女性更年期的保健精选(五篇)

序言：作为思想的载体和知识的探索者，写作是一种独特的艺术，我们为您准备了不同风格的5篇女性更年期的保健，期待它们能激发您的灵感。

篇1

中老年性器官变化

绝经期一过，由于体内雌激素突然减少和年龄的增大，女性性器官会发生一系列变化。这些变化通常是逐渐发生的，因人而异。但共同的明显变化是生殖器官无论从内部还是外部都开始萎缩；阴道逐渐缩短、狭窄而缺乏弹性；阴道上皮变薄，并由于缺乏糖原而呈碱性；外阴上皮开始变薄，易于损伤；由于阴道分泌的黏液减少，活动的时间也要拖长等。

老年女性外部生殖器官的自我保护功能衰退后，阴道内酸性物质比例失调，阴道及尿道很容易受到致病菌的感染。因此，有必要注意保持阴道的酸性环境，以防止细菌等病原微生物的侵入和繁殖。

性器官保健方法

更年期女性由于皮脂腺和汗腺分泌、排泄功能不同程度地降低，皮肤的弹性减弱，脱屑增多，往往刺激皮肤发生瘙痒，易引起抓伤和皮肤感染。所以要特别注意皮肤清洁，勤洗澡，勤换内衣；睡前用清水冲洗外阴，以免白带刺激外阴，引起瘙痒和感染。糖尿病患者，因为尿内糖的刺激，经常造成外奇痒，应增加每日冲洗外阴的次数。一般用温水冲洗外，有炎症者可用高锰酸钾水，尽量不用肥皂水。

更年期及老年女性，因外阴萎缩、阴道内酸度低，故对细菌的抵抗力较弱，容易引起外阴、阴道炎。可以用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴；花椒煎水坐浴；稀食醋溶液坐浴；茵陈、苦参煎水冲洗外阴或坐浴；炉甘石洗剂或皮质类固醇软膏等多方法解决。主要目的是提高外阴酸度而抑制细菌生长，控制和预防炎症，并止痒。

更年期及老年期女性要尽量保持外干燥清洁，不要用手抓破外阴，切忌用热水烫洗，以免损伤表皮，引起外阴炎症。

专家的话

篇2

【关键词】更年期；表现；保健；措施芝麻等。以预防骨质疏松；（7）多食富含维生素B1、B6、谷维素食物，如瘦肉、小米、豆类等，保护神经系统，减轻更年期症状；（8）养成定时排便习惯，多食高纤维素食物如芹菜、韭菜等，保持大便通畅；（9）忌用刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。更年期妇女情绪不稳定，这些食品易激动。

2.3起居保健 （1）卫生：由于雌激素缺乏，机体抵抗力下降，易患阴道炎、尿道炎，注意勿用碱性洗洁液，可用1∶5000高锰酸钾液冲洗或坐浴。也可用洁尔阴冲洗剂；（2）保持皮肤柔嫩：避免用碱性液洗澡，贴身衣物应柔软、舒适，以棉质为主，避免穿紧身内衣；（3）对于月经异常者，应当首先到医院进行必要检查，排除器质性病变后再进行对症治疗，以免延误病情；（4）合理安排日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度。经常参加体育锻炼，但要量力而行，避免劳累、精神紧张的工作；（5）重视妇科病普查普治。更年期是妇科肿瘤的好发期，应每3-6月去医院检查，争取早诊断、早治疗；

2.4卵巢保健 预防卵巢功能衰退导致的更年期提前。女性更年期提前，已成为社会和医学界关注的热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍。引起卵巢功能早衰的原因，除疾病因素外，与外界环境、工作压力、家庭矛盾、以及身体素质、心理调节能力等有很大关系。另外，反复多次的人工流产会导致卵巢功能早衰。很多女性30多岁就出现了色斑、皱纹，皮肤松弛、烦躁易怒、失眠等更年期症状。卵巢早衰有先兆，可治可防，可用中医调理。育龄妇女要重视月经的变化，如出现月经过少，经期过短，周期延长等现象，须引起重视[3]。

