发布时间：2023-10-30 10:26:33
序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的5篇亚健康的解决方法，期待它们能激发您的灵感。
文/崔龙宇
1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
2）主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、荞麦、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物所提供的热量占总热量的55%以上。
3）增加豆类食物，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。
4）在动物性食物结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
5）食用油以植物油为主，每日用量以25—30克为宜。
6）多选用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
九种方法吃掉亚健康
文/张坤
失眠、烦躁、健忘吃什么
失眠、烦躁、健忘的人适宜多吃富含磷、钙的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含钙多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡、蛋类等。
体瘦虚弱吃什么
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。一般人都习惯饭后睡觉，这是非常不正确的习惯，饭后睡会让人越来越不舒服，应改为饭前睡觉，这对于体瘦的人尤其应该注意。
神经敏感吃什么
神经敏感的人适合吃蒸鱼，同时加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。还可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。
筋疲力尽吃什么
精疲力竭时在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对于恢复体力有神奇的功效，因为这类干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，不含胆固醇。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、蛤蜊汤、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，可以适当多吃。
大脑疲劳吃什么
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等坚果对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内含有十分丰富的人体必需的脂肪酸量，而且无胆固醇，因此人们常常把坚果类食品称为健脑食品。
眼睛疲劳吃什么
经常用电脑、看电视的人群，往往容易眼睛疲劳，可以吃鳗鱼、猪肝等。
压力过大吃什么
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。工作压力大的人还可以适当服用维生素C片。
脾气不好吃什么
钙具有安定情绪的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小鱼干等食物都富含钙质，有助于消除火气。
丢三落四吃什么
做事丢三落四、粗心大意、虎头蛇尾，应该补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类的酸性食物。
三种食物护关节
文/李然
目前，全世界的关节炎患者总数估计在1亿以上，且人数还在不断增加。那么，除了常规治疗外，在饮食上关节炎患者应该注意些什么呢？
下面推荐三种日常食物，患有关节炎的朋友不妨吃这些食物，会有意想不到的效果的。
甜椒 一个中等大小绿色甜椒所含的维生素C约是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
（河北省科学院应用数学研究所，河北 石家庄 050081）
【摘要】本文拟研究通过西医体格检查中的生理指标与中医的体质辨识、经络识别、阿是穴检测、体质指数测量和体适能测试相结合的试验方法，为探讨运动、膳食、起居等情况对人体健康的影响，及早发现亚健康状况，提高生活质量提供试验基础。
关键词 西医体检；亚健康；中医体检
健康是人类永恒的追求。现代的健康理念是一种躯体、心理和社会适应完好的健康状态。
随着人们生活水平的提高和健康观念的转变，对健康质量提出了更高的的要求。由于生活和工作节奏的加快，长期处于面临商务应酬、人际交往、职位竞争等紧张的环境压力中，人们不知不觉透支了健康，失眠、易疲劳、抑郁、焦虑等亚健康表现普遍存在，导致工作效率降低和生活质量下降的恶性循环。甚至亚健康成为“精英猝死”事件的幕后魔手。
