亚健康的解决方法精选(十四篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的14篇亚健康的解决方法，期待它们能激发您的灵感。

篇1

文/崔龙宇

1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

2）主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、荞麦、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物所提供的热量占总热量的55%以上。

3）增加豆类食物，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。

4）在动物性食物结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

5）食用油以植物油为主，每日用量以25—30克为宜。

6）多选用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

九种方法吃掉亚健康

文/张坤

失眠、烦躁、健忘吃什么

失眠、烦躁、健忘的人适宜多吃富含磷、钙的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含钙多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡、蛋类等。

体瘦虚弱吃什么

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。一般人都习惯饭后睡觉，这是非常不正确的习惯，饭后睡会让人越来越不舒服，应改为饭前睡觉，这对于体瘦的人尤其应该注意。

神经敏感吃什么

神经敏感的人适合吃蒸鱼，同时加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。还可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。

筋疲力尽吃什么

精疲力竭时在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对于恢复体力有神奇的功效，因为这类干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，不含胆固醇。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、蛤蜊汤、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，可以适当多吃。

大脑疲劳吃什么

花生、核桃、瓜子、榛子、松子等坚果对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内含有十分丰富的人体必需的脂肪酸量，而且无胆固醇，因此人们常常把坚果类食品称为健脑食品。

眼睛疲劳吃什么

经常用电脑、看电视的人群，往往容易眼睛疲劳，可以吃鳗鱼、猪肝等。

压力过大吃什么

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。工作压力大的人还可以适当服用维生素C片。

脾气不好吃什么

钙具有安定情绪的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小鱼干等食物都富含钙质，有助于消除火气。

丢三落四吃什么

做事丢三落四、粗心大意、虎头蛇尾，应该补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类的酸性食物。

三种食物护关节

文/李然

目前，全世界的关节炎患者总数估计在1亿以上，且人数还在不断增加。那么，除了常规治疗外，在饮食上关节炎患者应该注意些什么呢？

下面推荐三种日常食物，患有关节炎的朋友不妨吃这些食物，会有意想不到的效果的。

甜椒 一个中等大小绿色甜椒所含的维生素C约是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

篇2

（河北省科学院应用数学研究所，河北 石家庄 050081）

【摘要】本文拟研究通过西医体格检查中的生理指标与中医的体质辨识、经络识别、阿是穴检测、体质指数测量和体适能测试相结合的试验方法，为探讨运动、膳食、起居等情况对人体健康的影响，及早发现亚健康状况，提高生活质量提供试验基础。

关键词 西医体检；亚健康；中医体检

健康是人类永恒的追求。现代的健康理念是一种躯体、心理和社会适应完好的健康状态。

随着人们生活水平的提高和健康观念的转变，对健康质量提出了更高的的要求。由于生活和工作节奏的加快，长期处于面临商务应酬、人际交往、职位竞争等紧张的环境压力中，人们不知不觉透支了健康，失眠、易疲劳、抑郁、焦虑等亚健康表现普遍存在，导致工作效率降低和生活质量下降的恶性循环。甚至亚健康成为“精英猝死”事件的幕后魔手。

亚健康的诊断指标包括：心理学指标（人格指标、情绪指标、智力评估）、生理指标（一般项目、实验室检查）、社会学指标（家庭评估、行为模式评估、加色功能评估）。

1　实验目的

（1）针对不同人群如何进行亚健康检测数据采集；思考如何将西医体检的生理指标数据和中医体检的检测进行衔接。

（2）亚健康检测过程的优化处理；思考检测系统的模块调配。

2　实验仪器

常规体检仪器（生理、生化等指标）、中医健康经络检测专家，Omron-HEM960血压测量仪，Omron身体脂肪测量器HBF-306，电脑体质辨识系统。

3　实验场地

河北健康家园体检中心。

4　实验步骤

4．1　信息录入

（1）基本信息（姓名、性别、年龄、地址、联系电话以及家庭基本情况）；

（2）既往病史及手术史；

（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血压、中风）。

4.2　西医体检指标（略）

常规检查项目，项目包括身高、体重、血压、血常规、血脂、空腹血糖、尿常规、肝功能、肾功能、内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、妇科、胸透、B超、心电图等基础检查项目。作为身体健康的基础数据，提供各种指标，帮助医生对您的身体情况进行判断。

4．3　中医体质辨识

（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；

（2）通过望、闻、切，初步了解身体状况；

（3）问卷调查以及计算方法。

判定方法：根据中华中医药学会2009年4月9日国家的《中医体质分类与判定》标准[1]，回答《中医体质分类与判定自测表》中的全部问题，每一问题按没有（根本不）、很少（有一点）、有时（有些）、经常（相当）、总是（非常）5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。

原始分=各个条目的分会相加。

转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100

判定标准

平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见表1。

（4）体制辨识评估报告。根据体质种类，给出包括精神调适、饮食调理（食疗参考方、美容建议）报告。

4.4　中医经络检测

（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；

（2）躯位准备（坐在固定位置，裸露双脚脚踝部分）；

（3）把仪器两端接准身体部位；

（4）点读测试穴位，依次进行；

（5）测试结果经络分析柱状图；

（6）给出经络测试评估报告——经络诊断生理状况分析报告（经络关联部位、关注身体部位、保健建议等）。

4．5　阿是穴检测

（1）俯卧位，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；

（2）后仰卧，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；

（3）根据反映状况，确定经络的健康状况。

4．6　体质指数测量

（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；

（2）基础血压测试；

（3）身高、体重、腰围测量；

（4）计算体质指数。

4．7　体适能测试

（1）身体基本状况（静态心跳、血压）；

（2）体脂含量测试；

（3）心肺耐力测试（登踏台阶测试）；

（4）上身肌肉及耐力测试——俯卧撑和卷腹；

（5）身体柔韧度测试——坐式，前弯；

（6）评估——目测；

（7）运动评估报告（包括运动时长、运动强度、训练方法等）。

5　实验统计结果及分析

针对不同的测试对象，首先进行年龄性别的分组，然后根据工作性质、文化程度、饮食习惯等进行分别讨论。实验结果表明，年龄对身体的亚健康状态影响很大，特别是中年，除先天体质的影响外，经络多出现亚健康状态。多出现“三减退”（活力、反应能力、适应能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病综合症”（肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风）等。这些症状多由于心理失衡、过度疲劳、不良生活方式和习惯、环境污染以及不良的精神心理因素影响所致。为了能够拥有健康的身体状况，主要从身体状况、心理以及精神状况、社会适应性方面进行调适。包括科学饮食、均衡营养，合理作息、劳逸结合，适量运动、坚持锻炼，自我调节、平衡心态，定期体检、预防为主。起居习惯影响体适能，经常参加体育锻炼，能够很好的锻炼身体的协调性，不仅对身体有个塑性作用，而且对心肺功能起到促进作用。

6　存在问题及解决方法

由于试验用例较少，分析结果的普遍意义较差。进行普性体检数据的采集，分析出有针对性的结果。

参考文献

［1］中华中医药学会合著，中医体质分类与判定[M].北京：北京中医药出版社，2009．

［2］刘森.健康管理信息化的需求和定位及层次描述仁[J].中华健康管理学杂志,2008,2(5):261－263.

［3］陈君石，黄建始.健康管理师[M].北京：中国协和医科大学出版杜，2007:11.

［4］吴静娜，等.论健康管理的历史和现实[J].医学与社会，2008，21(7):31－32

篇3

关键词：大学新生 心理问题 健康教育 解决方法

大学生由于生活环境、学习方法、生活方式和人际交往等多方面的变化，会在心理上发生比较明显的异变。据资料显示，由心理因素而导致的身心疾病已成大学休学、退学、伤人乃至轻身的主要原因。这一问题已经成为影响大学生健康成长以及高校环境稳定的突出因素。因此，高校尤其是高师要特别重视大学生的心理健康教育。尤其要重视大学新生的心理健康教育。据分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，强迫、抑郁、焦虑、恐惧、偏执等症状表现突出。不具备健康的心理、健全的人格、较强的心理调节与挫折承受能力，将难以适应社会复杂多变的环境，承担教育工作任务。在现代社会生活中，心理素质的优劣是决定竞争胜败的重要原因。因此，高师要从新生抓起，在教育教学各个环节加强心理健康教育。

大学时期是一个人摆脱依赖、独立走向社会的过渡时期。有些学生生活自理能力差，不会管理自己的生活、财物和自己的时间。农村来的学生适应不了大城市的生活方式，这些现实问题给学生带来了诸多烦恼。挫折和失败会击破那脆弱的心理防线，以致产生许多不良行为。对于新生来讲，从心理发展角度看，新生正处于“心理断奶”时期。人生角色的转换使其兴奋，但同时又要面对生活环境，新的学习方式、内容以及较以前复杂得多的人际关系等诸多新的问题。所以发生自豪感与自卑感的矛盾冲突，交往需求与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突。这些冲突越强烈和持久，在受到刺激时，就越容易出现心理障碍问题。

尤其突出的是由应试教育养成的不良学习习惯无法适应大学的教学。大学的学习内容增加了广度，并从常识上升到理论，从理论联系到实际，学习性质也不再是以前那样只是掌握现成的知识，而是要在掌握知识的同时，探索知识的形成与获取的方法以及各学科中存在的理论和实践问题，做到知其然还要知其所以然。学习形式不再局限于课堂教学，而是更加丰富多样，查阅资料、外出考察、参观实习、社会调查、听学术报告等，这是大学学习中不可缺少的形式。学习活动不再像中学那样主要靠老师的督促和指导，而是自我组织、自我管理为主。除参加必要的课堂教学活动外，大部分时间要自己安排，选修课也由自己选定，从学习时间到学习内容，都有较大的自由支配权。对于这种变化，许多新生都会感到不适应，不知从何做起，困惑、迷茫和无所适从的心理问题纷至而来。另外，有些学生由于基础差，失去了学习目标、学习动力和意志，不思进取，形成了自卑心理。

新生有较明显的自我意识的困惑感。经过高考的拼搏，带着良好的自我感觉进入大学，突然发现自己只是众多学生中极其普通的一员，在强手如云的新班级里，面对新一轮的排列组合，昔日那种高高在上的优越感已荡然无存。这些学生心理上自然会产生失落感。进入大学，每个学生都要从以前的埋头苦学的状态中抬起头来，清楚地看清彼此，这时，突然发现自己和别的同学之间原来除了学习成绩以外，还有其他许多方面的差距。在知识、才艺、人际关系、家庭背景以致身体容貌等方面不如别人的地方很多。特别是来自农村、山区和贫困地区的学生，或因为家庭经济困难，或因为服饰穿着落伍，或因为浓重的乡音或因为孤陋寡闻，方方面面难免有使人相形见绌的感觉，于是沉默寡言、封闭内向，产生自我意识的困惑，自我价值感丧失。另一个方面的表现是自大。有些学生自尊心畸形发展，自我期望值过高，过分要求自己，造成了理想的自我与现实的自我、主观的自我与社会的自我差距过大，形成矛盾的自我意识，情绪压抑，甚至严重的神经质反应。