篇3

关键词：更年期妇女；保健；性激素替代疗法；效果

更年期妇女容易出现明显的雌激素指数降低，一般症状主要表现为忧郁健忘、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易怒等[1]，妇女身心受到较大影响。而改善更年期妇女生活质量的关键则在于怎样做好更年期妇女的保健工作，依靠心态、功能锻炼、饮食调节等保健方式来调节体内明显降低的雌激素指数，其改善效果不理想[2]。本文列举82例更年期妇女分为两组，其目的则在于证实性激素替代疗法在更年期妇女保健中的作用。具体报告如下：

1资料与方法

1.1一般资料 随机选取我院2014年4月～2015年3月接受治疗的82例更年期妇女作为研究分析对象，将所选研究对象按入院单双顺序号分为对照组（41例）和研究组（41例）。对照组中年龄为42～57岁，平均年龄（48.5±6.3）岁，病程时间为2～7年，平均病程时间（3.7±2.1）年；研究组中年龄43～58岁，平均年龄（49.1±6.2）岁，病程时间为2～8年，平均病程时间为（3.8±2.2）年。所选研究对象均符合本研究课题，且在性别、年龄、体重等方面比较，一般资料无明显差异（P>0.05），具有可比性。

1.2方法 患者治疗前均进行常规检查，对照组给予常规保健方式，其措施包含合理搭配饮食、定期检查、养成良好的生活习惯、加强锻炼等等。观察组则在对照组基础上给予性激素替代法，药物为倍美力，药物为爱尔兰进口药品，英文名称：Conjugated Estrogens Tablets（Premarin）注册证号：H20100585，0.625mg/次，1次/d，1疗程为28d，每疗程第9d给予安宫黄体酮，4mg/次，1次/d，持续治疗3w。

1.3指标判定 治疗后测定其血清激素指数，并做好记录；其心理健康状况使用症状自评量表（SCL-90）进行判定[3]，主要涉及到人际关系、躯体、焦虑、抑郁、偏执等项目，评分越低则表明越良好。

1.4统计学方法 使用SPSS13.0软件分析处理所得数据，用？字2检验组间计数资料，数据采用（n，%）来表示，用t检验组间计量资料，数据采用（x±s）来表示，数据差异具有统计学意义（P

2结果

2.1血清激素指数 比较两组治疗后血清激素指数，从卵泡刺激素、黄体生成素、雌二醇等三个方面着手，研究组分别为（65.1±11.3）mIU/ml、（48.2±13.7）mIU/ml、（17.3±2.9）pg/ml；对照组分别为（37.9±9.7）mIU/ml、（27.8±12.4）mIU/ml、（62.9±3.5）pg/ml。研究组明显优于对照组，组间数据有统计学意义（P

2.2 SCL-90评分状况 比较两组治疗后SCL-90评分状况，包含偏执、焦虑、抑郁、人际关系、躯体化几方面，研究组分别为16.3±5.3、17.3±4.9、20.7±6.5、13.9±4.3、17.5±5.9，对照组分别为22.5±6.3、23.5±5.9、27.9±7.3、21.3±6.1、25.3±6.3。研究组优于对照组，组间数据有统计学意义（P

3讨论

更年期属于女性正常生理周期，此阶段卵巢功能逐步降低，引发一些列不良心理、生理变化，临床上称更年期综合征[4]。此疾病生理改变主要表现为降低生育能力、内分泌失调、月经异常等，此阶段妇女心理上较为敏感，容易烦躁、多疑等。大量研究表明，导致更年期妇女出现以上症状主要原因为雌激素分泌量降低，若不给予有效控制，很有可能引发骨质疏松、慢性心脑血管疾病等，对生活质量造成严重影响[5]。最早美国所应用搞得性激素替代疗法，主要针对女性绝经期激素分泌的特征所制定的，可让雌激素不足和卵巢功能退化所带来的不良问题得到较好的解决，虽具有一定疗效。但也存在一定风险，此方式对女性乳腺有一定影响，部分妇女使用后会发生胀痛的状况。本研究中研究组妇女使用后，也有出现轻微的睡眠差、头痛等症状，但均能自行缓解。再从本研究结果的各指数和评分上来看，采用性激素替代疗法治疗的研究组明显优于常规保健治疗的对照组（P

综上所述，更年期妇女保健方式可考虑在常规保健基础上再给予性激素替代疗法，此方式可让更年期妇女相关症状得到明显改善，临床推广应用价值较大。

参考文献：

[1]杨泉林，孟朋民，郑丽军，等.星状神经节阻滞对妇女更年期综合征患者性激素水平的影响及临床效果观察[J].中国妇幼保健，2013，28（5）：801-803.