亚健康的诊断指标包括：心理学指标（人格指标、情绪指标、智力评估）、生理指标（一般项目、实验室检查）、社会学指标（家庭评估、行为模式评估、加色功能评估）。
1 实验目的
（1）针对不同人群如何进行亚健康检测数据采集；思考如何将西医体检的生理指标数据和中医体检的检测进行衔接。
（2）亚健康检测过程的优化处理；思考检测系统的模块调配。
2 实验仪器
常规体检仪器（生理、生化等指标）、中医健康经络检测专家，Omron-HEM960血压测量仪，Omron身体脂肪测量器HBF-306，电脑体质辨识系统。
3 实验场地
河北健康家园体检中心。
4 实验步骤
4．1 信息录入
（1）基本信息（姓名、性别、年龄、地址、联系电话以及家庭基本情况）；
（2）既往病史及手术史；
（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血压、中风）。
4.2 西医体检指标（略）
常规检查项目，项目包括身高、体重、血压、血常规、血脂、空腹血糖、尿常规、肝功能、肾功能、内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、妇科、胸透、B超、心电图等基础检查项目。作为身体健康的基础数据，提供各种指标，帮助医生对您的身体情况进行判断。
4．3 中医体质辨识
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）通过望、闻、切，初步了解身体状况；
（3）问卷调查以及计算方法。
判定方法：根据中华中医药学会2009年4月9日国家的《中医体质分类与判定》标准[1]，回答《中医体质分类与判定自测表》中的全部问题，每一问题按没有（根本不）、很少（有一点）、有时（有些）、经常（相当）、总是（非常）5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分会相加。
转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100
判定标准
平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见表1。
（4）体制辨识评估报告。根据体质种类，给出包括精神调适、饮食调理（食疗参考方、美容建议）报告。
4.4 中医经络检测
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）躯位准备（坐在固定位置，裸露双脚脚踝部分）；
（3）把仪器两端接准身体部位；
（4）点读测试穴位，依次进行；
（5）测试结果经络分析柱状图；
（6）给出经络测试评估报告——经络诊断生理状况分析报告（经络关联部位、关注身体部位、保健建议等）。
4．5 阿是穴检测
（1）俯卧位，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；
（2）后仰卧，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；
（3）根据反映状况，确定经络的健康状况。
4．6 体质指数测量
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）基础血压测试；
（3）身高、体重、腰围测量；
（4）计算体质指数。
4．7 体适能测试
（1）身体基本状况（静态心跳、血压）；
（2）体脂含量测试；
（3）心肺耐力测试（登踏台阶测试）；
（4）上身肌肉及耐力测试——俯卧撑和卷腹；
（5）身体柔韧度测试——坐式，前弯；
（6）评估——目测；
（7）运动评估报告（包括运动时长、运动强度、训练方法等）。
5 实验统计结果及分析
针对不同的测试对象，首先进行年龄性别的分组，然后根据工作性质、文化程度、饮食习惯等进行分别讨论。实验结果表明，年龄对身体的亚健康状态影响很大，特别是中年，除先天体质的影响外，经络多出现亚健康状态。多出现“三减退”（活力、反应能力、适应能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病综合症”（肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风）等。这些症状多由于心理失衡、过度疲劳、不良生活方式和习惯、环境污染以及不良的精神心理因素影响所致。为了能够拥有健康的身体状况，主要从身体状况、心理以及精神状况、社会适应性方面进行调适。包括科学饮食、均衡营养，合理作息、劳逸结合，适量运动、坚持锻炼，自我调节、平衡心态，定期体检、预防为主。起居习惯影响体适能，经常参加体育锻炼，能够很好的锻炼身体的协调性，不仅对身体有个塑性作用，而且对心肺功能起到促进作用。
6 存在问题及解决方法
由于试验用例较少，分析结果的普遍意义较差。进行普性体检数据的采集，分析出有针对性的结果。
参考文献
［1］中华中医药学会合著，中医体质分类与判定[M].北京：北京中医药出版社，2009．
［2］刘森.健康管理信息化的需求和定位及层次描述仁[J].中华健康管理学杂志,2008,2(5):261－263.
［3］陈君石，黄建始.健康管理师[M].北京：中国协和医科大学出版杜，2007:11.