产生人际交往的障碍。各种因素造成新生在人际交往中发生问题。中学期间的人际关系相对来讲要简单得多。而大学里的人际关系往往变得比较广泛，除了师生关系外，增加了异乡、社会活动团体等关系。同居一室的同学来自五湖四海，有不同的城乡背景、方言和性格，他们之间的磨合是个新的问题。因为大学和社会联系比中学更多，相对单纯的学生便会产生对周围的同学无端的猜测与怀疑，认为每个人都是不可信的、不可交往的，使得人际关系紧张，失去和谐，陷入孤独境地。有些学生在新的环境里，怀疑自己的能力，产生不敢和同学交往的心理，造成了人际范围狭窄，人际关系困难的局面。不愿与人交往，很少参加集体活动，缺少朋友，不关心外界，把自己封闭在了狭小的空间；另外有些学生则只关注自己，注重自己在人际交往中的地位，忽视别人的存在，对别人缺乏关心理解，导致人际关系中自命不凡和过分敏感挑剔。更有的学生因恐惧陌生、众多和异性而产生了人际交往的障碍。有些学生不知如何处理异性关系，对男女交往过分敏感，从而使正常的男女交往不能自然进行。另一方面，有的学生则过快地将同学关系发展成恋爱关系。也有的陷入了单相思不能自拔，由此产生情感冲突。这些学生大多会出现焦虑不安，心慌意乱，孤单失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐惧等症状。人际关系体现在心理方面是一种心理关系。由于人际关系障碍的存在，使学生在与人相处中持消极态度，产生压抑、焦虑、孤独、苦闷、紧张、空虚、恐怖等不良体验，甚至厌世。

总之，由于上述问题的存在，使得新生的心理状况普遍呈现为亚健康状态，表现为多重压力下的心理超负；表现为人际关系适应不良；表现为人生目标不明确，自我意向不稳定。对于自我成长、自我发展、自我成才定位不够正确，表现为情绪与情感不稳定。情绪变化大，情感变化快，抑郁现象较为普遍，表现为意志不坚定，有压力但动力不足、有信心但不能坚持的现象普遍存在，表现为抗挫折能力弱，心理不稳定。这种状况长期持续，就会造成体内脏器功能的混乱，引起生理心理的疾病，甚至发生危害他人和社会的问题。

由此可见，新生心理状况问题比较严重，学校应积极采取措施，研究探讨心理问题的解决方法，尽快帮助新生走出心理误区，形成健康的心理品质。

1.为了拓展新生心理健康教育的途径和方法，保障心理健康教育的顺利进行，学校应建立心理教育组织机构，心理健康咨询机构以及心理辅导队伍。形成辅导、监护、预警三位一体的心理教育体系（学校、院系、班主任）。任课教师当然也责无旁贷，共同来关注每一个新生的心理健康问题，疏导心理障碍，预防心理疾病，优化心理素质。要建立新生心理健康教育模式，分类制定教育方案。学校要对从事此项工作的专项人员进行培训，使他们掌握新生身心发展和心理健康教育的基本知识与技能。与此同时，学校可以聘请校外朋辈心理咨询人员帮助学生解决心理问题。

2.要开设心理健康教育课程。心理健康教育课程的基本功能和重心是预防性心理保健，其价值是可以使学生系统地掌握有关知识，使学生明白每个人都必须面对集体生活、专业学习、遵纪守法、人际关系以及学校组织体制等方面出现的诸多的问题，把解决问题的渠道、程序和方法，告知学生，为他们答疑解难，使之有心理准备。学会根据自己的实际采取相应的对策，正确引导学生建立健全成熟的心理，充分发挥学校课堂教育主渠道的重要作用。

心理健康教育课程要依据学生心理发展规律和特点，围绕心理困惑进行教育，帮助新生认识自我，了解自我，学会自我调试和排除情感困惑，从而缩短新生的心理适应期，减少心理问题的出现；帮助学生正确认识大学学业、成绩、能力之间的关系，学会积极主动地去适应新的环境。要勇于面对问题，采取正确的方法有效地解决问题，提高自己的自信心和自我悦纳水平。

3.创建积极健康的校园气氛。良好的氛围有利于新生心理品质的健康发展，通过团组织、学生会开展内容丰富的健康向上的、形式活泼有趣的活动。提高新生心理保健意识，使学生自觉接受积极向上、团结互助的校园群体意识，在良好的氛围中潜移默化地形成健康的情绪，积极面对人生。可以将心理健康纳入综合素质测评体系。将心理素质因素（团队精神、人际关系、情绪健康、生活适应等）列为测评项目，引导新生积极培养自己健康的心理和良好的心境，使学生能重新全面认识自我，塑造自我，充分发挥自己的特长和能力，从而提高自信心和成功感，增强克服困难的勇气和信心，促进心理良性循环。

4.心理咨询与辅导是解决新生心理问题的有效途径。在新生入校时就要建立联系，帮助学生尽快消除陌生和紧张心理，进入正常的大学生活。可以将有相同性质心理问题的新生集中进行辅导训练，增强教育的针对性。

5.充分发挥学生自我教育的作用。同龄人通常拥有共同的价值观念、经验、生活方式和共同关注的问题的特点。鼓励学生主动进行咨询，在此过程中要充分发挥学生组织自我教育的作用，将心理素质好并乐于助人的学生组织起来，成立心理协会。通过心理协会的活动，扩大受教育面。当然学校首先要对这批人进行培训，提高他们的心理辅导技能，同时可以利用现代化网络手段建立咨询平台，宣传心理健康知识。教师可以通过网络及时发现学生的心理问题，进而有针对性地加以引导。

参考文献：

[1]傅晓华.不容忽视大学新生入学后的重要一课――心理健康教育[J]福建金融管理干部学院学报，2002，（6）.

篇4

中图分类号：R494 文献标识码：B 文章编号：1004-7484（2011）03-0236-02

随着人们生活水平、知识水平的提高，健康也越来越受到关注，健康体检也日益受到人们的关注，对体检人群的健康教育也成为体检服务的一项重要内容，为了体检人群健康教育更具有可行性、针对性、实效性，我院对三个单位1000例健康体检者健康教育需求情况进行了调查，现报告如下：

1 对象与方法

1.1 调查对象

选取2008年7月---11月，在我院体检者的1000例愿意合作者进行调查。

1.2 调查内容

自行设计问卷，内容有体检前、体检中、体检后不同年龄组对健康教育内容的需求，宣教的时间、方式、随访等几个方面。

1.3 调查方法

统一发放问卷，先讲解问卷中各项及填表要求，不能书写者，可由调查人代填。发出问卷1000份，回收有效问卷1000份，回收率100%，最后将问卷进行统计学处理。

2 结果分析

调查发现，35岁以上体检组对健康教育需求较高，他们对体检中的注意事项、体检结果分析及发现异常后的注意事

项、日常饮食调理等各方面都非常关注；而35岁以下的体检组认为自身存在年龄优势，对体检各方面反应较淡。

3 讨论与对策

3.1 对健康体检者进行健康教育意义

健康体检者一般没有明显的症状和体征，但许多人却处于亚健康状态，通过体检，可以早发现一些异常情况。有些异常情况并不一定需要治疗，完全可以通过健康教育，促使其改变不良生活方式，树立正确的健康观、养成良好的生活习惯来纠正这些异常。对他们进行健康教育，建立起积极的健康信念和态度，才能主动形成有益于健康的行为[1]。通过为体检者提供详细、周到的健康教育服务，使他们掌握健康知识提高配合体检能力，早发现、早诊断、早治疗一些疾病，增长健康知识，提高卫生保健意识。

3.2 健康教育应适时采取适当的形式

3.2.1体检前 体检一般安排在上午，相对密闭的空间进行。从单位预约体检到医院进行体检之间，存在一定的时间差，利用其间的时间，医务人员可以进行一些有关健康教育的问卷调查，摸清该人群的健康知识水平、对健康教育的需求状况，为针对性地开展健康教育提供科学的依据。

3.2.2体检中 医院可以以墙报、黑板报、播放专题片、宣传册等形式，在体检者等候时为其提供健康教育。这个阶段的健康教育，主要是强调医生和体检者之间的双向、互动的人际交流。

3.2.3体检后 医院在对体检人群的群体各项指标进行统计、分析后，形成对该人群的健康诊断，针对该人群开展健康教育和健康促进的科学依据。健康教育处方已经逐步成为医院开展健康教育的一种形式。不同的健康教育处方提供给体检者的健康知识更加具体、有针对性和个性化。依据详细的原始数据资料而给出的体检结论，指出他们不良生活习惯、行为习惯可能带来的有损健康的后果，指导、协助其形成良好的生活、工作习惯。医院可以定期开展健康讲座，为体检者

3.3 体检结果指导

根据主检结论提供相应健康指导，上门开展健康知识讲座，进行健康咨询和防病指导，提供动态指导意见。

3.4 指导体检者树立正确的健康理念

健康仅是无身体疾病，而是身体和心理上的良好社会适应状态，我们必须把健康社会目标和人的基本权利，把健康体检医疗、预防、教育、保健和康复融为一体。

3.5 建立健康教育模式

健康教育要取得理想的效果，应采取体检者易于接受的传授方式。根据预约时、体检时、体检后的不同阶段，建立全程分期的、系统的健康教育。根据不同文化程度及年龄选择不同的健康教育方法[2] 。

4 结论

本次调查显示，通过了解体检人群对健康教育的需求情况，可以提可体检人群对健康知识的知晓率，降低各种身心疾病的发生，提高人们的生活质量。

参考文献

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关键词：养生旅游；森林公园；旅游产品；开发现状

随着城市的迅猛发展，环境污染问题严峻，生态系统失衡，人们的生活环境不断的恶化。党的十把生态文明建设放在十分突出的地位，形成了经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设五进入21世纪位一体的中国特色社会主义事业总布局，对生态文明建设提出绿色发展、绿色化一系列的新观点。在这样的大背景下，推动绿色生活方式和发展方向逐步成为和谐发展的新目标。随着我国国民经济的高速发展，人民的生活水平和收入水平不断增加，人们的需求也由温饱型再想健康型转变，同时随着人口比例的老龄化与身体亚将康状态日渐增长，健康养生问题逐渐成为市场主流和时展热点。

