体能训练的难点重点精选(五篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的5篇体能训练的难点重点，期待它们能激发您的灵感。

篇1

[关键词]小学体育；游戏教学；体能训练

“寓教于乐”的提出者是古罗马诗人、文艺理论家贺拉斯表达出来的，起初只针对诗的作用而言，后来成为现代教育的先进教学理念。即“寓教于乐，寓学于乐”，“寓”，寄予，将教育、学习寄予在乐趣里，就是以艺术及美的形式来进行教育的形式。而游戏教学便是其中的一种方式，可应用到对小学生的体能训练中，颠覆传统训练中的呆板、反复、蛮力的教学方式，使学生在做游戏的过程中完成体能训练的任务，将学生寄予到愉快的玩耍中。当然，游戏教学并不像看起来那样容易，教师要确定一个最佳的游戏教学方案。首先要有敏锐的洞察力，挖掘体能训练中可冠以游戏形式的趣味部分；其次，要有细致的构思，令所有小学生都热情澎湃，参与到冠以游戏方式的体能训练中：最后，要有运筹帷幄的能力，及时将玩性大发的学生唤回到体能训练的主体内容上。

一、挖掘体能训练中可冠以游戏形式的趣味部分

每一门学科都是一面镜子，我们想在镜子中看到什么，就将镜子对准什么。我们想从体能训练中挖掘到可以冠以游戏形式的趣味部分，就必然要用趣味的眼光审视它，以敏锐的洞察力挖掘被遮掩的趣味元素。可以说，在体育学科中，这种趣味元素俯仰皆是，教师要懂得加以利用，将其以游戏的方式编排出来。使体能训练充满乐趣和魅力，让小学生在玩的体验中获得体能的进步。

以体能训练为目的的活动大多具有竞技性质，教师便可以利用天然具备趣味性的“竞技”方式进行游戏教学的编排。例如“运球”和“仰卧起坐”这两项活动，教师便可以将学生分成几小组，每组成员为一个小分队，小分队之间互相进行计时、计数，并将结果上报教师，由教师合计出每组的平均值，进行名次排列。最差的一组可为其他组成员表演节目。每组成员在比赛中获得乐趣和刺激，又能自我督促进行体能训练。即便最差的一组，也能充分的展现自己，获得鼓励。教师在寓教于乐的同时也能向“因材施教”的教学趋势努力，小学生自然会愉悦、欣然向往。

二、利用游戏激发学生热情，实现“没有一人落队”

每一门学科都存在不感兴趣的学生，体育更是如此。但教师不能因为某个学生不感兴趣，而ζ浼右匝党饣蚨云涫焓游薅谩R从这些学生不感兴趣的源头找起，即教学方式。单纯的体能训练，枯燥乏味，甚至损耗体力，很容易使学生产生抗拒心理。因此，教师要以一种可以激发学生热情，使其愉悦、自主参与的方式进行教学，进而实现“没有一人掉队”的体能训练教学前景。其中“体育游戏”便是一种。当然，体育游戏并不是几个人的游戏，教师要使所有学生都参与进来，培养他们的兴趣，循序渐进的引导，使其亲近体育，敢于动起来，完成体能训练任务。

尤其是一些文静的女同学，很抗拒各种体能训练，这很让体育教师头疼。为了使其参与到体能训练中，加强对体能的训练，教师可以循序渐进，以游戏点缀枯燥的体育训练课堂，使学生觉得体育并非那么可怕。然后逐一的引导其接近体育，做一些简单的计时、计数、报数、集合、整饬队形的任务。待到时机成熟，教师觉得这些同学越来越喜欢上体育课，再引导他们投入到体能训练活动中，由于是游戏方式的，这些学生仍会持续对体育课堂的好感。

