发布时间:2023-10-12 17:41:00
序言:作为思想的载体和知识的探索者,写作是一种独特的艺术,我们为您准备了不同风格的5篇保健按摩的作用,期待它们能激发您的灵感。
关键词:按摩;保健按摩;作用
中图分类号:R244.1 文献标识码:B文章编号:1009-9166(2010)032(C)-0102-01
按摩越来越受到大众的欢迎,它是以中医理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用力,直接作用于人体表面的某个特殊部位,产生各种变化,最终通过神经系统和体液循环以及筋络穴位的传递效应,达到舒筋活骨、消除疲劳、防治疾病、从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法。按摩的运用对人们的身体产生了良好的影响。通过对各种不同按摩的作用的研究,以便于人们更好地了解并学习运用这一提高身体健康水平的方法。按摩主要有以下几类。
一、减肥按摩
人体内脂肪堆积过多而导致的体重超过常人标准体重的2O%以上的统称为肥胖症。肥胖的原因,究根揭底是家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大所导致的。许多医学家都在研究导致肥胖的根本原因,期待能找到一种有效、安全、无痛苦的减肥方法,但进展不大。最近几年来,各式各样的减肥方法不断出现,例如:中西药物减肥,运动减肥,节食、断食减肥,针灸减肥,按摩减肥等等。按摩减肥作为一种新兴的减肥方法,既有良好的减肥效果,同时又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何副作用,已逐渐被人们所接受。
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。所以按摩减肥术既能达到减肥的目的,同时又能增强人的体质,帮助肥胖者早日摆脱肥胖带来的痛苦,恢复健康美丽身材的好方法。
二、美容按摩
美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容按摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。目前全国各地已相继成立了“美容院”、“美容学校”、“美容协会”等,为人们美化生活增添了新的光彩。
美容按摩是通过按摩手法美化面容。按摩可以刺激和滋养皮肤,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。
三、美发按摩
头发的生长与保养,完全依靠头皮中的血液供给营养,所以,人们头发的好坏,人的整体的健康状况是起决定性作用的,美发按摩刚好就具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头部的血液循环,也给头发的生长与保养增加更多更丰富的营养成分;第二、头部经络集中,腧穴密布,与脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
四、沐浴按摩
经过一天的工作劳动,人们无论在精神上,还是在身体上,都会感觉到比较疲劳。单纯的只是靠放松休息,很难很快完全消除人们的疲劳感,在这时候如果洗个热水澡,然后再进行全身或局部的按摩,就能促进全身的血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅能很快消除疲劳,还能增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老。所以沐浴按摩方式已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。在我国,沐浴按摩指的是在“浴池”内“泡澡”,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。
五、保健按摩与健康
慢性疲劳综合症实际上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又叫做胜利心理疾病,是一中表现为躯体症状,但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前公认身心疾病有40余种,如原发性高血压、哮喘、糖尿病、脑中风及其后遗症痛经、更年期综合症等。做全身保健按摩和足底保健按摩可以有效地缓解躯体的(身)和精神的(心)两方面疲劳,因此,做保健按摩较适用于慢性疲劳综合症。
结束语:保健按摩是指在人的体表进行的适当推动的保健方法。由于手法较多,动作轻柔,便于操作,适用范围甚广返,男女老幼、体质强弱、有无病症,都可以采用不同的手法,进行保健按摩。现在很多人都在自学保健按摩知识,给自己进行保健按摩;也有一部分人到按摩院进行保健按摩;还有的人请按摩师到自己的家里或宾馆给自己进行保健按摩。到目前为止,接受并使用保健按摩的人已经很多,但保健按摩还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,按摩师的缺乏也是原因之一。不过,随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。
作者单位:郑州铁路职业技术学院
作者简介:马红棒,郑州大学体育系在职研究生。
参考文献:
[1]庄礼兴.中医家庭保健按摩.2009.