一、森林公园养生旅游的理解

森林公园是以自然资源环境为依托具有一定规模和质量的森林风景资源与环境条件，能够依托丰富的生物资源、自然景观资源、和人文景观资源，开展森林旅游。并按法定程序申报批准的森林地域。是发展养生旅游最佳场所，可以使都市人享受情人沁人心脾的自然空气环境、内涵丰富的生态文化资源、健康安全无污染的森林食品、是人得到身心得到双重放松，实现“天人合一”理想状态。

养生首先在于环境，城市的废气污染是影响人类生命健康的天敌。城市居民需要到绿色森林环境中清洗污浊的肺气，到绿色的森林环境中令自己眼界更加宽广，到绿色的森林环境中潮润洗肤。因此森林公园是生态养生的最佳场所。

所谓养生旅游就是保养生命、修身养性满足人们对健康的需求，在自然健康的环境中放松身心、休闲度假。养生旅游实质是旅游活动与养生资源完美融合的，一种新型的旅游方式。是时展的热点和旅游市场的全新的主流趋势。养生旅游是以生态养生为目的的旅游，所以旅游的六要素应该紧紧结合生态养生旅游的主题来开展进行。应结合避暑、休闲、度假、观光、疗养目标等满足人们的养生旅游需求。达到强身健体、修身养性、医疗保健、延年益寿的目的。

森林公园公园养生旅游是一种充分利用森林公园丰富的自然资源，达到修身养性、身心健康的新型旅游方式。森林公园开展养生类旅游产品具有得天独厚的优势，以传统的养生文化为基础，中国养生理论与实践相结合，开展一系列的养身健康主题活动。

森林体验和森林养生是经济社会发展的产物，它体现了人们对人与自然关系认识的提高，体现了人们在基本的物质生活条件得以满足后，对生活品质和精神文化领域的更高追求。

二、国内外森林养生旅游的发展现状

1.国外森林养生旅游发展现状

森林养生旅游是森林旅游发展的高级阶段，人们越来越重视健康养身，全世界兴起了养生保健热潮。“森林养生”是一种国际潮流，在国外被称为“森林疗养”或“森林医疗”，同时被誉为世界上没有被人类文明所污染与破坏的最后原生态，也是人类唯一不用人工医疗手段可以进行一定自我康复的“天然医院”。森林养生的经历了三个阶段的发展。第一个发展阶段是1980年，起源于德国为的雏形期。德国是世界上最早开始发展森林养生的国家。第二个发展阶段是1980年―2000年左右，以美日韩为代表的发展期。美国是最早开展森林B生条件研究的国家，1982年，日本举行了“第一次森林浴大会”并率先提出了将森林浴纳入健康的生活方式。韩国则首先创建了4个自然养生林基地，提出建设自然疗养林的思路。第三阶段是新世纪以来，世界经济蓬勃发展。各国纷纷认识到森林健康养生所带来的经济和健康效益，欧盟于2004年发起了关于林木、森林以及人类健康与福祉的相关研究；2005年起，日本以森林浴场为主，规划建设森林养生基地，到20113年为止，共认证3种类型57处森林养生基地，每年至少有8亿人到基地进行森林浴。同时日本于2007年成立森林医学研究会，对森林环境与人类健康进行相关研究，进一步丰富了森林康养的内涵。韩国修建4处森林疗养基地和1148公里林道，营建了158处自然休养林和173处森林浴场，拥有了比较完善的森林疗养服务人员资格认证体系、森林疗养服务人员培训体系和森林疗养基地标准。

2.我国森林养生旅游发展现状

目前，我国对养生旅游的理论研究尚属初步阶段。随着近几年森林公园旅游的快速发展，森林养生旅游的发展更加备受关注。但与发达国家相比，森林养生旅游在我国还处于新兴业态。对森林利用的认识还不够充分，还仅仅停留在观景、游山玩水的初级状态。森林养生旅游与森林旅游最大的区别是在一个“养”字上，我们应该更加重视养生旅游的内涵、养生旅游资源、森林养生旅游资源、以及部分森林养生旅游项目的开发，杜绝走马观花的旅行模式。

21世纪初南宁中医药养生旅游，广西将规划构建六片区发展格局。首先，根据广西中医药资源和养生资源的分布情况，以及交通条件和空间地域，构建桂西北、桂西南、桂东北、桂中、北部湾、桂东广西中医药养生旅游六片区发展格局。其中桂西北、桂东北、桂中、桂东构建养生旅游片区，桂西南、北部湾构建中医药养生旅游片区。

三亚保健旅游的开展，三亚这个“天然氧吧”中，负离子的含量很高，是北京的一百倍，这些负离子对身体健康好处特多。专家认为，这个“天然氧吧”中的无比新鲜的空气有促进血液循环，大大降低高血压、心血管疾病的发病率的良好功效。比较发现，老年慢性支气管炎、心血管疾病和肺心病等严重威胁老人生命的主要疾病，在海南的发病率远远低于其他地方。另外，海南空气透明度好，降尘少，粉尘浓度低，所以紫外线很强。众所周知，紫外线是杀菌的重要良方，紫外线密集的“地毯式搜捕”使得这里的很多病毒都无处藏身。

2013年，国务院出台的《关于促进将抗服务业发展的若干意见》指出，各地可以整合当地绿色生态旅游资源，发展养生、体育和医疗健康旅游。该《意见》未森林资源发展森林养生旅游指明了方向和途径。国家林业局也正积极探索森林旅游与健康运动的结合点，如在林区开展马拉松、徒步穿越、极限运动等。此外还将大力引导生态露营地和智慧旅游等方面的发展，以更好地满足公众对森林旅游的多样化需求。目前已确定了第一批全国森林体验和森林养生基地建设试点单位。

三、我国大力发展森林公园养生旅游的动机

1.森林公园养生的资源优势

随着近几年森林公园的旅游的迅速发展，森林公园旅游产品的开发也越来越为人们所重视。森林公园具有良好的生态环境与丰富的自然资源，它不得作用不仅只是“保持水土、涵养水源、吸收二氧化碳、调节气候”等。研究证明，森林中具有丰富的植物、高浓度的空气负氧离子、良好的森林气候。而且空气细菌含量极低，噪音污染和灰尘污染少等，是生态养生的理想场所。

2.社会背景

世界卫生组织WHO最近的一项全球调查结果显示：全球健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化为健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。因此创造良好的生活生存环境、放松自我、适当锻炼、科学保健、提高免疫力等，是消除和预防亚将康和疾病的最佳手段。而森林公园养生旅游可以很好地满足这一需求。

3.养生文化历史悠久

中华文化上下五千年，养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。

四、森林公园养生旅游产品存在的主要问题和解决办法

1.一味复制其他国家的模式

我国森林公园养生旅游开发时间较短，属于新兴产业。其他西方国家森林公园养生旅游开发已经相当成熟，基础建设也比较完善。为此一些专家呢提出向西方国家学习，加快我国森林公园养生旅游产品建设步伐。但这种照搬模式，没有结合我国国情，使得森林公园养生旅游生态功能不能更好的体现。既不利于我国森林公园养生旅游的发展，尤其到一定的阻碍作用。

2.养生旅游产品开发深度不够

大部分森林公园的养生旅游产品开发还处于起步阶段，认为森林公园养生旅游仅仅是真切的感受大自然的山、水、空气，导致养生旅游产品仍停留在观光旅游的层面，忽视了森林公园养生旅游产品的深度开发。很多景区由于投入的资金有限，不能满足森林公园养生旅游开发所需的大量资金。造成深层次旅游产品的缺乏，养生旅游的产品单一。有些地方森林公园过度追求高端医疗养生建设，忽视了养生旅游的体验属性，这样既加大了投资风险，也造成了医疗资源的浪费。还有一些森林公园的开发经营者缺乏合作意识，与相邻的其他行业和景区之间缺乏协作精神，难以形成功能互补的群体效应，养身旅游产品开发的规模和种类都难以更好的实现。

3.养生旅游产品品牌打造力度不够

森林公园养生旅游产品品牌开发欠佳。在国际国内旅游市场需求将不断增大的现在，人们对旅游产品的需求也将更加多样化，对旅游产品的质量要求也越来越高，旅游者更加要求旅游项目参与性，娱乐性。因此森林公园养生旅游产品开发方向应着眼于现有的资源，尽量走多样化、精品化路线，但要保留民族性、自然性。

五、森林公园养生旅游产品存在的主要问题的解决办法

1.尊重森林公园发展规律

森林公园的发展是一个自然历史过程，有其自身规律。城市和经济发展两者相辅相成。同时，要坚持集约发展、立足国情、尊重自然、顺应自然、保护自然、改善城生态环境、在统筹上下功夫，在重点上求突破，着力提高森林公园发展持续性。

2.深入发掘森林公园养生旅游资源，打造特色养生旅游品牌

品牌是旅游业的名片，要全力打造一批具有吸引力、影响力、竞争力的养生文化旅游品牌，使森林公园养生旅游具有更鲜明的总体品位和整体形象。结合宗教养生文化旅游、医疗旅游和养生体验等新兴旅游产品的培育，深度融合养生文化创意，充分体现养生文化之魂。重点打造养生文化节庆活动品牌，按照定位准确、主题突出、特色鲜明、梯次发展的要求。

3.大力打造精品养生旅游景区，提升景区文化旅游档次

深度挖掘旅游资源的养生内涵，加快养生旅游产业融合，在森林旅游项目建设中融入养生元素，加强策划包装，将养生旅游资源优势转化为产品优势和产业优势。依托富集的养生资源和自然资源，要深入挖掘本土养生文化精髓，紧紧围绕“吃、住、行、游、购、娱”旅游六要素，把每一个要素做强做大，做出特色，不断提升养生文化旅游产业素质，更好地M足游客个性化、差异化、多样化的需求。着力打造文化旅游精品，促进产业联动发展，通过发挥重大项目的聚集带动作用，拉长产业链条，优化产业布局，以大项目带动大产业、以大产业推动大发展。

篇6

社区医生义诊活动方案范文1活动背景：现代社会进入一个飞速发展的时期，科技发展，生产技术空前提高，人民的生活水平也日益提高;但也出现了许多不容乐观的问题，比如身体健康问题，许许多多的人都处于亚健康状态，更令人担忧的是有较多的人仍缺乏保健养生等医学常识。作为一名医学生，我们有义务和责任来推广医学知识，因为合理的膳食、适当的运动、正确的护理保健措施可有效预防疾病，保证机体的正常生长发育，增强免疫力，提高学习和工作效率。衷心地希望让更多的人关注自己的健康，不仅为了自己，也为了那些爱自己的人!

