瓜2根、话梅适量、日本青梅酒适量

做法：

取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开。

一直煮到水量减少一大半，熄火，放凉后入冰箱冰镇。

苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜；切成小条。

将所有片好的苦瓜条放入开水里，汆烫1～2分钟捞出过凉开水，使之冷却。

苦瓜沥干水分，放入冰镇话梅水中，置于冰箱浸2个小时，上桌前再淋上日本青梅酒。

想不长膘就找冬瓜的“丙醇二酸”

说起夏天最受欢迎的瓜果菜，一定非这个外表笨笨、内里白软的冬瓜莫属了。一个大冬瓜，水分占了有95% ，解暑化热、消肿止渴。冬瓜的人见人爱，是因为它比苦瓜、西瓜都平和，瓜肉清爽软绵，全家老少都能吃，更可以抑制糖类物质转化为脂肪，有助减肥。

冬瓜瘦身有理

《本草纲目》为瘦身者指了一条明路，提到冬瓜时说：如果要“体瘦轻健”，必须常吃；“若要肥”，就勿吃。那时候李时珍并不知道，这是由于“丙醇二酸”的辛勤劳作。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，所以它对防止发胖很有意义，可以令体形健美。

冬瓜小常识

1.冬瓜价格便宜，做法却多。最家常的是做成冬瓜汤，也可以切成条状清炒，夏天很多人爱吃的咸蛋黄炒冬瓜就是代表。要讲究出得大场面的就有冬瓜盅，翠绿的瓜身雕些花样，盛上清甜无比的冬瓜汤，里面有瑶柱、金华火腿、冬菇、猪肉、鲜鸭胗片、鲜莲子等配料，冬瓜入口即化，汤水鲜甜。

2.大冬瓜，它的“吨位”当然是有一些的，称称就得十几来斤，圆滚滚的像个加大码抱枕。所以如果买多了，把瓜切开以后，要略等片刻，等切面上出现星星点点的粘液时，取一张干净塑料薄膜平贴在上面，再用手抹平贴紧，可以延长存放时间。

3.选购冬瓜时，要挑选形状饱满、两端大小相近、没有病斑、用手拍一拍有共震回响、拿在手中沉甸甸的。

瘦身族最爱冬瓜菜

鸭胸肉冬瓜：冬瓜切小块后用高汤烩一小时，再加入煎过的鸭胸肉同煮。冬瓜入口爽嫩清甜，带淡淡鸭肉香，清而不寡，给夏天的减肥者足够元气。

田鸡腿冬瓜汤：用野生田鸡腿、冬瓜块、鸡汤、火腿等炖两小时， 冬瓜吸收了鸡汤的精华，非常清香鲜甜， 田鸡腿也很嫩滑。

冰镇迷你冬瓜球

冬瓜刨成小球后用滚水煮过，再用冰水冰镇，然后以麻油、香菜、红椒等调味，冬瓜入口冰凉爽嫩，有极重的香菜香，微辣而开胃。

原料： 冬瓜1/2个，麻油、红椒、盐、

醋少量，香菜叶1根，纯净水1杯，白芝麻1小匙

做法：

将红椒切成细丝，和麻油、盐、醋，加少许纯净水调匀后放入冰箱。

香菜叶切碎备用。

用挖球勺挖出冬瓜球，将冬瓜球在沸水里焯2～3分钟后捞出，沥干水分，冷却。

将冷却的冬瓜球放入做法1的冰镇调料汁中，置于冰箱半小时以上。

食用时，撒上香菜碎和芝麻即可。

去水肿 西瓜和皮一起吃

西瓜除了能给人透心凉的好口感外，还含有丰富的维生素A 和C，可帮助身体对抗自由基，保护细胞，它还含可抗氧化的茄红素，而且西瓜的钾质非常丰富，可预防水肿和平衡血压。 用西瓜皮煎汤代茶，是很好的消暑清凉饮料，西瓜皮有预防上火、治疗口唇生疮的功效。

西瓜（皮）瘦身有理

吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。同时，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，尤其针对腿部浮肿特别有效，如果你是长时间坐在电脑前、双腿易麻木肿胀的OL，西瓜的效果非常好。此外，也别抛弃西瓜皮，中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，有清热解暑、泻火、消肿的疗效。