关键词 关节疼痛 按摩治疗 热熨法治疗 药物渗透法治疗
中医学的"通则不痛"理论,在按摩治疗中可具体化为"松则通"、"顺则通"、"动则通"三个方面。"松"、"顺"、"动"三者有机地结合在一起彼此密切关联,总合起来可达到"通则不痛"的目的。依据以上原理,本人在长期按摩实践中总结形成了经络按摩、拍击、热熨、药物渗透疗法,在治疗关节疼痛方面取得了一定效果,现介绍如下。
1 方法
1.1 经络按摩和掌拍击
1.1.1 患部推拿按摩:每个部位3~5分钟,手法由轻到重,再由重到轻,先顺时针方向后逆时针方向。足部反射区主要先按常规性的反射区,再按摩患部在足上的相应反射区,每个部位2~3分钟;
1.1.2 刺滚按摩器刺激:用女同志梳头的火柴头状的刺梳做成滚动式的按摩器,在患部进行来回滚动,轻重交替,略有刺激,使毛细血管扩张,加速皮部气血循行,以利药物吸收,起到活血祛瘀、消肿止痛的作用。
1.1.3 掌法拍击:在所要治疗部位用手掌像击水向前一样有节奏的拍击50~60下,手法由轻到重,以患者能忍受为度,如果患部在四肢,在患部拍击50~60下后,再沿患肢上下阴阳经对称性的拍击50~60下,如果患部在背腹部即沿着患部上下拍击50~60下,最后,沿脚掌前后拍击50~60下。通过拍击刺激经络,激发经脉气血运行,充分发挥经络远近联系的作用。
1.2 热熨
1.2.1 热熨器的制作:用易拉罐一般粗细长短的铁管,制作成可装热水的如老式油印机推磙式样的热熨器。将热熨器装上热水,以不烧伤皮肤为度,在掌法拍击后,在患部来回滚动热熨。通过热熨,以使患部受热膨胀,毛细血管张开,可温通经脉,活血祛瘀,加速皮部气血循环,达到散热去寒,消肿止痛,缓解麻木的作用。
1.3 舒筋活络液抹擦
1.3.1 将大黄、 子、乳香、没药、黄柏、川乌、伸筋草、红花、元胡、冰片、细辛等近20种中药适量粉碎后,用75%的酒精或老陈醋浸泡1周备用,如带有风湿性的关节炎可加入适量生姜汁。
1.3.2 舒筋活络液的用法:用上述制备的药液少许在患部反复抹擦,边抹施以手掌拍击,而后用热熨器来回滚熨,反复进行5~10分钟,以保证药液进一步渗透,以被皮肤筋络吸收,起到治疗作用。
2
治疗效果中药外治与内服有殊途同归、异曲同工之妙。中药外治,可以使角质层含水量增加,角质层经水合作用后,可膨胀成多孔状态,易于药物穿透。同时用药物局部按摩抹擦,可使局部皮温升高,加速血液循环,另外,药液还可通过动脉通道,角质层转运和表皮深层转运等多种途径而被吸收进入血液循环,发挥其药理作用。因此,中药外用与内服法虽二途,理本同一,即"治虽在外,无殊治内也"。在接受治疗的患者中,男女老少皆有,患颈椎病的,有患肩周炎的,有跌打扭伤的,有腰腿痛的,经过治疗有的治愈,有的疼痛明显减轻。
提示:脊柱周围的神经直接对人体的内脏有着至关重要的联系,所以对这些穴位进行按摩,不仅仅有益于疾病的缓解,同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通,刺激神经末梢,有利于细胞的新陈代谢由于这些背部穴位都与人的大脑和脏腑相连,刺激它们会起到一定的传导作用?