三、做好体育游戏教学的收尾工作，回到体能训练的主体内容上

游戏的运用是为了更好的完成教学任务，在体能训练教学中，教师不可本末倒置，将游戏作为主内容，丧失体育教学的目标、重点、难点。而是要做好体育游戏教学的收尾工作，将学生唤回到体能训练的主体内容上。这需要教师具备运筹帷幄的能力，力挽狂澜，将玩性大发的学生引导对体能训练项目的思考上来，将肢体上的交流、合作上升到思维、语言、智力的碰撞环节中。当然，小学生的思考方式是幼稚的，教师要加以明确的总结，使实践进行理论性回归，为学生准确投身于体育实践中打好基础。

例如“运球”，小学生以游戏的方式进行这一体能训练，不亦乐乎，几乎不在乎运球的方法、速度等等。但掌握运球的基本要领恰恰是体能训练教学中的基本内容，需要学生掌握。因此，教师不能任由学生游戏玩耍，在适当的时候，还要进行好的收尾，不能太突兀，要顺接而下，进行方法点拨。例如，各小组运球比赛的过程中，教师可以介入，也进行运球。可花样、可原地、可跑步进行。学生纷纷拍手叫好，然后，教师再引出该体能训练的要领，包括：身体姿势、手臂动作、手脚的配合，球的落点。

篇2

摘 要 体能训练计划是实现大学生训练目标和训练过程的规划，本文通过对大学生体能训练计划的作用、类型分析，探讨大学生体能训练计划的设计策略。

关键词 大学生 体能 训练计划

一、大学生体能训练计划的作用

大学生体能训练的直接目的就是为了提高身体素质，进而提高其基本运动能力，科学、合理的体能训练对身体形态、身体机能、运动素质的发展及预防疾病起着重要的作用。目前，高校大学生中仍有不少人不能积极参加体能训练，而在参与体能训练的人群中也存在着体能训练不合理、不科学，甚至违反训练规律、原则的问题，也因此而导致了健身效果差、体能素质提高不明显，运动损伤渐增、放弃训练等问题的发生。体能训练计划是实现大学生训练目标和训练过程的规划，是体能训练过程的前提设想和预先安排，对体能训练实施具有重要的指导意义。

二、大学生体能训练计划的类型

大学生通常在校3年以上，可把其在校期间的整个训练期看作一个系统，结合运动人体科学知识综合分析，可把体能训练分为总计划、学年计划、月计划、周计划、日计划。

（一）体能训练总计划

体能训练总计划也称体能训练全程计划，是对大学生在校期间的体能训练的总规划、总设计，是体能训练目标实现的预定方案，是学年计划、月计划、周计划、日计划制定的依据和总体部署，通常包含大学生体能训练总培养目标、大学阶段体能训练的内容、方式等等。

（二）体能训练学年计划

高校体能训练与其它学科教学安排相同，通常以年度作为院校教育过程的基本时间单位。学年训练计划，是对一年体能训练的目标、内容、形式等方面进行整体设计，是学年体能训练的纲领性规划，对完成体能训练的总计划及实现年度训练目标具有重要的意义。

（三）体能训练月计划

体能训练月计划是根据学生本月训练的目标、内容、任务而进行设计的训练方案和规划，在训练目标、内容等要明确，如柔韧、速度、耐力、力量等素质提高到多大程度或水平，减肥要达到什么效果等等。

（四）体能训练周计划

体能训练周计划是学生每周训练安排的方案。周训练计划在制定上，应以训练内容为核心采取多种形式合理安排，确保各项素质得到有效锻炼。

（五）体能训练日计划

体能训练日计划是上述所有训练计划得以实现的基础和前提，日计划分主要包括训练目标、训练方法、训练负荷、训练间歇等方面，日计划尽量考虑年龄、性别及身体机能状态，使得训练计划更具有普适性。

三、大学生体能训练计划设计策略

训练计划的设计主要包括训练目标、训练方式、负荷安排、注意题四个方面。

（一）训练目标

训练目标是通过系统的体能训练使身体形态、机能、运动成绩及心理素质达到某一预定水平。体能训练总计划的目标要体现远期目标，通常可设定4-6个目标，以体现人才培养的总目标；学年训练计划通常设定3-5个目标，要注意不同目标间的联系和顺序安排，保证相当比例的学员能够达标；月训练计划要体现近期目标，应考虑训练的可行性及对远期目标实现的可能；周训练计划的目标与当月的体能训练计划目标一致，可根据一周内不同类型的训练设计分目标，如力量训练，第一次训练可安排股四头肌，第二次可安排胸大肌、第三次可安排腰腹肌。日训练计划要体现具体目标，例如当日力量训练的目标肌肉为股四头肌等等。