西瓜（皮）小常识

1. 西瓜不宜在饭后吃。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收。想通过节食来减肥的人，可以在饭前吃少量的西瓜，也是一种减少食物摄入的好方法。

2.冷藏时放在冰箱最下层。虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8～10摄氏度，这个温度口味也最好。

3.让西瓜皮也变美味。既美味又瘦身的吃法是凉拌，将瓜皮洗净后，稍稍刨去最外层最硬的老皮，然后切成细长小块，用少许盐腌2小时，沥去盐水，加酱油、醋、麻油等佐料拌食即可。

西瓜盅

用至少2000克重的大西瓜，挖出一颗颗西瓜球，余下的西瓜肉打成汁，混和西瓜球和西米一起做成甜羹。入口满嘴都是西瓜天然的香甜，冰凉透心。

原料：大西瓜1个、小西米适量

做法：

西瓜在蒂部横切去约六分之一作瓜盅盖用；将瓜盅口削成齿形。把西瓜盅放入冰箱冷藏成冻瓜盅。

用挖球勺挖出若干个西瓜球；其余的瓜肉用大汤匙挖出，放入料理机中打成西瓜汁。

把西米倒入刚刚烧沸的水，盖上盖子，煮15分钟，约煮到6成熟。捞出来放在水龙头下冲，把黏黏的物质冲掉，并把黏在一起的小西米尽量一个个分开。

把分开的西米放入煮开的水中继续煮差不多6～7分钟，熄火，盖上盖子继续等12分钟，西米就煮好了！最后把西米拿到冰水中过一下，这样会更Q！

把冻瓜盅取出，将所有的材料放回瓜盅，再入冰箱冷藏片刻即可食用。

西瓜皮炒带子

西瓜皮有消暑功效，简单地以新鲜带子来炒，味道十分清香，瓜皮吃起来爽脆略有嚼头，有种青瓜般的清甜。

原料： 西瓜1个、食用油1大匙、毛豆适量、带子10个、尖椒1个、姜适量、盐适量

做法：

西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，切片，加盐腌1个小时左右。

腌好的西瓜皮用水冲洗干净，挤干水分。

带子洗净，去掉内脏；姜、辣椒切好备用；毛豆冲洗干净，沥干水。

锅里加水烧开，将带子下锅焯熟。

起油锅，爆香姜和辣椒后，倒入毛豆炒至脱皮状，加西瓜皮一起翻炒1分钟左右。

篇10

快节奏的城市生活，繁重的工作和学习压力，使得很多女性因为赶时间而忽略或匆忙应付“大事”，待到有时间解决时却发现“它”也闹起了倔脾气，不予配合。而干燥的空气更是加剧了这一状况――便秘。春节将近，美食当前。中国人的团圆相聚总免不了盛宴美酒，然而对于脾胃功能欠佳的人们来说，如若“消受”不起，美食也可能成为“毒”药。所以，要想在享受美食的同时不影响美丽，解决便秘必须提上日程!

“不方便”的三大原因

生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更

会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”，那可要注意啦!

1　节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

2　营养不当

你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3　缺乏活动

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1～2小时起来活动一下身体，不要久坐。

奇妙小秘方

如果你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍，那可就错了!虽然不算病，但吃不香、睡不稳的痛苦，只有自己知道。不妨试一试以下方法，也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻。

1　摩脐疗法

取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

2　肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

3　大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

4　精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

5　意想运气法

集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

日常饮食小偏方

出不来的烦恼有苦难言，羞于启齿。相信多数朋友都愿意将预防和解决便秘的问题排入每天的“重要日程”。我们为大家搜集了一些日常饮食和生活习惯方面调节治疗的小偏方，让你掌握合理补充营养的饮食小窍门，告诉你吃什么如何吃。助你轻松解决“不方便”的困扰。

A补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

B　大量喝水

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

C　自制蜂蜜柠檬茶

蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

D　木瓜+牛奶

成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15～30秒即可饮用。

E　喝汤吃香蕉

香蕉去皮后和适量冰糖放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，很有效果。但需注意的是，香蕉虽能肠道。却不能进食过量，一日不超过3根，否则效果会适得其反哦!