按摩胸乳增强免疫力
也就是从那时起,开始学习并懂得了些按摩的知识,并开始自己给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到,按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素,而这能使得T淋巴细胞产生免疫力很强的胸腺素,还可以增加人体对疾病的抵抗能力。
提示:胸腺的发育变化与免疫功能有关,与人的年龄有关。人出生时胸腺重10~15克,在2岁内发育很快,但在青春期以后逐渐退化、萎缩,最后被脂肪组织所取代,胸腺是免疫细胞的“出生地”之一,其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用,以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。
全身按摩消除疲劳
1945年胜利后,当自己感到疲惫的时候,便会请女侍们代劳按摩。一直到上世纪50年代她到了台湾,开始配备专职按摩师,这种情况一直延续到1975年赴美国治病时仍然没有中断。晚年,对于女侍负责的按摩要求得更为严格了,不仅要求为她按摩后背的穴位,同时也要为她进行全身性的按摩,如果有一天不进行这种按摩,她就会失眠,甚至心绪不安而寝食不宁。
提示:要想靠几日之功就起到养生保健的作用,那是不可能的,将按摩保健培养成为一种生活习惯,持之以恒地坚持,这种态度很值得提倡。每个人都有每个人的习惯和特点,人们可以根据自己的具体情况选择不同的按摩方式,每天坚持半个小时至1个小时,这样便可以起到养生作用。需要注意的是,按摩是一种保健方法,不可将其功效盲目夸大,当患病时还是要及时寻求相应的治疗方法。
足都按摩缓解胃病
“足部按摩比我的治疗仪还管用?”听顾客当着他的面夸足底按摩效果好,李世荣拉下了脸。他找到一位老中医,要一探究竟。
“祖国医学认为‘人有脚,犹如树有根,树枯根先竭,人老脚先衰’,脚对人体起着重要的养生、保健作用。足部按摩的作用就是通过按压刺激神经的反射作用,促进血液循环,增强内分泌系统,改善脏腑器官的生理机能,提高机体的抗病能力和自我修复能力,从而达到防病、治病的目的……”老中医的一番话让李世荣突然决定:不做治疗仪在百色的总了,转行!
细心的李世荣看到,老中医家里有一个特殊的阳台,里面布满了大大小小凹凸不平的鹅卵石,而且是镶嵌在水泥混合土里固定。老中医介绍说:“一有空,我们就赤足上去走一走,踏一踏,能增强体质,防病健身!”对,就开发按摩木屐!
“真是井底之蛙!按摩拖鞋早在10多年前就有了,你现在还要研究,有啥意义?”
“说到底也不就是个拖鞋吗?还用得上一年多时间搞开发?”……
身边没一个人看好李世荣的想法,可他就认准了这条道儿,非要琢磨出点名堂来。他有他的道理:稍有点中医学知识的人都知道,按摩时要有酸麻胀痛的感觉才有治病保健效果,而市面上的按摩拖鞋、按摩鞋垫虽然有按摩点,但按摩点过低,不能调节,也很少有针对性,穿后没有酸麻胀痛的感觉。
“我是不是自卖自夸,你先看看我研制的足疗按摩鞋。”李世荣亮出了“荣志”按摩鞋的四大特点:首先,木屐鞋的每一颗按摩点均具有可调性,可根据个人需要随意调整按摩力度;其次,按摩突出点的材料选用天然水牛角制作。据《本草纲目》记载,水牛角具有清热排毒、凉血止血、镇静定惊等功能,与脚底接触按摩,形同给足部刮痧排毒,保健效果显著;再次,木屐鞋采用南方特有的苦楝木制作,苦楝木具有消炎、杀菌等功能,对湿疹等有一定的治疗效果;最后,根据人体自身原理,穿上鞋子,脚底反射区就会产生发痒、发热、发胀、又酸、又麻、又痛的感觉,从而有效刺激脚底反射区和穴位,达到促进血液循环、增强新陈代谢、调节内分泌、提高免疫力的功能。
“水牛角?苦楝木?”乍一听这些词儿,那些原本不屑一顾的人都禁不住刮目相看,拿在手里摸一摸,“嗨,还真舒服!”苦楝木木质较轻,又不易爆裂,拿在手里不仅轻,还特别平滑。穿在脚上走几步,按摩点正对准脚底几个突出穴位,麻麻痒痒的,像是蚂蚁爬行,又像是做针灸按摩。“不错!不错!”试用者好评如潮。
跳出推销常规不提产品只说健康
针对按摩鞋的市场行情,李世荣重点从培养保健意识入手。
“磨刀不误砍柴功!按摩木屐最重要的卖点就是按摩保健,只要让消费者认识到足底按摩的好处,推销产品自然轻而易举!”