（二）训练方式

训练方式指在训练过程中，为提高体能素质运用的方法、手段、途径。体能训练总计划在训练方式上重点对本专业学生体能训练的运动方法体系、手段体系、途径等进行整体性设计。学年计划在训练方式上通常根据对应的训练目标大致选择训练方法、手段和途径，但之前应根据学生的FMS测试水平为依据；月计划在健身方式的选取上要根据月训练目标及大学生的兴趣、特长和训练条件、环境等确定并及时进行调整；周计划在训练形式选择上应多种多样，避免单一，通过变换具体的训练方法，一方面能更好地达到健身训练效果，另一方面也能极大地提高学生的训练兴趣；日训练计划中要对整个训练所涉及的所有的训练方法、训练手段、训练途径进行详细的构思，与当日训练负荷要协调一致。

（三）负荷安排

体能训练总计划在负荷安排方面，要呈现出递增的发展趋势，并进行宏观的设计，以确保学生在身心等方面得到有效提升；学年计划中，训练负荷不必过于细致、精确，能够基本确定训练频率尚可，训练频率的设计要根据学生的体质情况来决定，通常每周锻炼3次以上效果较理想；月训练计划中要体现运动强度的递增态势，运动强度的设计是难点，选择适宜的训练计划是学生体能素质提升的保障及训练安全的重要前提。因此，应运用科学的方法来确定运动强度；周训练计划中对除了有明确的负荷强度、负荷量外，还应当包括训练的总时间，通常每周累计训练时间应在9-10小时左右，时间过短效果差，时间过长容易疲劳累积，甚至造成训练伤；日训练计划的训练负荷制定要针对该日的训练目标进行训练量、强度等方面的精细化设计，确保训练负荷与准备部分、基本部分和结束部分的生理变化相适应。

篇3

摘 要 体能训练的研究一直是竞技体育界的热点和难点，现代竞技体育的迅速发展促使人们不断在此领域进行探索和创新。体能训练应注重身体运动链的作用，避免单一的训练某一环节的力量，将人的身体运动看作是一个运动链。TRX体能训练器是一种新兴的发展核心体能力量、提高神经肌肉系统控制能力、预防运动员损伤的有效方法。将TRX体能训练器合理的运用于短跑运动的体能训练中去，将会对提高运动员的运动成绩带来很大的帮助。

关键词 TRX体能训练器 高校 短跑 体能教学训练 应用

一、选题目的和意义

在过去的很长一段时间里，在竞技运动训练领域，人们一直将短跑力量训练的重点放在四肢上，忽视核心肌群力量的训练。实践证明：随着竞技体育的迅速发展，大多数项目的运动员，要想在赛场上表现出应有的技术水平，取得出色的运动成绩，神经肌肉系统必须具备以下功能：（一）强有力的运动核心一一髋部和躯干力量；（二）运动神经对肌肉运动的精确控制能力；（三）在特殊情况下的协调用力；（四）在不稳定状态下保持身体动态平衡的能力。鉴于此，在实践的力量训练中也随之出现相对应的三大特点：一是从核心向四肢进行放射性的力量训练，核心力量训练是进行整体力量训练的第一步，核心强大才能保证运动链上的力量传导，才能使已获取的整体力量发挥出应有的水平；二是以提高整体运动能力为目的的力量训练必须包括髓部的屈伸和躯干的旋转；三是竞技运动员的力量训练必须是在神经肌肉系统的支配和控制下完成的[1]。因此，几乎所有的运动项目都对运动员核心肌群的力量能力提出较高的要求。