开展义诊活动，有利于加强大学生素质拓展能力，积极实现人道、博爱、奉献的精神，弘扬新时代大学生的实践服务精神，号召更多的大学生加入到关爱社会，服务大众的队伍中来，走进社区，走进社会。

活动主题：携手社区，共筑健康家园

活动目的：为了增强社区居民对健康的关注，了解自己的身体情况，做到某些疾病的早发现，早预防，早治疗。普及科普生活知识，使公民拥有更良好的自身素质和心理健康状态。同时彰显巍巍学府社团深厚的人文底蕴，体现台州学院社团服务学生，服务人民的宗旨。并且锻炼本协会会员实践操作能力，培养会员的价值体验和职业情操。给居民送去关怀，尽献自己一份力量。

活动组织者：湖州师范学院求真基础部医学系团委，学生会活动对象：湖州市内各社区居民，老年居民为主。

活动时间：20xx年x月x日

活动步骤：

(1)前期准备：

1、调查当地居民最为关心的健康话题，了解当地居民的日常作息时间与周末人流集中地点，拟定活动具体地点与时间，以及志愿者培训工作的重点方向。

2、联系当地居委会获得其支持，为活动的顺利开展提供必要的场地、设施、信息及人员支持。并由居委会工作人员在社区、协会工作人员在学生会进行本次活动的宣传推广工作。

3、确定活动的志愿者名单，分配任务：设计有价值的健康宣传，制作海报，拉赞助，拍摄，协调等。

4、活动会场布置所需：

场地(由当地居委会批准)

展台所需桌椅(由当地居委会提供)

宣传板、横幅(由活动主办方提供)

健康宣传单页(部分由当地居委会提供)

(2)活动内容：

1)测量血压

2)检测血型

3)测量身高、视力

4)营养保健及医疗健康咨询

5)中医推拿

6)发放一些日常非处方药品

7)发放健康宣传单页

(3)后期工作：

1、整编活动采访、拍摄材料，完成活动总结报告

2、将报告提交上级主办单位

3、根据材料制作后期宣传

4、将活动的情况通过横幅板报等宣告圆满结束

5、召开志愿者工作总结会议，总结经验，奖励先进

6、活动存档，此次活动全部结束

社区医生义诊活动方案范文21、活动主题：健康长春行动计划关爱老人颐养天年

社会伴你行

2、活动目的：借着义诊的机会向社区居民普及口腔健康知

识，让社区居民了解健康知识。

3、活动步骤：

1)、准备阶段：

a、7月15日，联系好社区主任，并与社区协商在社区义诊的相关事宜，说明此次活动的意义，争取社区的支持。

b、确定此次活动参加人员、人员分工，着重注意进行体检活动现场维持秩序人员分工。

c、协调社区准备好活动的相关物品(桌子、椅子、音响设备、停车位、条幅悬挂位置、活动前宣传等)

d、协调社区确定准备好开展免费体检的活动场地，以及其他音响设备。以及在现场发放的宣传单、宣传小册子及海报张贴。

2)、实施阶段：

a、与社区联系好具体达到时间，派工作人员对活动现场进行布置(包括活动的桌椅布置、横幅的悬挂、展架摆放)，营造一种温馨的气氛。

b、由工作人员迎接各媒体记者的到来。

c、有序地组织群众进行身体检查。

d、向群众发放口腔健康宣传物。

e、结束

4、预计困难和解决办法：

问题一：活动可能恰好是在雨天，造成场地的不合适，以及居民出行的不便。

解决方法：启动预案，雨水天气更换场地或者更该活动日期。

问题二：活动现场可能人员非常多，秩序混乱

解决方法：提供一些供老年人就坐的椅子，组织足够的人员维持现场秩序。

5、所需物资：

宣传横幅、宣传单、宣传小册子、展架、患者统计表格、小礼品若干、优惠券、医疗设备、绶带、曲别针、工装、水杯、纯净水、笔、登记本。

社区医生义诊活动方案范文3一、活动目的：

地面营销，直接深入终端，通过义诊、宣传等活动，让参加义诊之医院的权威、实惠、公益观念深入人心。向社区要患者，向义诊要效益，提升人气，拉动参展医院效益增长。

二、营销策略

通过第三方以公益的名义进驻社区，这是我们组织者的优势，通过此次活动可以提升参展医院的品牌，提高参展医院的知名度。主打公益牌，走进每一个社区，针对医院的潜在病种患者进行终端地面营销尤为重要。

三、义诊时间

5月8日9日(星期六、星期日)

四、义诊地点(暂定)

南内环二社区(太原市南内环街106号)

五、宣传计划

1、《社区消费》整版广告;

2、《社区消费》在南内环社区3000份发放宣传推广;

3、南内环社区内海报200张张贴。

六、社区介绍

南内环二社区

地址：太原市南内环街106号

覆盖范围：南内环小区，大华宿舍，轻工宿舍，巨山宿舍，体育路二小区，体育路三小区，体育路五社区，体育路六社区，生产资料宿舍、十八户，省高院宿舍，光明小区，自来水公寓，并州北路205号

社区简介：南内环二社区始建于1961年10月份，是原来的省建二公司宿舍居委会。XX年1月份小店又将该居委会划分到营盘街道办事处，将原来的居委会变更为南内环三居委会。XX年12月份营盘街道调整社区时把南内环三居委会和南内环二居委会部分合并成为现在的南内环二社区。

七、义诊流程：

【当日义诊流程】

1、参展医院工作人员在8点前摆好义诊所需用品，包括血压仪、小礼品、宣传资料等，工作人员各就各位;

2、现场发放宣传单，并及时为不明白市民讲解义诊的流程，和我们的公益性;

3、选取个别重症康复患者现身说法，讲解患者的痛苦，感谢义诊专家，放大义诊的亲情效应，引起共鸣，拉近与小区市民的感情(情感销售);

4、专家仔细询问病情，护士同时对意向患病患者做好记录，包括：姓名，患病程度，地址，联系方式，便于以后跟踪;

【参展后】

1.现场服务人员统计好本日体检人员，患者资料，做好记录，建立患者信息数据库;

2.专家应在第三天再亲自打电话回访，确切了解意向患者病情，由参展医院领导派人家访，送医送药送健康到患者家中，争取用真情打动患者来院就诊;

3.专家应该不定期回访，做好电话记录，和患者交朋友，博得患者的信任，

让患者自愿、舒服就诊，同时专家应及时和患者沟通近期医院活动，包括手术优惠政策;

八、参展医院需准备以下物品：

1、桌子：两张;凳子：五-八条桌布：一块，以盖住桌面略有宽余为主;

2、救护车一辆：喷有标志;

3、横幅;

4、患者统计表格若干份、签字笔(四支);

5、血压仪一个，以及义诊相关仪器;

6、现场宣传资料若干(杂志、健康资料)、三折页;

7、小礼品若干、优惠券若干;

8、绶带5条，曲别针若干，专家工装，现场展板，易拉宝;

(参考：横幅、宣传册子、宣传资料、小镜子、、x展架、相机;桌椅、桌布、凳子、水杯、纯净水及车辆的调度;笔、登记本、血压器、听诊器、手电筒、测身高、体重仪、医院绶带、工作牌、体温计、血压计、体重秤。健康卡(vip卡)、病号档案，做好社会调查，建立个人健康档案)

9、医院及执业医师的有关证明文件。

九、参展费用

展位规格：5m*2m

篇7

两年前，当彭立从金融行业辞职时，几乎他周围所有的朋友都以为他会去做餐饮行业。因为彭立的家人都是做餐饮的。所以做餐饮这件事如若成真，也是顺其自然的发生。

但没想到，彭立进入了培训行业，不是金融培训，而是营养师培训，地点也不是在台北，而是在深圳。

初夏的阳光把世界烘烤得很闷热的时候，我见到了彭立舷。个子适中，身材适中，相貌适中，服饰也很适中。他的世界，似乎一切都会按着正确的方向去运转打造。

套上黑色西装，再把地点移到某金融大厦的门口，他，就是标准的金融男。但他为何又选取了营养师培训和食品行业？

随着聊天深入，我发现了他的口头禅：“我想表达的是……”

他不经意却又不时地强调这六个字时，是否一方面是怕对方理解有误，一方面又是一种情怀所迫？

无论怎样，有一条毋容置疑：从他充满激情的想法，和他正实践的事来看，他，确实在健康的美味关系里，找到了令自己振奋的方向。

对话

优：听朋友介绍你时，我就觉得奇怪：怎么会从金融行业跨到培训、食品行业？

彭：这跟我接触的人群有关系。做金融投资时常和一些投资人闲聊，有朋友觉得现在投资最好的契机点还是食品。2008年后的食品安全问题暴露的越来越多，我想，也许这是个契机。在做这个事情前，我查阅了大陆很多相关文件和书籍，发现政策法规里很多细则内容并没有落实，没落实的原因有一个方面就是大家不了解，意识也比较淡薄，所以我想这个事是可以做的。

优：你选择了营养师的培训。

彭：嗯，我做三四级的营养师培训，就是想从最基础的营养师普及做起。这是最立足于大多数人利益的事。

优：但你的专业不是这一块。

彭：我不是专业出身，但总比没有关注的人要知道的多。我说这话想表达的意思是：只要你关注，你即便不是专业出身，对自己和家人的营养改善也是很有作用的。当然，我们的课程是有专业老师授课，公司主做三四级营养师培训也是普及营养知识的最低门槛。从基础做起，就是为了推广这个普及性。

优：有看到你们也在做一些公益活动。

彭：做这些活动，只是想让大家更多了解，比如，你去超市买物品，如果标签不合格，其实是可以举报，并得到奖励的。但很多人连基本的辨别能力都没有，更别说举报的维权意识。我现在做的一些公益活动就是“推崇人人狗仔”。如果每个人都具备相应的食品安全和营养知识，被蒙骗就会减少。

优：你是如何规划未来呢？

彭：有关食品健康营养的事业其实是良心事业，这一行业也有很多方面的工作可以去做，但我想主要在两方面有所作为，一是营养师培训，在理论法规和知识面的普及上做工作。我希望两年内我的培训分支机构有五到六间。一是健康营养食品的供应，让健康和营养落地。两年后，要做出构想中的“无毒之家”。

优：“无毒之家”的提法从何而来？

彭：创建“无毒之家”同样是针对现在很多的食品安全问题、添加剂问题。另外，我发现深圳人蛮喜欢创业，“无毒之家”的主要产品是营养早午餐，我们类似于供应商，提供安全放心的营养食品给终端零售商，从而把营养食品的面铺开，受惠于更多市民。