卖什么不说什么,成了李世荣的推销怪招。瞧,他开门说起了健康:“生活节奏快、精神负荷重、体育锻炼少、饮食失调……造成亚健康人群越来越庞大。总觉得累可不行,身体已经亮起红灯了!近年来,各种足疗店、按摩院如雨后春笋般涌现,各种足疗仪、气血循环机等卖得热火朝天,这说明人们的保健意识已经有所提高。”
接着,他又客观地做了番评价:“不足的是,足部按摩的费用昂贵,按摩方法实施麻烦,很难保证按摩的疗程和持续性。比如按摩院的收费标准在20元,如果每天坚持按摩一次,一个月的费用是600元。而且足疗店、按摩院里有专业水平、获得专业资格证书的技师麟毛凤角,这就很难保证按摩的有效性。买足疗震动机、治疗仪按摩也很昂贵,每台几百至几千元不等,操作和运作比较繁琐……”这些话都说到了顾客的心坎里,对按摩木屐自然有了些好感。一简一繁的对比还凸现了按摩木屐的便利性。“在鞋底表面装有7颗用水牛角做成的按摩凸点,每个凸点对应一个常用反射区,突出点的高度可根据各人的脚形和各人对按摩治疗的不同需要,随意进行调节。只要穿上该木屐鞋走动,就能对足部产生按摩作用,可安神益智、促进血液循环、增强新陈代谢、消除疲劳等。”
不大夸特夸,客观地评价却赢得了消费者的好感和认可。按摩拖鞋一上市,就受到了消费者的欢迎。2004年8月,按摩拖鞋获得实用新型专利的同时,李世荣还创办了生产可调节按摩木屐鞋的工厂――百色市荣创日用工艺品厂(营销部地址:130000广西南宁市衡阳路32号百色市荣创日用工艺品厂电话:0771-268254413481160790省略E-mail: ),并将按摩拖鞋注册了商标――荣志,具有年产20万双的生产规模。
很多商超、药店、按摩院、旅游景点纷纷争着做木屐鞋的经销商。在一次百色市商品交易会上,一位越南客商对该产品产生了浓厚的兴趣,当即下了一千双的订单。
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一、街头按摩谨防剧烈手法
Q 现在街头有很多不正规的按摩场所,也存在一些按摩师滥竽充数的现象。您怎么看待这种现象的?街头按摩真的能起到疗效吗?
答:从专业角度讲,按摩分两种:医疗按摩,由医院提供;保健按摩,由各种按摩院、宾馆、美容院等社会场所提供。医疗按摩又称伤科按摩,属于中医外治疗法,以诊治伤病为主。医疗按摩诊所须经卫生部门批准,其按摩师不仅需要医科学历,还要通过国家考试,取得行医资格。他们要精通骨伤科,能分析X光片,对病人的疾病进行诊断后,才会决定是否需要按摩治疗,并制订恰当的按摩方案。
保健按摩则属于中医保健方法之一,以健身防病为主。目前,保健按摩的项目日益增多,如美容减肥按摩、运动按摩、器械按摩等。
关于能否起到按摩效果的问题,应该这么说,只要不给你掰脖子,其他的按摩都是无所谓的,能起到放松效果就可以了,如果工作劳累了一天,自我调节不过来,让人给自己点一点,按一按,无可厚非。但是最好不要做剧烈的手法,因为剧烈的手法很容易出意外,有时掰脖子会把人的脖子掰歪。目前不少人在按摩方面存在误区,认为按摩力道越大越好,殊不知力道过大会造成软组织受伤,甚至引起骨折。
我们在临床上给患者做一些剧烈的手法时,必须先看病人的片子,具体看患者骨头的情况。我们必须排除患者有骨折、结核、肿瘤等疾病。临床治疗是非常小心的,一定要认真严肃的排除患者有这几个问题,才能有的放矢,大胆地给患者治疗。因此,我建议,没看片子的情况下,就别让人做一些剧烈的手法。理发店的按摩,应该没有明显的治疗作用,而他们的按摩也不是以治疗为目的的,按摩只是为了放松。
Q 现在街头上盲人按摩也很多,您是怎么看待盲人按摩的?