F　肠道、激活肠道

建议吃一些肠道的食物，帮助排便。如山芋。山芋中所含的各种成分对人体的消化系统，特别是肠道的畅通会起到积极的作用。

G　增加肠道有益菌

食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以缓解症状。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以应每天都喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料。

H　多吃苹果

苹果中富含的“果胶”是清洁肠道的好帮手，同时具有很强的持水能力。但由于果胶大多聚集在皮内以及果肉和皮相连的部分，所以不妨试试不削皮的苹果!

日常习惯小常识

1)养成每日定时方便的习惯，最好在每天早饭后定时去洗手间。坚持就能逐渐建立起习惯性的反射条件，坚持一段时间后就能畅通无阻啦。

2)养成集中精力方便的习惯，上厕所别看书、读报、或者抽烟，消除一切分散注意力延长方便时间的不良习惯。

3)日常生活起居要有规律，保持乐观豁达的情绪，积极锻炼身体，如散步、慢跑。适当参加体育运动及做做家务，均可使胃肠运动加强，对预防便秘有积极功效。

4)不能忽视便意，经常忽视便意或强忍不　便会养成不好的习惯。便便在肠内滞留时间过久，水分会被大量吸收，也会引起“不通畅”哦!

VC&VE双生花

每到春节临近的时候，一连串的大小聚会、走亲访友总是扑面而来。而年终的工作压力、繁重的来年计划会让你变得灰头土脸。皮肤在这个时候遭遇了强大的敌人，干燥、黯淡、没有生机、失去光彩。节日扮靓除了添置全身的行头，调理呵护好你的肌肤也是重中之重。就从现在开始，和一脸倦容Say Goodbye吧!

内外兼修的护肤之道

美丽的外表与内在养护息息相关。内在的健康会为你提供源源不断的美丽能量。皮肤是人体的一面镜子。一个健康且具有良好营养的人。皮肤应是光滑、丰腴、富有弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人。其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等。面对皮肤的各种问题，除了用护肤品进行调理，我们还要注重日常饮食等各方面的内在补充。研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。

让皮肤“不紧张”

皮肤的抵抗力降低，就会变得越来越“胆小”、很容易紧张。此时，如果再受到阳光的照射，会很慌乱地产生黑色素来保护自己。这种状态下产生的黑色素反映在皮肤上。就是色斑和肤色暗沉。于是美眉开始不惜血本，疯狂地购买各种美白产品，试完这个换那个，效果却始终不尽如人意。其实，美容护肤也不一定是件昂贵的事。只要在日常的饮食中注意多吃些柑橘、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和猕猴桃等富含维生素C的食物，再结合产品的使用，你的美白大计就会有事半功倍的效果。

篇11

摘要：在民族聚居区的农村学校，要提高学生“口语交际”的水平，须认真分析学生的现状，充分挖掘教学资源，让他们有获得成功喜悦的机会。

关键词：口语交际；动机；话题；语言

说话能力是人们必须具备的一种语言能力。随着社会的进步和科学文化的发展，人与人之间的多层次、多领域的接触越来越多，良好的语言表达能力也越来越成为学生必备的一种能力。

《语文课程标准》指出口语交际的目标是：具有日常交际的基本能力，在各种交际活动中学会倾听、表达和交流，初步学会文明地进行人际沟通与社会交往，发展合作精神。提高口语交际能力是“口语交际”的重要任务，然而在实际的教学中学生交际能力提高不尽人意。“口语交际”成为语文教学的难点之一。在民族聚居的农村学校，“口语交际”更是常常遭遇尴尬，常有“死课”（不肯交际）、“乱课”（游离目标）的情况出现。如何改变现有教学情况，提高“口语交际”水平？经过几年探讨，我认为可以从以下几方面入手：

一、创设情境，激发学生交际的动机

口语交际教学活动主要是在具体的交际情境中进行，呈双向或多向互动状态。创设情境，能让儿童从感受、体验形象中开始，而儿童在感受、体验形象时，观察的客体和词语之间就会建立相应的联系，会使词语与形象沟通起来，同时，语言与思维也随之发展。教学时，根据学生的心理年龄特征和教材内容巧设情境，才能形成和谐、民主的氛围，激发学生口语交际的动机。