［4］吴静娜，等.论健康管理的历史和现实[J].医学与社会，2008，21(7):31－32
关键词：大学新生 心理问题 健康教育 解决方法
大学生由于生活环境、学习方法、生活方式和人际交往等多方面的变化，会在心理上发生比较明显的异变。据资料显示，由心理因素而导致的身心疾病已成大学休学、退学、伤人乃至轻身的主要原因。这一问题已经成为影响大学生健康成长以及高校环境稳定的突出因素。因此，高校尤其是高师要特别重视大学生的心理健康教育。尤其要重视大学新生的心理健康教育。据分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，强迫、抑郁、焦虑、恐惧、偏执等症状表现突出。不具备健康的心理、健全的人格、较强的心理调节与挫折承受能力，将难以适应社会复杂多变的环境，承担教育工作任务。在现代社会生活中，心理素质的优劣是决定竞争胜败的重要原因。因此，高师要从新生抓起，在教育教学各个环节加强心理健康教育。
大学时期是一个人摆脱依赖、独立走向社会的过渡时期。有些学生生活自理能力差，不会管理自己的生活、财物和自己的时间。农村来的学生适应不了大城市的生活方式，这些现实问题给学生带来了诸多烦恼。挫折和失败会击破那脆弱的心理防线，以致产生许多不良行为。对于新生来讲，从心理发展角度看，新生正处于“心理断奶”时期。人生角色的转换使其兴奋，但同时又要面对生活环境，新的学习方式、内容以及较以前复杂得多的人际关系等诸多新的问题。所以发生自豪感与自卑感的矛盾冲突，交往需求与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突。这些冲突越强烈和持久，在受到刺激时，就越容易出现心理障碍问题。
尤其突出的是由应试教育养成的不良学习习惯无法适应大学的教学。大学的学习内容增加了广度，并从常识上升到理论，从理论联系到实际，学习性质也不再是以前那样只是掌握现成的知识，而是要在掌握知识的同时，探索知识的形成与获取的方法以及各学科中存在的理论和实践问题，做到知其然还要知其所以然。学习形式不再局限于课堂教学，而是更加丰富多样，查阅资料、外出考察、参观实习、社会调查、听学术报告等，这是大学学习中不可缺少的形式。学习活动不再像中学那样主要靠老师的督促和指导，而是自我组织、自我管理为主。除参加必要的课堂教学活动外，大部分时间要自己安排，选修课也由自己选定，从学习时间到学习内容，都有较大的自由支配权。对于这种变化，许多新生都会感到不适应，不知从何做起，困惑、迷茫和无所适从的心理问题纷至而来。另外，有些学生由于基础差，失去了学习目标、学习动力和意志，不思进取，形成了自卑心理。
新生有较明显的自我意识的困惑感。经过高考的拼搏，带着良好的自我感觉进入大学，突然发现自己只是众多学生中极其普通的一员，在强手如云的新班级里，面对新一轮的排列组合，昔日那种高高在上的优越感已荡然无存。这些学生心理上自然会产生失落感。进入大学，每个学生都要从以前的埋头苦学的状态中抬起头来，清楚地看清彼此，这时，突然发现自己和别的同学之间原来除了学习成绩以外，还有其他许多方面的差距。在知识、才艺、人际关系、家庭背景以致身体容貌等方面不如别人的地方很多。特别是来自农村、山区和贫困地区的学生，或因为家庭经济困难，或因为服饰穿着落伍，或因为浓重的乡音或因为孤陋寡闻，方方面面难免有使人相形见绌的感觉，于是沉默寡言、封闭内向，产生自我意识的困惑，自我价值感丧失。另一个方面的表现是自大。有些学生自尊心畸形发展，自我期望值过高，过分要求自己，造成了理想的自我与现实的自我、主观的自我与社会的自我差距过大，形成矛盾的自我意识，情绪压抑，甚至严重的神经质反应。
产生人际交往的障碍。各种因素造成新生在人际交往中发生问题。中学期间的人际关系相对来讲要简单得多。而大学里的人际关系往往变得比较广泛，除了师生关系外，增加了异乡、社会活动团体等关系。同居一室的同学来自五湖四海，有不同的城乡背景、方言和性格，他们之间的磨合是个新的问题。因为大学和社会联系比中学更多，相对单纯的学生便会产生对周围的同学无端的猜测与怀疑，认为每个人都是不可信的、不可交往的，使得人际关系紧张，失去和谐，陷入孤独境地。有些学生在新的环境里，怀疑自己的能力，产生不敢和同学交往的心理，造成了人际范围狭窄，人际关系困难的局面。不愿与人交往，很少参加集体活动，缺少朋友，不关心外界，把自己封闭在了狭小的空间；另外有些学生则只关注自己，注重自己在人际交往中的地位，忽视别人的存在，对别人缺乏关心理解，导致人际关系中自命不凡和过分敏感挑剔。