短跑运动是一项既要拥有短跑速度，同时又要求拥有良好的协调性和灵敏性的运动项目，需要运动员具有强大的髋部力量和腿部支撑能力，需要强壮的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量，并且对于运动员神经系统和肌肉的协调控制能力要求非常的高，并能快速的完成符合短跑运动项目所需要的各种复杂的动作，只有这样才能够取得理想的运动成绩[2]。

二、TRX体能训练器

TRX体能训练器是美军体能训练体系中曾经产生的经典训练道具之一。在上世纪30年代，有一种用高密度纤维制成的毛巾进入了单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多的士兵都将其绕在坦克的炮管上，双手抓住两端做引体向上或者是绑在弹药箱上自制进行弯举等动作。进入新世纪以后，美军研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免了非作战减员。后来，一个叫Randy Hetrick的海豹突击队员的指挥官，在退役后重新设计了现在的TRX体能训练器和与之匹配的体能训练计划，目前美国已经有超过1000家健身房在使用TRX，在一些公众场合也安装了类似的装置，方便市民自行锻炼。

三、TRX体能训练器核心部位动作名称及动作描述

从专项角度理解，我们可以将短跑专项体能定义为：指适应短跑比赛的要求，运动员在专项极限强度运动过程中表现出来的机体的持续运动能力，它是维持运动员竞技状态和高质量完成整个比赛过程的各种身体运动能力的综合[3]。在对孙海平教练访谈的基础上，我们得出短跑运动员的专项体能结构由：专项力量、专项速度、专项节奏、专项柔韧和神经对肌肉的控制能力5部分组成[4]。据此，根据实际训练经验，特设计出以下训练动作以供参考：

站姿背部伸展：双手向上伸直呈“Y”型，双腿分开跟肩膀一样宽，以臀部向后倾，向后再慢慢还原。

髋关节下弯：人侧站，重心外移，双腿分开与肩同宽，双手抓住单绳放头上，以侧腹力量弯曲躯干，再慢慢还原（难度增加：加大斜度）。

跪姿推出：手臂向前伸，握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，拳眼相对并住，膝盖跪在垫子上，身体顺着绳子向前倾斜滑出，大腿与小腿之间角度不变，手臂与身体之间角度不变，到身体与地面成45度时慢慢恢复。

推胸-单腿伸展：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原。

抬腿：人躺在垫子上，双手在两侧扶住绳子，双脚合并，抬起至90度再慢慢下放，不要放到底。

悬浮仰卧屈腿：人躺在垫子上，脚后跟勾住绳子，臀部向上挺起，大腿收回弯曲到90度，再还原，两替。

V型坐姿起身：人平躺在垫子上，双腿脚后跟勾住绳子，双手放在身体两侧，以腹部力量弯起，双手沿身体两侧向上伸直，然后慢慢往回放。

总之，TRX体能训练器作为一种新兴的体能训练手段，在国外体能训练领域已经发挥了极大的作用，众多研究结果都证实，它可以非常有效地提高不同运动员的力量能力和神经肌肉系统的协调控制能力，为运动员在竞技运动中取得理想的成绩打下基础。但在我国的普及率却不高，仅在几个体科所和体育院校有应用。此外，在运动领域的应用主要集中在体操、跳水等项目中，涉及的项目不多，训练的对象多为是高水平专业运动员。因此，广大体育工作者需认真研究，广泛普及。

参考文献：

[1] 王卫星.教练员科学训练系列讲座――功能性力量训练[M].国家体育总局.2009.8：4-18.

[2] Closed-kinetic chain upper-body training in Redcord improves throwing performance of NCAA Division 1 Softball players[J]. journal of Strength and conditioning.2008.22（6）：1790-1798.