优：前几年市政府就在做早餐民心工程。

彭：我想推动这份良心事业。做民营机构的早午餐，真正意义上安全又有营养，并且消费还不高的食品。

优：在你实现这些梦想的过程中，有遇到什么困难吗？

彭：方方面面、大大小小的困难是有的，我的解决方法是要么迎难而上，要么改变策略。比如，我想在社区做营养知识普及的公益活动，在和一些基层部门沟通时，对方一听就说要收钱，我出人力物力还有部分财力为大家做公益活动，我不卖产品，也没产品可卖，为什么还要收我钱呢？于是，我转而和媒体合作。媒体是宣传利器，大家一起来做公益，信任度会更高些。目前的困难也还是欠缺生产线的、公益讲座的资源，这一块最终还是需要政府关注和支持。

优：作为商人，你如何找到平衡？

彭：是的，我是标准的商人。就拿培训方面来说，只想拿证的，我就根据市场情况来走，而有些想做讲师和做咨询师的人，我们会提供更多的机会，让他们有实战经验。商人做事也要对得起良心。就好比不安全食品哪里都有，就看商家的黑心程度。守法商人也多的是，就看血是热的还是冷的。

快问快答

彭立

Q：除去专业方面，一个合格的营养师要具备哪些素质？

A：良知、理性、衡心。

Q：如何评价深圳人的健康？

A：亚健康。

Q：请用三个词语形容自己？

A：就一个字：“诚”。

篇8

【关键词】 农村；妇女；保健

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.627 文章编号：1004-7484（2013）-09-5301-02

巨野县地处鲁西南，经济和文化发展相对落后，地理位置相对偏僻，生育理念陈旧，重男轻女思想根深蒂固，加之不少农村妇女受经济条件限制以及自身知识缺乏，不做婚前检查，怀孕后不做产检，不能及时发现高危妊娠。因而存在着严重的健康问题，这给妇女的卫生保健工作带来隐患。

1 资料与方法

1.1 一般资料 本文统计资料选取我院2012.03——2013.03期间前来就诊的病患。①对象：农村已婚育龄妇女，共329人。②年龄：21-30岁70人；31-40岁145人；41-50岁82人；51-60岁32人。③受教育程度：高中以上61人；初中140人；小学108人；文盲20人。

1.2 方法 随机对病患逐个询问病史，填写《妇女病普查登记表》，常规进行妇科检查及辅助检查。

2 结果

在对329名已婚农村妇女调查中，患病人数266名，患病率80.93%，大部分育龄妇女身体处于亚健康状态，部分妇女一人患有多种妇科疾病、尤其是妇科炎症，31-50岁发病率较高，所患前三位疾病分别是宫颈炎34.88%、阴道炎32.88%、附件炎19.03%，子宫肌瘤患病率3.22%。

3 讨论

3.1 结果显示：

3.1.1 农村妇女患病率较高 在对329名已婚农村妇女调查中，患病人数266名，患病率80.93%，大部分育龄妇女身体处于亚健康状态。

3.1.2 个人卫生习惯较差 调查中发现大部分农村妇女冬季要半个月或更长的时间洗一次澡；不女不能每天早洗脸、晚洗脚，也很少有妇女能坚持早晚刷牙；部分妇女还有吸烟、酗酒等恶习，随地吐痰更是常见。

3.1.3 文化水平不高 文化素质普遍偏低，自我保护意识淡薄，卫生知识缺乏，故发病率高。一个明显的证据表明，高中学历以上的妇女患病率明显低于文盲妇女。

3.1.4 观念守旧，保健意识单薄，保健知识知之甚少 观念守旧是农村妇女妇科疾病不能及时发现的一个主要因素，部分农村妇女认为丈夫和孩子是家中的顶梁柱和希望，为他们花钱是理所应当，而自己却舍不得花钱，身体不舒服忍一忍就行，没必要去看医生；部分农村妇女认为，去医院看妇科病害羞，致使小病拖成大病。在调查中发现，有些农村妇女对妇科病检查很不在意，认为无关紧要。由于文化水平普遍较低，获取科学卫生保健知识的渠道不多。加上羞涩，许多妇女不敢或不好意思公开学习和了解妇科方面的知识，多方原因导致农村妇女保健知识贫乏，由此卫生习惯较差。

3.1.5 经济状况不佳 因经济条件限制，相当一部分农村妇女几年、十几年甚至几十年都不去体检一次，也不愿意寻医问药，不去咨询请教，默默承受着病痛，致使小病酿成大病。尽管新型农村合作医疗解决老百姓看不起病、看病难等问题，但这些政策对于一般妇科疾病仍不适用。

3.2 农村妇女保健水平的高低，直接反映出全民保健水平和整个国家的社会文明程度，提高农村妇女自我保健意识，提高她们健康水平，事关全民健康和社会稳定。如何进一步地搞好农村妇女的保健呢？

3.2.1 建立有效的常见病普查制度 基层政府及其职能部门的导向对于改变和提高农村妇女保健意识意义重大。基层政府和乡镇卫生院要建立健全农村妇女常见病普查领导机制和工作机制，出台相关政策，真正做到政府主导卫生，计生、妇联、乡镇卫生院协调配合，把农村妇女妇科常见病检查列为妇女保健重点工作，开展普查，建立妇女常见病数据库，特别是对妇女健康危害最为严重的疾病，纳入公共卫生管理领域进行防治和监测并以政策的形式固定下来，形成制度，使更多农村妇女享受国家卫生服务，依托新型农村合作医疗解决农村贫困妇女妇科疾病治疗问题。建立健全有效机制、常态化管理才能真正有效地提高农村妇女对健康的关注程度，提高农村妇女的自我保健水平。

3.2.2 加大宣传力度，营造关爱妇女良好氛围 政府有关宣传、卫生、计生等职能部门，特别是乡镇卫生院要充分利用各种宣传媒体和自身优势，全方位、多角度地宣传妇科常见病普查项目、意义、内容，宣传妇科疾病危害，宣传相关政策，通过媒体宣传、开设专栏、播放公益广告、开通“妇女保健热线”和举办保健知识讲座、开展妇女保健知识宣传咨询等多种形式，传播妇女健康卫生知识和保健常识，为促进妇女健康营造浓厚社会氛围。

3.2.3 发挥妇联组织的教育引导作用 要发挥妇联组织的群团优势，教育引导农村妇女转变思想观念，高度重视自身妇科方面的疾病，主动接受医疗卫生部门的检查和治疗。要通过办黑板报、专题讲座、培训、印发妇女保健手册等多种形式，普及宣传新的健康理念、健康知识，使广大妇女意识到自愿进行妇科常见病检查既是对自己负责，也也是对他人的尊重，更是对子孙后代负责，并积极参与妇女妇科常见病检查活动。只有妇女自己知道自己所承担的重大责任后才能积极参与妇女妇科常见病检查。

3.2.4 创建和谐的家庭氛围 调查显示，农村妇女关心自己的健康，也渴望掌握有关妇科常见病预防和治疗知识，她们更渴望家人尤其是丈夫的支持、关爱。作为基层乡镇卫生院医生要积极引导农村妇女和丈夫共同参加妇女保健知识学习培训。丈夫只有在了解一定妇科常见病知识后才能在日常生活中给予妻子精神上的关怀和行动上的支持，才能有效地预防和减女疾病的发生。因此和谐的家庭，充满爱的氛围是妇女身心健康的重要保障。

篇9

[中图分类号] R473 [文献标识码] B [文章编号] 1005-0515（2012）-02-178-01

健康教育是帮助人们改变不良的生活习惯，养成良好的行为和生活，以降低和消除影响健康的危险因素，使人们达到自理，并提高全民健康水平的一种最佳手段。在现代医学日益发展的今天，满足人们日益增长的卫生保健知识，实现自我护理的方法，健康教育在起着举足轻重的作用，医院在重视护理工作的同时，也应重视健康教育在护理工作中的重要，并密切结合发挥临床护士的健康教育水平，展现临床护士的教育职能，更好地为患者服务。笔者就急诊科的病人进行的健康教育状况作分析，发现健康教育直接或间接地影响着病情的发展，其合理的解决方法能提高全民健康教育的质量和水平。

1 急诊护理同健康教育结合的必要性

1.1 健康教育可稳定患者的情绪 凡来我院急诊科的患者大多为急性患者。他们的病因广，病种多，如：各种原因导致中毒者、车祸或斗殴伤所致的伤残者、慢性病的急性发作者，及各种原因造成的濒死者，这些患者，因其发病急，病情重，生命受到威胁，他们的内心十分复杂，作为急诊护士在争分夺秒抢救患者的同时，也要对包括心理护理的健康教育进行合理指导，来缓解患者的恐惧、悲伤、沮丧放弃治疗等情绪，同时对其家属也有一个积极向上的心理准备，所以急诊护士则是贯穿抢救治疗过程中健康教育的指导者，她能稳定患者及其家属的情绪，使之积极配合改善病情。

1.2 合理的健康教育易于被患者及其家属接受 “2000年人人享有卫生保健”这一战略目标的提出，标志着全世界的卫生保健工作进入了一个崭新的阶段，WHO也指出，健康不但是没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力，也就是说个体在决定和满足其健康需求方面扮演着重要角色。自我护理也将成为二十一世纪发展的必然趋势，急诊护士在抢救患者的同时，也要通过良好的言语、规范的态度举止，通过耐心询问，悉心照料，使患者在最危难之时感到人间的温暖，护士对其家属也要进行必要的医学知识讲解及卫生宣传，帮助他们对生活中不良生活方式对健康的危害有一个积极及自我防范的措施，也就是说急诊护士在开展健康教育的意义，就是促使人们帮助人们增加自我保健意识和自我保健能力，健康教育是整体护理的重要组成部分，只有将护理活动同健康教育有机地结合起来，才能全面的、综合的、有效的为患者服务，才能使患者及其家属在防病治病中起到主要能动作用。

2 急诊护士进行健康教育的可行性

2.1 护士是开展健康教育的重要力量 护士是健康教育的主力军，在患者诊治与护理过程中，护士是与患者接触时间最多的人，但急诊护士又不同于在其他科室进行健康教育的专职人员，她有她的职业性、选择性，对急症患者她们虽不能实施大范围的调查和制定较远期的健康教育目标，但她们能积极做到：快、准、稳。如：分诊准确、抢救及时、措施到位等，在实施最基础的抢救措施的同时，如：迅速建立静脉通道，保持呼吸道通畅。急诊护士也运用其专业知识，针对其科室性质对患者及其家属进行相应的生理和心理护理，使她们感到医护人员的可亲、可信，增强了患者的安全感，对促进疾病的治愈有着不可忽视的作用。

2.2 护患关系密切 有利于开展健康教育医院在设立急诊科时，对其人员配备上不同于其它科室，医护之比约为1:2-3，也就是说大量的治疗及其技术性操作均由护士完成，因此，护士与患者接触时间最长，关系也最密切，急诊科在技术与设备上都有了很大发展，急诊护士可全面掌握患者病情发展的全过程，更直接参与患者的护理工作，可详细了解病人的生理、心理需求，并对其进行合理的健康教育指导，在急诊科的性质之下，急诊护士所实施的健康教育患者也最易于接受。因此，护患关系密切，最适宜开展健康教育指导，“在以人为中心，一切为了人的健康”的整体系统化护理模式中，健康教育是增强护患沟通和密切护患关系的桥梁。