[2]贾彤，杨瑞兰.太仓地区绝经女性健康状况和保健意识的调查[J].医学理论与实践，2013，26（9）：1244-1246.

[3]户亚光，李云香，尚俊伟，等.激素替代疗法对更年期综合征患者生活质量的影响[J].保健医学研究与实践，2014，11（5）：38-40.

篇4

【关键词】更年期 血液生化指标

中图分类号：R711.75 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）6-387-02

前言

更年期是女性生命过程中重要的转折点之一，在这个过程中，卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌量下降，进一步影响机体各项功能。因此，做好更年期妇女的保健，对提高女性的生命和生活质量至关重要。

1 对象和方法

1.1 对象 收集2008年1月~2008年6月期间有更年期综合征表现的女性血清80例，年龄40~55岁，对照组为同年龄组非更年期女性80例。

1.2 方法 清晨空腹采血，及时分离血清，标本勿溶血。使用全自动生化分析仪检测：谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总蛋白（TP）、白蛋白（ALB）、总胆红素（TBIL）、直接胆红素（DBIL）、尿素（UREA）、肌酐（CREA）、尿酸（UA）、葡萄糖（GLUC）、甘油三酯（TG）、胆固醇（CHOL）、载脂蛋白A1（APOA1）、载脂蛋白B（APOB）、钙（Ca）、镁（Mg）共16项。

1.3 统计学处理 使用SPSS10.0软件包两组均数比较的t检验，统计结果以（x±S）表示。

2 结果 更年期组与非更年期组生化指标的比较见表1。

表1 更年期组与非更年期组生化指标的比较（x±S）

3 讨论

更年期为妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡期，一般发生于45~55岁之间。

更年期的变化是由卵巢功能衰退导致体内雌激素水平降落所产生的影响和机体老化导致的变化两个方面交织在一起而造成的[1]。据报道，女性更年期后冠心病、心梗、脑卒、血管再狭窄等心脑血管疾病，糖尿病等内分泌疾病以及骨质疏松、精神神经症状的发病率均有提高[2]，因此，做好更年期妇女的保健，对提高女性的生命和生活质量至关重要。

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素分泌量下降，进一步影响机体各项功能。在这个阶段中肝脏的代谢能力和肾小球滤过率均下降、机体消耗减少、机体排泄障碍、加上近些年来载脂蛋白检测的广泛开展，根据血脂浓度的变化对心脑血管疾病的危险性预测有很好的价值[3]，等，通过检测肝肾糖脂离这五大指标中的部分项目，来检验更年期妇女的血液生化指标。本实验中16项指标均有不同程度的改变，部分有统计学显著性差异（P

对于更年期女性这些生化指标的改变，应加以关注，并采取积极有效的预防和治疗措施，做好保健，以提高女性的生命和生活质量。

参考文献

[1]郑怀美，妇产科学，人民卫生出版社，348.

[2]张颖杰，浅谈围绝经期保健的重要性.北京医学，1995，17（2）：103~104.

篇5

更年期是成年女性进入老年期的必经阶段。是女性从有生殖能力到无生殖能力的过度阶段。为了了解该阶段女性的健康及保健状况，我们对300名40~60岁的女性的自我保健及更年期的相关疾病调查及对血压、体重质数的测定，找出了主要健康问题为低雌激素引起的相关疾病、慢性疲劳、肥胖和超重、下降及骨质疏松。