篇4

本文谈谈初中学生体能训练的科学化，供大家参考，共同提高。

一、明确的体能的含义，认识体能训练的重要意义

什么是体能？体能一词最早来源于美国，它是人们适应自然的能力，是人们的身体综合素质，表现为运动员在比赛中发挥的最大限度，包括运动员有氧和无氧训练的水平，体现了运动员新陈代谢的能力。体能包括健康体能和运动体能。健康体能就是提高健康水平和生活能力为目标能力，运动体能就是提高人们的竞技水平的体能。体能包括以下因素：心血管耐力、平衡性、力量、肌肉力量与耐力、敏捷性、柔韧性。这里主要谈谈运动体能的训练，因为运动体能的提高可以提高学生的健康体能（健康指标），学生通过跑、跳等活动，可以提高心脏的供血功能、肝的造血功能、脾胃的吸收消化排泄功能、肺的呼吸功能，提升自己的心理抗压能力以及环境适应能力。在竞技体育比赛中，体能就显得非常重要了，特别是篮球、足球、武术等比赛中，需要有很强的体力和能力才能完成。在有些体育项目中看似不需要多大的体力，但是体力常常决定了竞技技能能否发挥到极致。比如我国国球手张继科的反手进攻被誉为最有杀伤力的选手，与他的力量有很大的关系;郝帅乒乓球技术能力很全面，但是由于他的绝对力量不大，导致他的技术水平的纵深发挥不佳。所以体能从某种程度来说是导致能否在竞技中取得好成绩的最终决定因素。

二、提高学生体能训练的兴趣和信心

信心和兴趣是体能训练的两大法宝。莎士比亚说：“学问必须符合自己的兴趣。”伏尔泰也说过：“成功的教学不是强制，而是激发学习的兴趣。”可见兴趣是教学最宝贵的资源，它是人们对某种事物的一种心理倾向，它可以激发学生的学习激情，开发学生的学习潜能，可以轻松地完成训练任务。即使在训练比较疲劳时候，都会把注意力集中在训练的要领上，不会分散注意力，把心思集中在训练的最终目标上，面对训练的困难可以咬牙挺住，以完成自己的训练科目为荣耀，产生一种轻松的心理，感悟训练的乐趣，以苦为乐。信心一经产生，就会把全部精力投入到训练中，犹如雪崩一样锐不可当。为了激发学生的兴趣，我把国内国际大赛的训练视频播放给学生看，特别是李小龙的自我训练，每天早上要跳三十分钟的绳，还要做100个俯卧撑、100个仰卧起坐……学生看到李小龙打败霍夫曼时，非常激动，李小龙健步如飞，空中飞旋的双腿，拳头如雨点般砸向霍夫曼，展示了一代武术宗师的巨大魅力。当李小龙双握拳头高声呐喊“我是中国人”，激发了学生的爱国主义情感，对李小龙的巨大体能感到十分惊讶，学生纷纷扬言“我也要创造奇迹”。这是学生由衷的心声，深深认识到了“磨刀不误砍柴功”的道理，体能的重要性扎根于学生的心中。

三、科学训练，提高学生体能

学生心肺功能的发展落后于运动器官的发展，软骨组织比较多，身体还处于发育不全的阶段。学生的身体发育特点决定了我们的训练方式，因此我们在训练时，训练的方法、训练量都要科学地选择。我们在训练时要注意学生身体的平衡性，对于薄弱的环节要进行保护，更不能采取大负荷的器械训练，以免对肌肉、骨骼造成损伤，或者导致脊柱的变形。我们要全面发展学生的体能，在训练时要避免过早专业化，让学生在体育领域里有更大的选择性。过早专业化，学生身体某些部位定型了，不利于学生的全面发展。我们在训练时应以训练技术为中心，让学生懂得如何科学训练，全面训练力量、耐力、柔韧性、平衡性、协调性，使各个器官得到均衡的发展。

我在教学中采取了以下几种训练方式：

1.跳绳。初中学生身体正处于成长阶段，身体各方面都需要进行锻炼。跳绳可以锻炼学生的体力、耐力、速度、协调性、肺部呼吸、心脑的供血功能，是一种全面锻炼身体的活动，是一种高效锻炼身体的项目。可以肯定地说，跳绳是进行其他体育运动的基础，没有跳绳的基本功，很难把其它体育运动高效顺利地进行下去。篮球、羽毛球、乒乓球、武术没有哪样体育活动离得开跳绳基本功，因为跳绳可以提高学生的协调性、体力、耐力、速度等身体素质。我们为了减少学生训练的疲劳，采取了多种形式的跳法，如徒手跳、交叉跳、反手跳，把跳绳融入到游戏活动中，边跳边背古诗、数数字，谁输了，唱一首歌。这样大大地减少了学生的心理压力，带之而起是活跃的比赛气氛。