3 基层医院急诊健康教育实施的办法

3.1 急诊健康教育的内容呈现多样性 急诊健康教育人群不同于其他科室，不仅限于疾病防治和一般卫生知识宣教，还应加强急症科学目标人群的心理卫生教育和不良行为干预，护士在进行抢救患者的同时，应保护镇静的心理状态，这样有助于稳定病人及其家属的不良行为反应，降低了突发事件引发的负性情绪反应，对患者的身心健康起着促进作用，基层医院可根据当地社区居民的急诊常见病，由医护人员成立一个抢救治疗康复小组，通过行为指导和行为矫正来强化患者，如：脑卒中患者，应控制其钠盐摄入，并忌烟酒，定期监测血压，糖尿病患者应限制其饮食、控制体重等行为方式做起，使患者一步步从亚健康状态转变为健康状态。

篇10

关键词：高师；公共心理学；教学改革

心理学是高等师范院校师范专业学生必修的一门公共课，它是体现教师教育专业性的一门重要课程。因为师范生未来从事的教师职业是专业化的职业，要求教师不但有专业知识，更要有专业的教学技能等。

心理学作为一门应用性很强的课程，为师范生专业化发展提供实践训练并奠定坚实的理论基础。而且新课程改革要求教师角色从知识的传授者转变为学生学习的促进者，成为学生学习的培养者和人生发展的引路人。那些只有专业学科知识，而不懂学生学习与发展心理的教师，已经不能适应新课程改革促进学生全面发展的要求，只能成为“教书匠”，最终也将被淘汰。

所以，高等师范院校应高度重视公共心理学课程的教学。但是，目前为基础教育培养专业教师的高等师范教育在心理学课程的教学内容和教学方法却上存在很多问题，学生不仅自身无法从心理学课程的学习中获益，更不会主动将心理学知识与教学实际相联系，为提高教学质量服务。针对目前高师公共心理学课程存在的问题，应该从以下几方面进行改革。

一、全面改革教材体系。

师范类院校的公共心理学教材体系，基本沿用普通心理学的体系，主要阐述心理学的基础理论和心理产生的生理机制。这些内容可以为心理学专业学生的学习奠定理论基础，但对师范生来讲难度较大，而且与他们要从事的教育工作关系不大。另外，师范生将来面对的是中小学生，他们应该了解中小学生的心理发展特点，而普通心理学是以正常成年人为研究对象，这就与师范院校的培养目标不相符合了。因此，高师心理学教材应全面改革教材体系，删减实践意义不大的内容，如社会心理学、教育心理学等内容，压缩普通心理学基本理论、生理基础等内容，以摆脱普通心理学体系的限制；适当增加应用性、实践性强的内容，如心理健康教育、实验心理等内容。这样不仅能激发学生学习的兴趣，更能使学生利用所学知识促进自身发展，成为健康发展的专业人才。

二、改革教学内容。

针对目前心理学教材存在的理论知识无法实际应用的问题，同时也为了提高师范生的教育教学能力，必须进行课程内容的改革。

首先，增设可操作性知识，如心理实验、心理测量等内容。在心理学教材中引入一定的心理实验的内容，使心理学知识更直观、形象，这样不仅能增强学生学习的兴趣，更符合学生学习的习惯。通过心理实验内容的学习，可促进学生有效地理解、记忆，轻松地掌握理论知识。如在学习认知过程内容时，以往过于注重心理现象规律的介绍，导致学生只记住了规律的文字描述，却不会用这些知识解释现实生活中的种种心理现象。引入心理实验后，学生先学习理论知识，再通过操作实验加强理解，实验结束后还要及时讨论总结这些心理现象、心理规律在教学实际中应如何利用。这样就能促进学生主动思考，将所学知识应用到实际生活中，培养他们主动从心理学的视角思考问题的习惯。

其次，增设心理健康教育内容。心理健康知识是高师生必须具备的。这是因为，一方面，我国中小学已开设心理健康教育课，掌握心理健康教育的知识可以帮助高师生在将来的教育教学实际中解决中小学生常见的心理问题；另一方面，要促进中小学生心理健康的发展，教师首先就要有健康的心理。近些年很多相关调查都显示出中小学教师中处于亚健康状态的人数逐年增长，而教师的心理健康又直接影响到学生的身心健康。鉴于此，应对高师生加强心理健康教育知识内容的教学，使其在进入工作岗位后能尽快适应，并且在以后的工作中能适当、有效地调节自己的消极心理状态，同时，还能有效对抗由于职业倦怠给教师带来的巨大损耗。

三、改革教学方法。

以往的公共心理学课程之所以不能引起学生的学习兴趣，最主要的原因之一就是教学方法单一。学生感到枯燥乏味，上课时便难以投入其中，以致于学生最后只记住了一些心理学概念和心理现象的名称。新课程理念强调学习是学生主动参与的过程，应该充分调动学生的主动性，让学习在教师的指导、帮助下成为一件愉快的事。因此，心理学课程的教学应让高师生切身感受到学习的愉快，为其以后的教学提供可以模仿的行为范式。也就是说，除了沿用传统的讲授法外，还应结合多种方法，激起学生学习的兴趣，让他们真正成为学习活动的主体。

1.心理实验。心理学教学过程中，应加强实验教学的比重。对认知过程的各章内容的学习，应在理论学习后利用心理学教学软件让学生在实验室进行实验，如记忆广度、注意的分配、错觉等实验。这样可以让抽象的概念等更加具体化、形象化，促进学生对所学知识的理解和掌握。而个性心理的内容，则可结合心理测量，如进行气质、性格、能力等的测量。这样既可以达到增加学生学习兴趣的目的，也可以达到了解和掌握高师生心理健康水平状况，及时进行预防和矫治的目的。

2.案例法。首先，由教师搜集整理教育教学中的典型案例和学生关心的现实生活中的问题，然后让学生从心理学视角对问题进行思考分析，最后由师生共同讨论，总结如何解释隐含在案例中的心理现象，如何利用所学的心理学规律解决实际问题。通过案例教学可以帮助学生有效利用心理学知识解决教学中的常见问题，培养和提高学生的问题意识以及对教学进行反思的意识和能力。

3.教育见习。通过在实习基地的教育见习，不仅是让学生真实体验教学实际，更重要的是让学生观察每个教师的教学技巧。如怎样激发学生的学习兴趣，教师的言语和肢体语言对教学有什么影响，如何利用非言语信息影响学生等。利用课后评价对教师的教学技巧进行总结，既可以促进学生对心理学知识的掌握，又有利于学生掌握一定的教学技巧，学会灵活运用各种教学方法。

4.模拟教学法。这是根据角色扮演的方法，围绕中小学生常见的问题，如怎样吸引学生注意力、如何解决学生厌学情绪等，设计问题情境。然后，让学生分别扮演教师和学生的角色，将其解决问题的过程完整再现。最后，教师组织学生对其解决方法进行讨论总结。通过具体问题的解决，使高师生在实际操作中学会灵活运用心理学知识。

5.观看经典影视作品。在教学中可适当观看一些经典的心理学电影，如《爱德华大》、《第六感》、《美丽心灵》等，通过撰写观后感引起学生思考。超级秘书网

6.自我心理分析法。心理健康的大学生应具备一个重要的能力，就是有良好的自知能力，即能正确地认识自己、评价自己和悦纳自己。自我心理分析就是要求学生更深入地分析自己、了解自己，即结合自己的经历，分析自己的个性特征及其形成的原因，并提出完善与发展的措施。

总之，为了适应基础教育改革与发展的要求，如何才能为基础教育培养出高质量的教师是高等师范教育面临的重要问题。为此，我们应在高等师范教育培养目标的规范下，进行公共心理学课程在教材、教法方面的全面改革。

参考文献：

[1]徐英。高师《公共心理学》教学改革的实践与思考[J].常熟理工学院学报，2005,（5）：100—101.

[2]钟贞，谢龙华。高师心理学教学改革和创新研究[J].梧州学院学报，2008,18（2）：96—99.

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【关键词】军人；自杀预防；三级预防；模式

【中图分类号】R156.3【文献标识码】B【文章编号】1005-0515（2011）09-0357-02

世界卫生组织提出自杀三级预防模式：第一级预防是从个人、单位、法规制度三个层面预防自杀行为，即预防胜于治疗；第二级预防是早期发现、及时干预；第三级预防对明显的自杀倾向者治疗与康复并形成完善的治疗流程，总结经验，避免问题重复发生。这一理论对军队预防自杀问题具有很强的借鉴意义。

1 一级预防：整合形成综合预防体制

1.1 加强专项研究，摸清军队自杀现象的规律、原因以及对策通过研究把握官兵自杀企图及行为的内在关系对预防军队自杀问题作用巨大。一是对近年来官兵出现自杀问题进行统计研究，把握军队自杀问题发生的各种高危因素，包括什么时候、什么情况下、在哪里、哪些人容易发生自杀问题。二是收集整理关于自杀问题研究的资料，结合部队特点制定具体可行的具体预防措施。包含什么时候、用什么方法、危机干预人员具备什么素质等，形成一套具体可行、指导性强的危机干预程序；编写军队自杀干预手册下发部队，增强自杀预防工作的针对性、实效性。

1.2 加强教育引导，树立官兵积极正向的价值观、人生观系统的教育引导是预防官兵自杀最根本、最有效的手段。大力开展心理健康教育，通过专题教育、巡回演讲等形式，普及心理常识，促使官兵不断自我了解、自我接纳以及自我成长，生活更有意义且身心更健康。开展压力管理、危机管理等团体活动，培养官兵的应对压力的调适能力与情绪管理技巧以及解决问题的能力，使官兵在面对压力挫折时能正确面对、坦然接受、适当处理、释然放下，不致因无助、绝望而兴起自杀的念头和行动。

1.3 严格规章制度，营造栓心留人的人文环境坚持依法带兵、以情带兵、文明带兵、科学带兵，增强教育管理的亲和力和感染力，坚决杜绝打骂体罚和侮辱人格等不良行为。注重维护官兵民益，在涉及切身利益的热点敏感问题上，坚持公平、公开、公正，保证官兵知情权、参与权和监督权，及时化解矛盾、理顺情绪。加大组织关怀力度，对家庭有实际困难、久病不愈的同志要利用组织力量给予一定帮助，让其感受组织温暖。针对干部和中高级士官入伍时间长、个人家庭实际困难多、生活担子重等情况，教育他们正确处理好这些矛盾和问题。改善物质文化生活,加强基础设施建设，进一步改善物质生活条件，活跃军营文化生活，丰富官兵精神文化生活，创造健康成长的良好环境。