答:从我们的目前就业观来看,盲人按摩应该提倡,因为社会需要给残疾人一些出路,让他们生活能自理。从治疗的角度上来看,盲人按摩是按摩的一个方面,效果也是不错的。
盲人按摩有它的特点,因为盲人眼睛看不见,所以他的手非常的灵敏,按摩力度也非常好,这是非常重要的。应该说,按摩的疗效也是不错的,目前还有一些专门的盲人医院。但需要说明一点是,并不是所以盲人都可以按摩,每个盲人的水平也是不一样的,盲人也需要在科班出身的情况下,通过认真的学习、锻炼,才能把按摩手艺练好。
另外,盲人按摩也有无法看片子的缺陷。目前,盲人按摩都是跟正常人一起工作,所以有些片子,正常人也能看,这也就避免了盲人无法看片子的缺陷。所以我们主张,最好是一个按摩大夫带几个盲人一起工作,首先让大夫看片子、化验单以及心电图等,在了解患者身体情况的基础上告诉盲人具体是什么片子,是否适合做按摩,哪些地方按摩时需要小心,只有这样才能真正的起到按摩治疗疾病的效果。
二、自我按摩有讲究
Q 在日常保健中,自我按摩好不好?能否给大家介绍一些日常保健方法?
答:自己给自己按,是没问题的。平时可以借助器材,应该没有什么误区。有些小病,自己活动一下就可以起到疗效,按摩治疗能起到缓解症状,消除疲劳的作用,自己在日常生活中,要以锻炼为主,按保健操自己练,空余时候不妨抻抻筋。但是若需要治疗疾病的话,还需要找一些专家治疗。
小链接:肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧,那么,可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前,一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
自我按摩的步骤及方法:
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间为3~5分钟,在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。
用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间在3~5分钟。按揉过程中发现有局部痛点,可以用手指点按1分钟。
用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间为3~5分钟。
还可在患肩外展时,用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
最后用手掌从肩部到上臂,自上而下地揉3~5分钟。对于肩后部按摩不到的地方,可以用拍法进行。
自我按摩与运动锻炼时注意:
必须持之以恒、循序渐进才能收效。
根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况,选择不同运动方式。
时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急。
锻炼时间应根据个人情况,以晨起和睡前为佳。
用力要柔软缓和,切忌用力过猛。即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
三、现代人少不了按摩理疗
Q 目前你们按摩科开展了哪些特色服务?
答:我们东方医院按摩科,对颈椎病、腰椎病和肩周炎等常见病与多发病的治疗上比较有特色,治疗的范围包括按摩治疗、活血化淤、促进通络和调节骨关节错位等,并且疗效比较好。
但就内脏病的按摩来讲,医院目前开展得比较少。对有些疾病的治疗上,也很有特色,比如糖尿病。首先得肯定的是,目前糖尿病是没有任何一个方法可以治愈,而按摩治疗可以缓解许多的症状,比如浑身疲乏无力等。经过临床观察,降糖的效果还不错。应该说,糖尿病患者在生活中,除了药物治疗和饮食控制外,学会一些日常按摩,也是非常重要的。
Q 是否所有的人都适合按摩保健?有无禁忌证?
答:大部分人都是可以接受按摩治疗的,但是由于每个学科都有它的局限性,按摩治疗也不例外,也有它的局限性。有些病人是不能进行按摩治疗的,比如恶性肿瘤、结核、骨折,这些患者局部是不能按摩的,因为按摩后反而容易出问题;皮肤损伤,妇女在例假期间,有严重的内脏病、肝肾疾病、心血管疾病等主要脏器有病变的患者,按摩治疗后也容易出现一些副作用;此外,关节患有一些急性炎症,有明显的红肿,局部损伤或急性挫伤的患者,最好也不要按摩,因为局部本身就在出血,按摩等于再次刺激受伤的部位,可使本来已经凝血的部位再次出血,导致损伤的程度比原来更严重。
Q 目前各大医院都开设理疗按摩科,有何区别?