1.教师示范。心理学研究表明，思维通常是由问题产生的，并以解决问题为目的的。教材中有些内容也提出了一定的问题，这些语言文字经过老师的口头描述会更形象地进入学生的大脑，激活学生的思维，产生强烈的表达欲望。例如教学《发现朋友有了缺点，该怎么办》一课，上课伊始，我描述了这样一个情境：我有一位好朋友，他勤奋好学，各项活动总出类拔萃，从不轻易犯错误，可是他做了错事，总不承认，爱撒谎，你们说该怎么办呢？学生一听帮老师解决问题，思维活跃纷纷说出许多见解。这样一下子进入了问题情境，把口语交际回归生活体验，打开学生话匣子，学生就会产生积极的交流欲望。

2.模拟生活。生活是口语交际的源泉。再现生活中的情境，让学生置身于模拟的情境中观察、说明，是增强学生体验、激发思维和口头表达的环境条件和动力源。例如教学《购物讲价》时，我首先让学生拿出自己的物品分小组摆在“玩具柜”、“文具柜”、“用品柜”中，再现商店的摆设，然后要求各组扮演角色（顾客和售货员），要求“顾客”每人要买一件物品，“售货员”要热情待客，比比看，谁买的最便宜，再说说购物所得。这样学生角色意识得到发展，参与兴趣很浓，交际更为活跃。在缺乏课件的情况下，模拟社会生活实例不失是一种好方法，教师应多做课前准备，多花费一些心思，努力创设情境，激发学生的表达欲望。

二、开发资源，提供学生喜欢的交际话题

新教材对“口语交际”知识内容、能力培养进行了科学、系统的编排。但是其中仍存在一些城市化、成人化的话题。例如第十一册《有了电脑，还要花功夫练字吗》，民族聚居区的学生对电脑了解不多，根本无从谈起，这样的话题学生无话可说,更没了交际的兴趣。《标准》指出：各地区都蕴藏着自然、社会、人文等语文课程资源，要有强烈的资源意识，去努力开发，积极利用。因此，我们必须立足生活，着眼农村，把教材的教学要求与学生实际结合起来，重新整合、变通。《过生日，请同学吃饭好不好》要求学生通过讨论，说清好与不好的理由，通过交际，能更全面地看问题。但是，民族聚居区的孩子很少过生日，即使有也是一碗寿面两个鸡蛋。请客吃饭那可是极为少见，倒是在一些婚庆、丧事、佛事上打牛、宰羊、杀猪等大摆宴席，于是，我把话题变换了一下，让学生讨论农村的这些习俗好不好。学生更积极地去观察生活，甚至主动地了解大人的看法，再加上自己的见解，讨论时，学生个个有理有据，异常活跃。这样，既达到了教材的培养目标，又很好地利用当地资源。

三、加强实践，发展学生交际语言

《新课程标准》指出：“不断发展规范学生的口头语言，提高口语交际能力，培养良好的听说习惯。”在民族聚居区，民族语言的大量使用给学生的交际带来极大的阻碍。一部分学生在交际时出现了不会说的现象，致使说话时磕磕碰碰，词不达意。发展、规范语言是一项艰巨的任务，必须在交际实践中规范语言，在互动中发展语言。

1.营造说话氛围，养成说汉语的习惯。民族聚居区95％的学生都说的是自己民族的语言，在“口语交际”教学中，要想让他们用普通话进行口语交际是一件非常困难的事，因此，在学生一进学校大门，老师就应尽量让他们养成说汉语的习惯，这样才能有效地进行“口语交际”教学。

2.师生互动，重在引指、规范语言。教师是课堂的组织者，更是学生的学习伙伴。“口语交际”中教师必须从“说话能力”上对学生的言语进行指导、修正，并做好典范。《介绍健康的小常识》中，教师先介绍预防感冒的方法，从而引导学生明白必须说清楚要预防什么，治疗什么，用什么药（方法），注意把药名、药量介绍清楚。

篇12

在高等教育的全面改革的背景下，为了使学生能够适应当前激烈的竞争环境，作为一名药物化学的老师，我将根据课程大纲的要求，结合自身多年的教学经验，和教学反思，在不断学习的基础上，扩展自身的知识视野，更新自身的知识结构，以培养本专业创新型、应用型、实践型人才为目标，在药物化学的具体教学中运用合适的手段和方法，提高学生的能力。