更有的学生因恐惧陌生、众多和异性而产生了人际交往的障碍。有些学生不知如何处理异性关系，对男女交往过分敏感，从而使正常的男女交往不能自然进行。另一方面，有的学生则过快地将同学关系发展成恋爱关系。也有的陷入了单相思不能自拔，由此产生情感冲突。这些学生大多会出现焦虑不安，心慌意乱，孤单失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐惧等症状。人际关系体现在心理方面是一种心理关系。由于人际关系障碍的存在，使学生在与人相处中持消极态度，产生压抑、焦虑、孤独、苦闷、紧张、空虚、恐怖等不良体验，甚至厌世。
总之，由于上述问题的存在，使得新生的心理状况普遍呈现为亚健康状态，表现为多重压力下的心理超负；表现为人际关系适应不良；表现为人生目标不明确，自我意向不稳定。对于自我成长、自我发展、自我成才定位不够正确，表现为情绪与情感不稳定。情绪变化大，情感变化快，抑郁现象较为普遍，表现为意志不坚定，有压力但动力不足、有信心但不能坚持的现象普遍存在，表现为抗挫折能力弱，心理不稳定。这种状况长期持续，就会造成体内脏器功能的混乱，引起生理心理的疾病，甚至发生危害他人和社会的问题。
由此可见，新生心理状况问题比较严重，学校应积极采取措施，研究探讨心理问题的解决方法，尽快帮助新生走出心理误区，形成健康的心理品质。
1.为了拓展新生心理健康教育的途径和方法，保障心理健康教育的顺利进行，学校应建立心理教育组织机构，心理健康咨询机构以及心理辅导队伍。形成辅导、监护、预警三位一体的心理教育体系（学校、院系、班主任）。任课教师当然也责无旁贷，共同来关注每一个新生的心理健康问题，疏导心理障碍，预防心理疾病，优化心理素质。要建立新生心理健康教育模式，分类制定教育方案。学校要对从事此项工作的专项人员进行培训，使他们掌握新生身心发展和心理健康教育的基本知识与技能。与此同时，学校可以聘请校外朋辈心理咨询人员帮助学生解决心理问题。
2.要开设心理健康教育课程。心理健康教育课程的基本功能和重心是预防性心理保健，其价值是可以使学生系统地掌握有关知识，使学生明白每个人都必须面对集体生活、专业学习、遵纪守法、人际关系以及学校组织体制等方面出现的诸多的问题，把解决问题的渠道、程序和方法，告知学生，为他们答疑解难，使之有心理准备。学会根据自己的实际采取相应的对策，正确引导学生建立健全成熟的心理，充分发挥学校课堂教育主渠道的重要作用。
心理健康教育课程要依据学生心理发展规律和特点，围绕心理困惑进行教育，帮助新生认识自我，了解自我，学会自我调试和排除情感困惑，从而缩短新生的心理适应期，减少心理问题的出现；帮助学生正确认识大学学业、成绩、能力之间的关系，学会积极主动地去适应新的环境。要勇于面对问题，采取正确的方法有效地解决问题，提高自己的自信心和自我悦纳水平。
3.创建积极健康的校园气氛。良好的氛围有利于新生心理品质的健康发展，通过团组织、学生会开展内容丰富的健康向上的、形式活泼有趣的活动。提高新生心理保健意识，使学生自觉接受积极向上、团结互助的校园群体意识，在良好的氛围中潜移默化地形成健康的情绪，积极面对人生。可以将心理健康纳入综合素质测评体系。将心理素质因素（团队精神、人际关系、情绪健康、生活适应等）列为测评项目，引导新生积极培养自己健康的心理和良好的心境，使学生能重新全面认识自我，塑造自我，充分发挥自己的特长和能力，从而提高自信心和成功感，增强克服困难的勇气和信心，促进心理良性循环。
4.心理咨询与辅导是解决新生心理问题的有效途径。在新生入校时就要建立联系，帮助学生尽快消除陌生和紧张心理，进入正常的大学生活。可以将有相同性质心理问题的新生集中进行辅导训练，增强教育的针对性。
5.充分发挥学生自我教育的作用。同龄人通常拥有共同的价值观念、经验、生活方式和共同关注的问题的特点。鼓励学生主动进行咨询，在此过程中要充分发挥学生组织自我教育的作用，将心理素质好并乐于助人的学生组织起来，成立心理协会。通过心理协会的活动，扩大受教育面。当然学校首先要对这批人进行培训，提高他们的心理辅导技能，同时可以利用现代化网络手段建立咨询平台，宣传心理健康知识。教师可以通过网络及时发现学生的心理问题，进而有针对性地加以引导。
参考文献：
[1]傅晓华.不容忽视大学新生入学后的重要一课――心理健康教育[J]福建金融管理干部学院学报，2002，（6）.