篇5

[关键词]短道速滑 身体素质 耐力训练 田径

中图分类号：S258 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）16-0309-01

短道速滑是我国田径运动中重要的项目，我国在这一项目中取得过优异的成绩，很多运动员的个人成绩中都取得过金牌，但是在奥运会这种国际比赛中，取得的金牌次数并不多，分析原因发现，这主要是因为我国的运动员身体素质不如外国选手，很多运动员的耐力都比较差，这主要是因为在平时的训练中，教练没有意识到耐力训练的重要性，使得很多运动员在比赛中体力不支，从而与金牌失之交臂。为了提高我国短道速滑的成绩，教练必须对训练体制以及内容进行修改，要增强运动员的身体素质，提高其耐力，这样才能提高其比赛成绩。

一、短道速滑身体训练的特点

1、周期性的动作特点

短道速滑是一项特殊的运动项目，运动员在训练的过程中，具有周期性的动作特点，在训练的过程中，运动员需要熟悉每一个技术细节，还要掌握正确的训练方法，这项运动具有一定难度，只有掌握技术要点，才能提高成绩。运动员在出现错误的动作后，教练一定要及时纠正，如果错误的动力定型，在周期性的动作训练后，运动员则很难纠正错误的动作。只有熟练掌握正确的滑冰动作，并做好休息交替配合工作，则可以实现做功与休息的均衡性，可以使运动员的动作更加协调，耐力也会大大增加。

2、平衡掌握难度大

短道速滑是一项基础性工作，运动员需要掌握好平衡，教练一定要锻炼运动员的冰感，使其掌握这种专业性技能。冰感的建立需要较长时间，其训练的过程中，运动员的皮肤、肌腱韧带都会体会身体最佳位置，肌肉也会感应到神经敏感部位，运动员在用力的过程中，神经会感受到用力的大小，并形成肌肉记忆，这可以在运动员的大脑中形成表象，可以激活运动员的脑部神经，使身体的动作更加协调。在训练的过程中，运动员的应变能力也会大大增加，其动作会越来越熟练，滑冰的速度也会越来越快。

3、短道速滑运动员需要加强力量、耐力以及速度等身体素质

力量是指蹬冰动作产生的作用力，在滑行的过程中，运动员会产生向前的动力，支撑的另一条腿需要承受重力以及离心力，运动员在滑行的过程中，还需要克服空气阻力以及冰刀与冰面的摩擦力。所以，在训练的过程中，运动员需要增强力量这一身体素质能力。短道速滑还需要训练运动员的耐力，这也是帮助运动员在比赛中取胜的重要因素，耐力是运动员重要的身体素质，在训练的过程中，教练一般采用的是500m无氧耐力训练，以及3000m有氧耐力训练。短道速滑需要依靠有氧耐力，这一耐力包括非乳酸能无氧耐力以及乳酸能无氧耐力。速度是指运动员在单位时间内通过的距离，运动员依靠速度才能取胜。短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度，动作速度和位移速度。反应速度对起跑，躲闪十分重要，动作迅速是反应运动员技术水平的重要技术指标之一；位移速度实际决定运动员滑跑成绩的主要因素，也是完成超越的基本条件。

二、短道速滑运动员的耐力训练

速度滑冰是周期也孟动项目，与田径一样具有非常大的影响力奥运会项目刀庚发达国家普及与竞技水平高于亚洲国家这一项目具有悠久历史，也是中国参加奥运会最早项目，项目发到今天，已经取得了令人瞩目成绩，我国周期性项目世界冠军产生于速滑.首枚冬季奥运会奖牌产生于速滑，但时至如今其它周期性项目如田径奥运会冠军相继产生唯有速滑尚未突破按现有冰上实力应该突破这块金牌，在2006年都灵冬奥会与金牌失之交嘴这一问题症结较多。难点复杂，但最主要的还得从训练安排上进行攻关破解。其中体能问题是热点与中心点问题为此仅就都灵冬奥会冬奥会所表现的体能问题进行研究探讨。