2 二级预防：把握重点积极干预

2.1建立心理危机干预和自杀防治机制：加强骨干队伍建设。依托军队院校和培训机构培养能够辨别自杀企图和相关心理疾病、熟悉紧急处理流程的骨干队伍；旅团级单位思想保卫骨干培训要增加心理干预常识内容，增强带兵干部骨干对重点人员思想变化的敏感度以及自杀危机紧急处理能力，尽早形成连营团三级的自杀危机干预队伍。成立专业干预机构。团级单位心理咨询机构建设，开通心理救助热线，对心理问题严重的官兵及时组织专家会诊，及时进行疏导矫治，有效消除不良心理影响。加强心理健康普查。定期组织官兵开展心理健康普查，建立官兵心理健康档案，及时筛查处于心理亚健康的官兵，对于心理疾患官兵及时送诊，完善心理疾患退兵处理制度规定。

2.2堵塞各类自杀途径漏洞：加强枪支弹药管理。严格落实枪弹分离、出入库登统计制度，防止枪支失管失控；坚持点验制度，杜绝官兵私藏弹药；对处于自杀危机中的官兵应暂时控制其接触枪支弹药。加强有毒物质的管理。控制有高度人类毒性的化学杀虫剂、灭鼠剂等，基层单位尽量不要使用；对必需的有毒化学物质要进行严格的管理制度。加强对药品的管理，特别是对镇静药和抗抑郁药的管理。卫生部门必须实行严格的处方用药制度，军医每次处方的量要有严格规定；对抑郁症、精神分裂症和有自杀意念的患者，每次处方的量必须限制在一定的范围内，并由专人保管负责。 加强对危险场所的防护和管理。对多发自杀行为的大桥、高楼、河流要有防护措施，新兵一般不安排在较高楼层居住。

2.3形成群策群防良好的局面：加大宣传教育力度，引导官兵尤其是干部骨干自觉参与到自杀预防工作中来，形成群策群防的良好局面。具体工作中对下列几种情况要引起足够重视，加强现实思想和心理状况的掌握。这几种情况主要有：长期承受较重心理压力，情绪抑郁、整天无精打采；人生态度消极，感到生活没有希望，对什么事情都没有兴趣、自我抱怨；人际关系紧张，处理问题能力弱；慢性身体疾病缠身；睡眠困难，经常睡不着或睡的不深不实；有精神疾病家族史。一旦发现这些情况，各级干部骨干要保持高度敏感性，按照流程迅速上报，及时发现及时干预。

3三级预防：围绕个案形成完善干预流程

3.1进行自杀危机处置:对筛点人员进行初步评估，确定那些需要转诊，那些由基层骨干队伍实施干预处理。自杀企图不明确、现实危险性不是强的，由旅团一级心理咨询师进行危机干预，各级干部骨干安排专人密切关注，利用组织力量把解决心理问题、思想问题与现实问题结合起来，提供良好的社会支持，把自杀危机扼杀在苗头状态。

3.2 及时转诊: 与部队体系医院联系，形成紧急处理的网络。一旦发现官兵存在下面的几种情况直接转入体系医院进行治疗。无法进行正常人际沟通的；情绪及行为不稳定的；具有不符合现实的知觉或思考方式的；有服用精神类疾病和长期酗酒的；曾经有过自杀未遂情况的。

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白领一词最早出现于20世纪20年代，由于白领阶层的福利好、地位高、职位稳定，是令人羡慕的职业。然而白领家庭的理财状况是怎样的呢？

笔者对白领家庭理财状况进行了一次调查，参与本次理财体检的客户大多是大学本科毕业后，参加工作几年，处于职业生涯的早期，基本上完成了职业定位，在职务上主要是在职员级别，收入流量稳定，资产积累还相对较少，大多面临着结婚买房买车的生活困扰。投资风格多倾向于短期的保守型投资。希望通过理财规划平滑未来生活的收入和消费的流量，实现资产的有效增值和规避风险，保证未来生活质量的不断提升，对投资有着浓厚的兴趣。

白领理财的现状

从现金流量来看，绝大部分家庭当年年度的现金流状况非常健康，而且大部分的家庭负债比例适宜，家庭可以承担。适度的债务额度不至于令家庭时常感受到债务带来的沉重压力，适度增加负债,可以增加家庭的资产存量。

据统计数据显示，流动性不健康的客户有1581人，占74.96%。这些客户中流动性过盛（流动资产与月支出的比值大于6）的有1059人，占50.21%；流动性不足（比值小于3）有414人，占19.63%。

也有不少家庭由于担心遇到突发事件，从而储备了许多的准备金，导致家庭财务变现能力过强，过多的资金闲置，不利于资产增值。一般情况下在家里留存三到六个月的费用就够了，其余的资金可以合理分配，用于购买保险等，以获得更多的风险产生时的现金使用权，或通过资产组合投资，产生更多的投资收益。而有的年轻人，防范意识不强，手里留的资金不够，容易导致突发事故发生时手足无措。

白领家庭理财的困扰及解决方法

尽管白领是令人羡慕的职业，但是他们在理财的过程中还是会遇到很多问题。白领家庭理财的第一大困扰就是不健康的消费。消费不健康代表着家庭的消费支出过多，可能导致没有更多的资金用于投资，实现家庭资产的有效增值。一般情况下，消费支出应是家庭收入的50%左右为合理。这些客户最好将每月的费用分为基本生活开销，必要生活费用和额外生活费用三个项目，养成记账的好习惯，这样有助于理顺家庭的财务开支，减少不必要的开销，做到节流，以积累更多的资金用于资产增值。另外过度节约消费支出，影响生活幸福，也是不可取的。

白领理财的第二大困扰就是家庭保障能力不达标率。据统计数据显示，家庭保障能力诊断中的保费诊断处于正常范围的仅有418人，占比19.82%；家庭无保障的有1691人，占比80.18%。保额诊断诊断正常有25人，占1.19%；有2084人此项指标不正常，占98.81%。

由于没有意识到保险给未来家庭生活的好处，很多年轻人选择不投保或即使投保也仅仅是极少量的，难以有效地规避风险。家庭保障也是家庭理财常见误区之一。但是保费的支付购买也要根据家庭成员的具体情况量体裁衣，并不是保险投放的越多越好，也应避免重复投保和保费花费过大的问题，以免造成家庭支出压力过大。

白领家庭理财的第三大困扰――财务自由；财务自由的概念是指，即使你不去工作，只靠投资所得的收益就可以应付日常支出。统计数据显示，有373人此项诊断健康，占比17.69%；有1736人此项诊断不健康，占比82.31%。该项指标是客户很难达标的，除非客户拥有丰富的投资理财专业知识，故投资者亟需通过专业的理财指导实现自己的财务自由。

第四大困扰为投资比率不协调。据统计有投资比率不达标率为68.99%。这项诊断不健康说明这些客户家庭的投资比率较低，投资并不是每个家庭都能达到健康水平的，由于知识层次、时间所限，很多人不能或不愿进行投资。但是投资能带来较高的回报，提升家庭财富增值的能力，将闲置资产根据自己的风险偏好投资于不同的金融理财产品中，可以增加资产未来持续盈利的能力，利于实现自己的理财目标。一般来说，二十五岁以上的人士，应该使这一比例保持在50%以上的水平，比如说投资到股票、基金、债券、古董收藏、房地产，等等，应该占50%以上。也就是说收入的50%来源于资本收入，这样就能实现财务健康，达到最后理想的财务自由的境界。

第五大困扰，收入构成不达标率56.61%。由于收入构成过于单一，尤其是其中的工资收入占比过大，一旦收入来源中断，家庭会因为没有资金来源陷入瘫痪状态。建议尝试通过各种途径获得兼职收入、租金收入等其他收入分散自己的家庭收入来源，以增强抗风险能力。

第六大困扰即资产负债状况处于不正常范围的家庭占11.24%。这说明家庭负债比例过高，超过家庭的承担能力，家庭财务正处于亚健康的状态。即使这样可以维持现在的生活，但是如果再想贷款买辆车或者房子就会有问题了。因为，当负债比例过高，每个月需要付出的利息费用就会相应地上升，直接影响到每个月的现金流出，进而侵蚀家庭的资产；而过高的负债还会在家庭财务发生紧急情况的时候(例如失业、较大额度的医疗费用支出)，带来很大负担，甚至造成家庭财务的“资不抵债”。当无法偿还过高的债务时，则可能导致家庭财务危机的发生。建议通过偿还全部或部分贷款的方式，降低目前家庭的负债水平。

第七大困扰即房产持有不达标。由于家庭资产中房产比例过高，家庭资产结构失衡，若利率上调、房产下跌的话，家庭资产面临严重缩水风险，财务也会出现一定的危机，需引起警觉。此外，由于房产属于固定资产，比例过高将影响家庭资产的流动性，不利于家庭资产的增值。

以上七大困扰均为白领家庭理财中显现出的不足，亟需广大白领引以为戒。此外白领家庭理财中还有食物支出、偿付能力、盈余状况、储蓄投资能力等方面，也不容忽视。

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心理环境是法国心理学家K.勒温提出的，是拓扑心理学的一个基本概念。关于校园心理环境的设计、建设和实践有很多不同的理论。华南师范大学教育科学学院副院长曾在2004年第三期的《现代教育论丛》中发表的《校园心理环境建设的理论与实践——谈中小学的教育生态环境建设》中总结出以下理论：人文理论，认为校园心理环境建设要体现人文理念，以学生为根本出发点；生态理论，强调校园建设和人的发展相互渗透、相互发展的生态环境系统，是人与校园环境的有机结合、相互影响和形成协调、和谐发展的统一体。西南大学教育科学研究所暨重庆市心理健康教育中心的吴立奇和罗书伟也提出学生心理的健康成长需要“生态化”的校园环境；运作理论，要求校园里所有的硬件和软件环境都显露出功能并且能功能迁移；实务理论，认为根据校园环境的历史与现状的实际，实事求是、循序渐进进行实务操作。

环境可以划分为“硬环境”和“软环境”两大类。在学校中，“硬环境”是指学校中对学生的身心发展产生实际影响的、有较为明确的要求和具体评价标准的客观条件。“软环境”主要包括三大方面，即学校和班级的风气、教师的教育方法、教师的人格特点和心理健康状况。在“软环境”中渗透心理健康教育内容，即创造心理“软环境”对学生的身心发展产生何种影响，是本文要阐述的主要内容。

一 全方位布置心理“软环境”