中图分类号：R494 文献标识码：B 文章编号：1004-7484（2011）03-0236-02
随着人们生活水平、知识水平的提高，健康也越来越受到关注，健康体检也日益受到人们的关注，对体检人群的健康教育也成为体检服务的一项重要内容，为了体检人群健康教育更具有可行性、针对性、实效性，我院对三个单位1000例健康体检者健康教育需求情况进行了调查，现报告如下：
1 对象与方法
1.1 调查对象
选取2008年7月---11月，在我院体检者的1000例愿意合作者进行调查。
1.2 调查内容
自行设计问卷，内容有体检前、体检中、体检后不同年龄组对健康教育内容的需求，宣教的时间、方式、随访等几个方面。
1.3 调查方法
统一发放问卷，先讲解问卷中各项及填表要求，不能书写者，可由调查人代填。发出问卷1000份，回收有效问卷1000份，回收率100%，最后将问卷进行统计学处理。
2 结果分析
调查发现，35岁以上体检组对健康教育需求较高，他们对体检中的注意事项、体检结果分析及发现异常后的注意事
项、日常饮食调理等各方面都非常关注；而35岁以下的体检组认为自身存在年龄优势，对体检各方面反应较淡。
3 讨论与对策
3.1 对健康体检者进行健康教育意义
健康体检者一般没有明显的症状和体征，但许多人却处于亚健康状态，通过体检，可以早发现一些异常情况。有些异常情况并不一定需要治疗，完全可以通过健康教育，促使其改变不良生活方式，树立正确的健康观、养成良好的生活习惯来纠正这些异常。对他们进行健康教育，建立起积极的健康信念和态度，才能主动形成有益于健康的行为[1]。通过为体检者提供详细、周到的健康教育服务，使他们掌握健康知识提高配合体检能力，早发现、早诊断、早治疗一些疾病，增长健康知识，提高卫生保健意识。
3.2 健康教育应适时采取适当的形式
3.2.1体检前 体检一般安排在上午，相对密闭的空间进行。从单位预约体检到医院进行体检之间，存在一定的时间差，利用其间的时间，医务人员可以进行一些有关健康教育的问卷调查，摸清该人群的健康知识水平、对健康教育的需求状况，为针对性地开展健康教育提供科学的依据。
3.2.2体检中 医院可以以墙报、黑板报、播放专题片、宣传册等形式，在体检者等候时为其提供健康教育。这个阶段的健康教育，主要是强调医生和体检者之间的双向、互动的人际交流。
3.2.3体检后 医院在对体检人群的群体各项指标进行统计、分析后，形成对该人群的健康诊断，针对该人群开展健康教育和健康促进的科学依据。健康教育处方已经逐步成为医院开展健康教育的一种形式。不同的健康教育处方提供给体检者的健康知识更加具体、有针对性和个性化。依据详细的原始数据资料而给出的体检结论，指出他们不良生活习惯、行为习惯可能带来的有损健康的后果，指导、协助其形成良好的生活、工作习惯。医院可以定期开展健康讲座，为体检者
3.3 体检结果指导
根据主检结论提供相应健康指导，上门开展健康知识讲座，进行健康咨询和防病指导，提供动态指导意见。
3.4 指导体检者树立正确的健康理念
健康仅是无身体疾病，而是身体和心理上的良好社会适应状态，我们必须把健康社会目标和人的基本权利，把健康体检医疗、预防、教育、保健和康复融为一体。
3.5 建立健康教育模式
健康教育要取得理想的效果，应采取体检者易于接受的传授方式。根据预约时、体检时、体检后的不同阶段，建立全程分期的、系统的健康教育。根据不同文化程度及年龄选择不同的健康教育方法[2] 。