我国短距离女子运动员在世界刹隋中前八位有三人。其中有一个刹略第一并且年度成绩与世界记录上差0.02秋但奥运会上这一优势未展现出来。主要差距在最后100米冲刺后程降速致使失去夺金机会。后程降速是体能不支或下降具体表现耐力水平下降，耐力水平的维持与提高是大赛中难点与中心课题，竞技状态能力的培养受多方面制约，细节问题均会影响竞技能力细节问题如冰刀器材等均可能出现，但运动的体能如果可以处于高峰状态，则最佳竞技状态也不会受到太大影响。纵观发达国家欧美速滑选手比赛场上的出色表现，体能是制胜的关键因素与基点，美国选手dives与chad降速反而不大。而我国选手降速差达1-5秒，其他几名奥运选手降速差很少有超过单圈速度2秒者，体能状态意识斗志均其有奥运风格，相形之下，这国参赛选手，参赛者状态欠佳，体能透支，明显技不如人，充分暴露了训练中存在的问题体适能未达到奥运大赛要求，致使大赛成绩并不理想。

为进一步探讨大赛夺取金牌选手参赛最佳状态，体能训练问题，本研究重点从体能训练中常 用田径不同强度场地跑，仅从生理生化学方面进行理论方面研究，从中破解优秀选手在大赛前，如何 调控最佳竞技状态。滑出个人的最好成绩避 免因大赛中出现体能下降而影响到整个奥运大局。本研究的资料取材于夏训练阶段应用田径跑进行体能训练的血乳酸等生化指标，测试结果：我国选手在冰期对于田径跑这种简便易行的手段进行系统运用较少，或者说基本上未采用，但体能训练十分重视力量训练，自行车等，能较系统运用研究，但自行车训练只解决腿部骨骼肌代谢能力。相形之下对心肺耐力水平的发展不能得到近―步提高。

体能训练是任何运动项目，尤其是周期性耐力性项目训练中重头戏，只有充沛的精力。旺盛 的体能状态，在比赛中发挥出最好水平，创造出最佳成绩，比赛中的体能显现主观上所显示的成绩外，生理生化指标也是随着竞技水平降水的展现而显现出其生物学效应，这一生物学效应，大赛后运动员生理生化指标，均有改变三高―低，如高乳酸、高尿素高 、尿蛋白、低血红蛋白等反应。本研究中还发现，高强度训练比赛对脏器如心、肝、肾产生应激作用。空腔脏器也不程度受淡 常见的尿酮体潜血等资料报道较多，运动后应与肾的球，管改变有关，而本研究中尿样检测发现大量的鳞状上皮，这一医学生理学反应未见报道。或者说未能引起人们足够的重视 本研究发现其大量出现系磷状上皮，空腔脏器受激惹反致这一发现提示运动应激除对实质性器官有刺激外，空腔脏器同时受累。

三、结语

耐力是运动员取胜的关键，在训练的过程中，运动员需要掌握致胜的关键因素，教练需要采用多种方法对运动员进行体能训练。短道速滑具有周期性等特点，在滑冰的过程中，运动员需要依靠速度、耐力以及力量等多种因素，在滑行的过程中，需要培养肌肉记忆，在训练时，也要合理掌握休息的时间，这样可以帮助运动员迅速恢复体力，强度过大的训练，容易使运动员感到疲乏，一定要劳逸结合，才能增强身体素质。

参考文献

[1] 苗敏.浅谈速滑运动员的身体训练及负荷量度与负荷强度关系[J].冰雪运动.2005（01）

[2] 张明伟，吕东旭.对我国优秀短道速滑运动员常规训练手段的生理学研究[J].大连大学学报.2004（02）