关键词：

药物化学；教学改革；教学方法

《药物化学》是一门综合性的学科，它是建立在化学、生物学等学科的基础上，对药物结构、理化性质、活性等方面进行研究的一门科学[1]，这是药学专业的专业必修课程。它的任务主要是创制新的有活性的化合物，或者对已有的化合物进行结构改造和优化，不断地提供新品种，促进医药工业的发展，以保障人民身心的健康而服务[2]。与之相联系的学科较多，所涉及的药物结构多样，内容繁杂，所以学生普遍反映药物化学难学。为此，教师应从素质教育入手，从教学理念、方法、内容、手段等对药物化学进行教学改革，不仅提高学生对本课程的兴趣，更增强他们对药物化学的掌握程度，提高综合素质。

一师资队伍

老师的自身素质是教好学生的前提。教学本着学生为主体,办学则以老师为主导。教师不仅在自身的专业方面具有很高的造诣,还要跟进时代的步伐，了解教育教学知识，还要有一定的文化素养的综合能力，能够树立终身学习的意识，不断前进。教好学生的基础是要了解学生，老师要换位思考，多考虑学生的看法，勤于反思，使课堂更加生动有趣。药物化学教研室在招聘教师时，对教师的教育背景、专业知识和学缘结构等方面进行充分考虑,形成了一支高质量、团结奋进、互帮互助的教学团队。团队具有丰富的教学经验，并承担了多项与教学内容有关的科研项目，而且多位老师有在国外进修的经历。

二教学理念

（一）“绿色化学”理念

绿色化学(GreenChemistry)是指没有或者尽可能小的环境副作用并且在技术上和经济上可行的化学品和化学过程，其核心内容是低毒，高效，它是一门从源头上阻止污染的化学[3]。其追求的目标是高效、大力推行无毒、无害化学试剂的使用、加强回收和重复利用材料。绿色化学的提出是主动出击，而不是被动治理。从事药学工作的教师尤其是药物化学的教师应树立可持续发展的理念，把绿色化学的理念渗透到每个学生的想法中。更应该主动地让学生们感受到绿色化学的教育理念。例如，在中适当时可以展开水相下的Diels-Alder反应内容，水较有机溶剂是廉价、环保、无毒的溶剂，不污染环境；用超临界流体代替有毒挥发性的有机溶剂。

（二）“创新教育”理念

“创新教育”即为实现一定的教育目标，在教育领域进行的创新活动。在素质教育的背景下，其的核心就是培养学生的创新能力和实践能力，这正是我国学生所欠缺的。只有自主创新，才能真正走在世界的前端。特别是在药物合成方面，没有创新一味地仿制是合成不出好的药品的。所以，教师在药物化学的具体教学过程中也要有“创新教育”的理念，提高实践操作能力，提高学生的创新能力。例如，在教学中同一药物(比如萘普生)的合成教师可以让学生现在课下利用现有的资源进行预习，培养学生的自主能力，再让学生尝试设计不同合成的线路、同一类化合物(比如醛或酮)让学生设计多种的鉴别方法，以培养学生的发散思维。

三教学方法

（一）激发学生兴趣，调动学习积极性

兴趣是最好的老师，对于自己感兴趣的事物具有巨大的激情，做自己感兴趣的事情，那必定会事半功倍。学习对于大多数学生来说是件枯燥的事情，药物化学本身的学科特性决定这是一门难学的课程，内容多而复杂[4]。学生普遍反映药物化学难学、难记、难懂。因此，在上课时老师教学过程中要注意学生兴趣的培养。老师可以采用多种方法来激发学生们的兴趣，例如：采用多媒体教学，授课内容形象化[5]。

在课堂上联系同学在生活中可能接触到的药品，也可以激发学习兴趣，使学生易于接受课堂所学知识。如维生素中的维生素B和维生素C是容易缺乏的维生素，如果缺乏会引起各种疾病，比如口腔溃疡是最常见的疾病，通过口服维生素B2或伤口外敷维生素C可治疗口腔溃疡；经常补充维生素B族和维生素C可预防感冒。最新上市的三代、四代的抗生素价格较高，且人体内致病菌适应三代、四代抗生素后，价格低廉的一代抗生素效果可能会差，而且万一得了大病将无药可用。通过这些小常识，让学生认识到药物化学知识与我们的日常生活息息相关，让学生对学习产生浓厚的兴趣。老师可以采用多种方法来激发学生们的兴趣，例如：采用多媒体教学，授课内容形象化[4]；鼓励学生大胆猜想，培养其开放式思维；锻炼学生发现问题解决问题的综合能力。