4 结论
本次调查显示，通过了解体检人群对健康教育的需求情况，可以提可体检人群对健康知识的知晓率，降低各种身心疾病的发生，提高人们的生活质量。
参考文献
关键词：养生旅游；森林公园；旅游产品；开发现状
随着城市的迅猛发展，环境污染问题严峻，生态系统失衡，人们的生活环境不断的恶化。党的十把生态文明建设放在十分突出的地位，形成了经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设五进入21世纪位一体的中国特色社会主义事业总布局，对生态文明建设提出绿色发展、绿色化一系列的新观点。在这样的大背景下，推动绿色生活方式和发展方向逐步成为和谐发展的新目标。随着我国国民经济的高速发展，人民的生活水平和收入水平不断增加，人们的需求也由温饱型再想健康型转变，同时随着人口比例的老龄化与身体亚将康状态日渐增长，健康养生问题逐渐成为市场主流和时展热点。
一、森林公园养生旅游的理解
森林公园是以自然资源环境为依托具有一定规模和质量的森林风景资源与环境条件，能够依托丰富的生物资源、自然景观资源、和人文景观资源，开展森林旅游。并按法定程序申报批准的森林地域。是发展养生旅游最佳场所，可以使都市人享受情人沁人心脾的自然空气环境、内涵丰富的生态文化资源、健康安全无污染的森林食品、是人得到身心得到双重放松，实现“天人合一”理想状态。
养生首先在于环境，城市的废气污染是影响人类生命健康的天敌。城市居民需要到绿色森林环境中清洗污浊的肺气，到绿色的森林环境中令自己眼界更加宽广，到绿色的森林环境中潮润洗肤。因此森林公园是生态养生的最佳场所。
所谓养生旅游就是保养生命、修身养性满足人们对健康的需求，在自然健康的环境中放松身心、休闲度假。养生旅游实质是旅游活动与养生资源完美融合的，一种新型的旅游方式。是时展的热点和旅游市场的全新的主流趋势。养生旅游是以生态养生为目的的旅游，所以旅游的六要素应该紧紧结合生态养生旅游的主题来开展进行。应结合避暑、休闲、度假、观光、疗养目标等满足人们的养生旅游需求。达到强身健体、修身养性、医疗保健、延年益寿的目的。
森林公园公园养生旅游是一种充分利用森林公园丰富的自然资源，达到修身养性、身心健康的新型旅游方式。森林公园开展养生类旅游产品具有得天独厚的优势，以传统的养生文化为基础，中国养生理论与实践相结合，开展一系列的养身健康主题活动。
森林体验和森林养生是经济社会发展的产物，它体现了人们对人与自然关系认识的提高，体现了人们在基本的物质生活条件得以满足后，对生活品质和精神文化领域的更高追求。
二、国内外森林养生旅游的发展现状
1.国外森林养生旅游发展现状
森林养生旅游是森林旅游发展的高级阶段，人们越来越重视健康养身，全世界兴起了养生保健热潮。“森林养生”是一种国际潮流，在国外被称为“森林疗养”或“森林医疗”，同时被誉为世界上没有被人类文明所污染与破坏的最后原生态，也是人类唯一不用人工医疗手段可以进行一定自我康复的“天然医院”。森林养生的经历了三个阶段的发展。第一个发展阶段是1980年，起源于德国为的雏形期。德国是世界上最早开始发展森林养生的国家。第二个发展阶段是1980年―2000年左右，以美日韩为代表的发展期。美国是最早开展森林B生条件研究的国家，1982年，日本举行了“第一次森林浴大会”并率先提出了将森林浴纳入健康的生活方式。韩国则首先创建了4个自然养生林基地，提出建设自然疗养林的思路。