在校园“软环境”的三大方面，我在心理工作的安排上有三大内容：（1）开展美丽课室、主题班会和朋辈心理辅导员等校园活动。针对学校和班级的风气，可以自上而下，从班主任层面上，对学生进行心理健康教育，也就是开设以心理健康教育为主题的班会课，也可发挥同伴在青少年群体的特殊力量，建立朋辈心理辅导机制，让心理“软环境”无孔不入。（2）学科渗透。生活处处有心理，学习离不开生活，能成为学习内容的事物必然包含某些心理健康教育意义，要求学科教师在教学活动中适当地渗透心理健康内容，对学生成长百利而无一害。（3）教师培训。作为一个传道授业的教师，要给学生一滴水，自己必须有一桶水。要让学生接受更好的心理健康教育，教师首先要提高自身的心理健康教育水平。组织有资格的教师参加教育部门组织的心理健康教育相关培训和让优秀的班主任接受社会上其他优质的心理健康教育培训，并主动提供资料供同事们自学，让全校心理“软环境”更上一层楼。

二 心理“软环境”成效显著

环境对人的影响是春风化雨，润物无声的，因此它的效果需要时间去见证。经过了五年的实施，学校所营造的心理“软环境”已初见成效。

1.改善心理亚健康

丰富多样的积极心理环境，让学生能用一种更正面的心态看待学习、看待校园生活、看待人生。让学生在不知不觉中学会自助，当遇到小问题时，能及时在学校浓厚的心理环境中找到解决方法。学生出现重大心理问题的情况减少，这归因于解决心理问题的渠道增多了。在过去学生遇上心理问题一般只能找心理专职老师或班主任，现在增加了心理健康教育宣传画，让学生从宣传的知识中首先能自我解决一部分问题。其次，全体教职工投入到心育的行列，课堂上下，每位老师都是心育工作者。最后，朋辈心理咨询员也是一个大胆的尝试，让学生自身也成为心理健康教育的一员，为筑成良好的心理环境发光发热。

而在心理健康教育的课堂上，我也发现不少学生与过去相比改变不少。如他们会主动找一些心理学相关的书籍去阅读，虽然大部分都是大众心理学，但他们也会针对当中的一些与生活相关的问题来咨询，寻求一个更良好的心态来学习和生活。更有甚者，我的一位学生小陈，利用课余时间去阅读心理学专业书籍，究其原因，是上了心理健康教育课和心理专题的班会课，觉得心理学很有趣，也很有用，希望自己能通过学习做到助人助己。据了解，该生在班上乐于助人，深受学生和老师好评，这跟她平日积累的心理健康知识分不开。

朋辈心理咨询员中，也有一个学生小庆的表现非常突出。小王对朋辈咨询员的工作热情十足，主动帮助班主任组织心理健康主题的班会课，善于发现班上同学们在心理方面的“小情绪”，把同学的一些心理问题扼杀在摇篮里，还能主动帮助老师发现潜在的危机，及时恰当地处理。

2.促进学生个性和谐发展

青春期的学生个性张扬，若这种个性得不到合理的表现，对学生的个人发展，是一种阻碍。在“美丽课室”的设计比赛中，让各班学生围绕着本班的特点，展现一种积极向上的精神状态，用图画、书法、剪报等充满创意和个性的手法表达心中的所思所想。如高二某理科班，学生多为体育生，因此，班内的布置充满篮球等体育运动的精神。班级的口号也是体验永不放弃的体育精神。班内还会组织同学把体育杂志中自己中意的体育明星的访问或者介绍剪辑下来，在班中的自制兴趣公告栏中定期更新。就在这个活动中，难以驯服的体育生们，把自己过盛的精力转移在自己班级文化建设中去，既可减轻班主任的负担，也可发展自身的个性特点，让整个班级的氛围呈现良性循环。相似的充满个性的课室不胜枚举，有动漫一家、书法课室、春之家等。学生在活动的过程中，沉浸在一种积极的心理“软环境”中，让个性在校园里飞扬。

3.提高教学效率

在课题进行的四年中，学校的高考成绩喜报不断。其中考上高中、示范性高中的人数、比例逐年上升，保持一贯优势。我校高中生源一直处于区内的劣势，但是在荣山中学高

* 本文为广东省中小学心理健康教育“十一五”规划课题《营造校园心理环境的实践与研究》的研究成果（编号：YXYY2008017）

中三年的学习、浓郁健康的心理氛围的熏陶下，“低进高出”的势头愈演愈烈。2012届高三学生在三年前进入我校时，成绩在区里普遍偏后，缺乏优等生。但经过三年的学习后，上重点本科、普通本科线人数和比率有大幅的提升，再加工能力在区内名列前茅。而在再加工过程中，除了科任老师传授知识的功劳，也与荣山中学健康的心理环境密不可分。面对学生的学习问题，全校教师除了在学生的学习习惯、学习方法上找根源外，也逐渐利用心理学的方法，针对不同层面的学生对症下药、双管齐下，让学生的成绩有持续的提高。同时，学生也用一种更坦然的心态去面对自己的未来，减轻过多的心理负担，让学习事半功倍。

三 存在的主要问题与后续工作设想

1.存在的问题

第一，没有可量化的内容。环境对人的影响如春风化雨，润物无声，难以用量化的形式去测评其中的变化，极难让人直接完整地捕捉。如缺乏细心的观察对比、长时间的追踪，甚至难以发觉它的存在。

第二，全员德育，全体参与心理健康教育，范围虽广，但难以保证每位成员的水平和质量。心理教育各门各派，在一些问题上，不同流派甚至有相左的意见，没有统一的指导，一些做法无法统一，可能引起教育上的相互矛盾。

2.针对不足，做出设想

第一，在条件允许的情况下，做一个追踪实验，用水平相当的两个班分成实验班、对比班进行研究，找出环境对学生具体各维度的影响。

第二，可参考每年级设立级委的做法，每个年级推选数名在心理健康教育方面有优秀表现的教师作为该年级心育工作的指挥，以点带面，带领各年级的心育工作进一步发展。

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健康科学研究表明，人体本身具有很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康能量，将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，能够抵挡致病微生物入侵身体，并让很多疾病“绕你而行”。

认识自愈力

发烧和食欲不振是身体的净化过程

发烧是燃烧体内废物的现象，起到使血液净化的作用。食欲不振是血液污染的反映，饮食过量的表现。发烧和食欲不振都是欲将身体恢复到健康状态的自然反应，是有益菌在为我们净化血液的表现。人体出现炎症，会发烧、食欲不振。多数人担心发烧和食欲不振的状况持续下去会影响健康，就用退烧药，或强迫自己进食。实际上，这只会起到相反的效果。对于身体来说，这些都是多余的关照。

疼痛，不能贸然使用止痛药

疼痛是上帝给我们的礼物。也许，这是一个你很不情愿接受的礼物，因为很多人把没有疼痛作为健康的最重要的标志，而病人也将康复首先归结于疼痛症状的消失。合理地应用止痛药，可以有效地控制疼痛，但不适当的止痛，往往会掩盖病情，甚至加重病情。

孕妇呕吐，是胎儿的自我保护

孕妇呕吐，本质上是胎儿为了避免有毒物质的侵害而采取的一种自我防卫。胎儿会通过分泌比正常值高5倍的两种激素，使母亲孕期的嗅觉非常灵敏，呕吐中枢也格外敏感，一闻到“不利”的气味就会发生呕吐反射，这样就能最大限度地远离毒害。怀孕三个月后，胎儿器官基本成形了，微量毒素已不能对胎儿产生致畸作用，孕妇的呕吐也就自然停止了。

缺铁性贫血，和抵抗另一个疾病有关

临床中有一种常见的缺铁性贫血症状居然是身体在自我治疗另外一种疾病的结果。有一种致病细菌和病原体需要铁才能繁殖生长，当患者感染了这种细菌和病原体之后，聪明的人体就会让自身缺铁，以“饿死”病原体，抑制细菌的繁殖，利于机体抗病。所以，这样的缺铁性贫血会产生正面影响。

血压升高，有时是为了更多地获取能量

高血压的致病原因一般是血管硬化、血液黏稠度增高和血管腔变窄。所以，身体只能通过提高血压、加快血流速度来维持血液的正常流速，以保证身体对氧气和养分的需要。高血压的治疗，传统上建议减肥和使用降压药，可是很少注意到食物的作用。实践表明，通过改善病人的饮食习惯，少吃米、面，多吃蔬菜、水果类食物，可以使处于亚健康、甚至患严重高血压的人获得康复。

用药不当，可能掩盖病情

大量对抗性药物治疗对健康伤害的例子不胜枚举，例如：抗哮喘药能使哮喘症状暂时缓解，但却酝酿着越来越重的复发；用碱性药物治疗胃酸过多症和胃溃疡病，不仅不能使病灶愈合，反而会导致胃酸越发增多；泻药用久了，肠功能会部分瘫痪，便秘情况比使用泻药之前更糟。由此可见，不适当的用药虽然可以保证我们机体无明显痛苦，但另一方面却会掩盖病情变化。疾病有一个自然的发生化灭过程，因此，治疗时需要顺应这个自然的节奏。

唤醒自愈力

以感冒为例，你刚注射完疫苗，这种感冒病毒的变种可能很快就产生了。目前已知的感冒病毒有好几千种，并且在不断变异出新的品种，这就是为什么人们会反复感冒的原因。身体一旦感觉到体外明显有“他愈力”在发挥作用，自愈力系统就会慢慢地“沉睡”下去，那么我们该如何唤醒自愈力呢？

不止咳法爱护呼吸道

其实咳嗽也是一种身体的自我保护措施，可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。

自发热保护全身关节

秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，给生活带来诸多不便。

有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。

益生菌调节肠胃功能

摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统，不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2，可为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐地工作。

冥想改善受损肺脏

长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，天长日久，肺脏功能大幅度降低，肺活量也逐渐下降，身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。

你不必求助于医生，每日睡前半个小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。

具体方法：盘腿而坐，上身保持直立。双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节拍慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点，坚持一段时间后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。

断食自愈口腔环境

当刺激性食物、烟酒经常入口，口腔黏膜就会受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。

不妨每两周进行一整天断食，早中晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复损面。

适当洁净,告别私密处的坏表情

每天都会用清洁液清洁并不是一件好事，因为，当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭遇破坏，PH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。

请戒掉每日用清洁液的习惯吧，只需要用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其顺其自然地自我发展，对于细菌的屏障能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。

节奏调节生物钟能力

生活压力的增大，无规律的生活，让你的生物钟永远找不到北，如此一来，身体的各个机能就会出现问题。

让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如：睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着点儿，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。

裸露唤醒皮肤整合能力

总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己包裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤不适。

请适当地裸露皮肤，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气亲吻，与阳光拥抱，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。

多动激活肛肠功能

因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐降低，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。