（二）让学生参与教学

1.启发式、互动式教学[6，7]

上课时老师可以采用悬念导入式开始教学，提出问题让同学们可以相互讨论，让同学们在讨论中对将要学习的知识有多方面的认识，加深印象。对于重点和难点要区分对待，让同学们既掌握牢基础知识，重点着重掌握。所以上课多提一些典型的问题，让同学们激烈讨论，启发学生们的思维，培养同学们的独立思考的能力。素质教育下的学生观主张学生是学习的主体，老师要转变角色，从传统知识的传授者转变为学生学习的引导者。不仅要教会学生学会，更重要的是会学。在药物化学的教学中，启发式教学更加的重要，药物合成是一个药品的基础环节，只有合成出具有活性的化合物才可以继续。而药物合成最需要的就是创新能力，所以启发式教学很有必要。

2.案例式教学

案例式教学法是一种新型的教学方法，能够结合学科知识的特点,根据教学目的的需要,在教师指导下,引入案例来组织学生进行学习、研究、锻炼能力的方法[8]。在实施案例教学法时，不仅应注意案例的趣味性、典型性、实践性，还应注意专业性即有关药物方面的案例。例如，丙米嗪在体内发生N-去甲基化,生成活性代谢产物地昔帕明,活性强于丙米嗪,因而成为新的抗抑郁药。推测其他抗抑郁药的N-去甲基化也可能使活化过程,从而由阿米替林得到去甲替林,也已成功上市。问题:(1)你认为氯米帕明的N-去甲基化代谢产物会有抗抑郁活性吗?请给出结构。(2)试探讨这种新药研究与开发的途径。案例教学使课堂变得更加生动，学生们充满激情。

3.讨论式教学

鼓励学生学会主动学习，独立思考，既培养了学生主动获取知识和独立思考的能力，还通过愉快的讨论方式让学生掌握了教学重点知识。例如在讲授“磺胺药物”的内容时，学生们要掌握磺胺类药物的结构特征，理化性质，代表药物。教师可以对此内容编成案例，提出问题。让同学们课下先自主查阅先关资料，在课堂上进行讨论，再有老师进行补充，这既充分尊重同学们的主体地位，也发挥了老师的主导角色。

4.注重产、学、研相结合

学习不仅仅是为了个体的发展，更是为了社会的发展，为了全人类的发展。使学生能够深刻认识到学习的主要目的就在于应用，为了激发学生的学习积极性，主动性、在训练方式上采用设计模拟教学，采用参观教学法带学生到制药厂实地参观，利用假期的时间让学生能够自己去调研企业对所需人才的要求，通过这调研，将有利于学生真切的了解社会需要什么样的人才，调动学生的积极性。

四结语

当今社会需要的是综合素质高的学生，而不仅仅是成绩考的高的。我国提出要建设人才强国，人才的核心竞争力就是创新能力的实践能力。药物化学的教学和高素质药学人材的培养是一项任重而道远的复杂工程。作为一名药物化学的教师，在教学内容、教学方法上应该勤于反思、与时俱进、充分调动学生的积极性，在平时点点滴滴的教学中，让学生的创新思维和综合素质逐步提升。

作者：李永红 单丽红 张秋荣 徐海伟 单位：郑州大学药学院

参考文献

[1]曾鸿耀，熊俊如，孙国峰.药物化学教学改革探索[J].广东化工，2012，39(6):365.

[2]李家明，钟国琛，胡海霞等.药物化学课程教学改革与实践[J].安徽中医学院学报，2010,29(5)：65.

[3]胡湘南，陈捷，徐启贵等.当代绿色合成理念在药物化学教学中的渗透[J].山西医科大学学报,2004,6(4)：362.

[4]程超，宋兴华，薛艳.药物化学教学中学生创新能力的培养[J].广州化工,2011，39(4)：146.

[5]黄洁，宋纪蓉.网络双语多媒体课件在药物化学教学中的应用[J].化工高等教育,2005(4):48-49.

[6]谢华松，罗宝平，梁香.药物化学教学改革探讨[J].现代医药卫生,2011,27(8):1274-1275.

[7]王静妮.谈药物化学教学改革.临床合理用药[J].2009，2(16)：119.