第三阶段是新世纪以来，世界经济蓬勃发展。各国纷纷认识到森林健康养生所带来的经济和健康效益，欧盟于2004年发起了关于林木、森林以及人类健康与福祉的相关研究；2005年起，日本以森林浴场为主，规划建设森林养生基地，到20113年为止，共认证3种类型57处森林养生基地，每年至少有8亿人到基地进行森林浴。同时日本于2007年成立森林医学研究会，对森林环境与人类健康进行相关研究，进一步丰富了森林康养的内涵。韩国修建4处森林疗养基地和1148公里林道，营建了158处自然休养林和173处森林浴场，拥有了比较完善的森林疗养服务人员资格认证体系、森林疗养服务人员培训体系和森林疗养基地标准。
2.我国森林养生旅游发展现状
目前，我国对养生旅游的理论研究尚属初步阶段。随着近几年森林公园旅游的快速发展，森林养生旅游的发展更加备受关注。但与发达国家相比，森林养生旅游在我国还处于新兴业态。对森林利用的认识还不够充分，还仅仅停留在观景、游山玩水的初级状态。森林养生旅游与森林旅游最大的区别是在一个“养”字上，我们应该更加重视养生旅游的内涵、养生旅游资源、森林养生旅游资源、以及部分森林养生旅游项目的开发，杜绝走马观花的旅行模式。
21世纪初南宁中医药养生旅游，广西将规划构建六片区发展格局。首先，根据广西中医药资源和养生资源的分布情况，以及交通条件和空间地域，构建桂西北、桂西南、桂东北、桂中、北部湾、桂东广西中医药养生旅游六片区发展格局。其中桂西北、桂东北、桂中、桂东构建养生旅游片区，桂西南、北部湾构建中医药养生旅游片区。
三亚保健旅游的开展，三亚这个“天然氧吧”中，负离子的含量很高，是北京的一百倍，这些负离子对身体健康好处特多。专家认为，这个“天然氧吧”中的无比新鲜的空气有促进血液循环，大大降低高血压、心血管疾病的发病率的良好功效。比较发现，老年慢性支气管炎、心血管疾病和肺心病等严重威胁老人生命的主要疾病，在海南的发病率远远低于其他地方。另外，海南空气透明度好，降尘少，粉尘浓度低，所以紫外线很强。众所周知，紫外线是杀菌的重要良方，紫外线密集的“地毯式搜捕”使得这里的很多病毒都无处藏身。
2013年，国务院出台的《关于促进将抗服务业发展的若干意见》指出，各地可以整合当地绿色生态旅游资源，发展养生、体育和医疗健康旅游。该《意见》未森林资源发展森林养生旅游指明了方向和途径。国家林业局也正积极探索森林旅游与健康运动的结合点，如在林区开展马拉松、徒步穿越、极限运动等。此外还将大力引导生态露营地和智慧旅游等方面的发展，以更好地满足公众对森林旅游的多样化需求。目前已确定了第一批全国森林体验和森林养生基地建设试点单位。
三、我国大力发展森林公园养生旅游的动机
1.森林公园养生的资源优势
随着近几年森林公园的旅游的迅速发展，森林公园旅游产品的开发也越来越为人们所重视。森林公园具有良好的生态环境与丰富的自然资源，它不得作用不仅只是“保持水土、涵养水源、吸收二氧化碳、调节气候”等。研究证明，森林中具有丰富的植物、高浓度的空气负氧离子、良好的森林气候。而且空气细菌含量极低，噪音污染和灰尘污染少等，是生态养生的理想场所。
2.社会背景
世界卫生组织WHO最近的一项全球调查结果显示：全球健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化为健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。因此创造良好的生活生存环境、放松自我、适当锻炼、科学保健、提高免疫力等，是消除和预防亚将康和疾病的最佳手段。而森林公园养生旅游可以很好地满足这一需求。
3.养生文化历史悠久
中华文化上下五千年，养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。
四、森林公园养生旅游产品存在的主要问题和解决办法
1.一味复制其他国家的模式
我国森林公园养生旅游开发时间较短，属于新兴产业。其他西方国家森林公园养生旅游开发已经相当成熟，基础建设也比较完善。为此一些专家呢提出向西方国家学习，加快我国森林公园养生旅游产品建设步伐。但这种照搬模式，没有结合我国国情，使得森林公园养生旅游生态功能不能更好的体现。既不利于我国森林公园养生旅游的发展，尤其到一定的阻碍作用。
2.养生旅游产品开发深度不够
大部分森林公园的养生旅游产品开发还处于起步阶段，认为森林公园养生旅游仅仅是真切的感受大自然的山、水、空气，导致养生旅游产品仍停留在观光旅游的层面，忽视了森林公园养生旅游产品的深度开发。很多景区由于投入的资金有限，不能满足森林公园养生旅游开发所需的大量资金。造成深层次旅游产品的缺乏，养生旅游的产品单一。有些地方森林公园过度追求高端医疗养生建设，忽视了养生旅游的体验属性，这样既加大了投资风险，也造成了医疗资源的浪费。还有一些森林公园的开发经营者缺乏合作意识，与相邻的其他行业和景区之间缺乏协作精神，难以形成功能互补的群体效应，养身旅游产品开发的规模和种类都难以更好的实现。
3.养生旅游产品品牌打造力度不够
森林公园养生旅游产品品牌开发欠佳。在国际国内旅游市场需求将不断增大的现在，人们对旅游产品的需求也将更加多样化，对旅游产品的质量要求也越来越高，旅游者更加要求旅游项目参与性，娱乐性。因此森林公园养生旅游产品开发方向应着眼于现有的资源，尽量走多样化、精品化路线，但要保留民族性、自然性。
五、森林公园养生旅游产品存在的主要问题的解决办法
1.尊重森林公园发展规律
森林公园的发展是一个自然历史过程，有其自身规律。城市和经济发展两者相辅相成。同时，要坚持集约发展、立足国情、尊重自然、顺应自然、保护自然、改善城生态环境、在统筹上下功夫，在重点上求突破，着力提高森林公园发展持续性。
2.深入发掘森林公园养生旅游资源，打造特色养生旅游品牌
品牌是旅游业的名片，要全力打造一批具有吸引力、影响力、竞争力的养生文化旅游品牌，使森林公园养生旅游具有更鲜明的总体品位和整体形象。结合宗教养生文化旅游、医疗旅游和养生体验等新兴旅游产品的培育，深度融合养生文化创意，充分体现养生文化之魂。重点打造养生文化节庆活动品牌，按照定位准确、主题突出、特色鲜明、梯次发展的要求。
3.大力打造精品养生旅游景区，提升景区文化旅游档次
深度挖掘旅游资源的养生内涵，加快养生旅游产业融合，在森林旅游项目建设中融入养生元素，加强策划包装，将养生旅游资源优势转化为产品优势和产业优势。依托富集的养生资源和自然资源，要深入挖掘本土养生文化精髓，紧紧围绕“吃、住、行、游、购、娱”旅游六要素，把每一个要素做强做大，做出特色，不断提升养生文化旅游产业素质，更好地M足游客个性化、差异化、多样化的需求。着力打造文化旅游精品，促进产业联动发展，通过发挥重大项目的聚集带动作用，拉长产业链条，优化产业布局，以大项目带动大产业、以大产业推动大发展。