1 方法

通过问卷、访谈、构成比等统计学方法。

2 结果

2.1 更年期保健知识知晓率为66.71%。

2.2 每日的自我保健状况为11.92%。

2.3 月经改变状况达62%。

2.4 体重超重率为42.6%，肥胖率达12%。

2.5 血压状况分析，血压偏高占11.12%，高血压占12.26%。

2.6 性生活频率，对性生活感兴趣占78.61%。

3 讨论

3.1 更年期女性的主要健康问题。

3.1.1 低雌激素相关疾病 雌激素水平降低引起的一些疾病成为影响更年期女性健康的主要问题。更年期综合征是女性绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的植物功能神经紊乱为主，伴有神经、心脏症状的一组征候群。其主要临床表现为精神、神经症状、血管舒缩症状和心血管症状。其中最有特征的症状潮热出现率29.71%，失眠、烦躁、心前区不适等症状33.46%；围绝经期月经改变率62%；泌尿生殖系统常见疾病主要有萎缩性尿道炎和老年阴道炎，患病率占27.2%。

3.1.2 超重和肥胖 此次调查有42.6%的女性超重，12%的女性肥胖。运动不足，静坐的生活方式不仅可做为独立的危险因素直接影响健康。而且和其他危险因素一起对健康造成更大威胁。更年期女性肥胖还是子宫内膜癌，乳腺癌的危险因素之一。同时肥胖还可以引发肌肉萎缩、肌力减退、关节功能障碍、骨质疏松及运动相关疾病。

3.1.3 慢性疲劳 更年期女性正处于社会、家庭、工作、生活的多重压力中，家务和职业的双重负担使女性长期处于慢性疲劳的状态之中。这是一种普遍存在却被人忽视的社会病。疲劳有两层含义：身体疲劳和心理疲劳。心理疲劳的大部分症状是通过身体疲劳表现出来的，慢性疲劳在更年期综合征心身性疾病中尤为突出。如失眠、烦躁、乏力症状累计达28.89%。

3.2 防治措施

3.2.1 适应需求 从自我保健调查中，更年期保健知识知晓率达66.71%，每日自我保健活动也逐渐增加，且不同文化，

作者单位：130051长春市中心医院

不同职业的女性之间无差异。越来越多的女性正把寻求更年期保健作为提高自己生活质量的标准。因此无论是满足社会需求，还是缩短与国际间的差距，都要求从事更年期女性保健的临床医生，担负起对更年期女性全身心的保健任务，建立完整的更年期相关疾病的筛查体系，确定临床操作规范，系统诊断相关疾病，定量分析亚健康状态，采用妇科相关疾病诊治、激素补充、营养定量、环境因素或有害物质控制，运动定量指导、康复治疗、生活习惯指导以及精神心理疏导等多层次、个体化综合治疗与保健方法，加强对患者及社会大众的科普教育，全面保证更年期女性的心理健康。

3.2.2 对于低雌激素引起的更年期症状和泌尿生殖道的萎缩，激素替代方法是目前唯一的有效方法。应从禁忌证，慎用症、用药方式、药物选择以及用药剂量等各个方面尽量做到规范，努力做到个体化定量、并定期调节补充方式和随诊结果。同时应教育患者远离其他途径的激素摄入。

3.2.3 超重和肥胖 推行低热量饮食疗法，即在满足人体营养成分合理的前提下增加维生素摄入，减少能量摄入最终通过能量平衡的原理达到减肥目的；进行人群体育锻炼促进并针对不同情况提供较为个体化的运动处方使之达到健康所需要的体力活动水平即轻到中等体育锻炼3~4次/周以上，30 min/次以上，进行全身力量型的肌肉锻炼，增加肌肉数量以提高代谢率；建立健康的生活方式，改变不良生活习惯；做好体重和腰围监测，实现将体重指数控制到24以下，以防止人群中45%~50%的危险因素聚集，腰围控制到80 cm以下以防止47%~58%的危险因素聚集的目标。

3.2.4 慢性疲劳 开展心理咨询做好心理保健指导，按照心理保健原则使其做到：要有自知之明、接受自己、体验现在幸福感，积极参加劳动实践，建立良好的人际关系，寻求专业人员帮助，这到心理健康标准；进行精神心理辅导，控制心理应激，预防心理应激损害健康。进行放松训练方法，不要把弦绷得太紧，防止“女强人综合征”；充足的睡眠可以消除疲劳使人产生新的活力，进行睡眠指导及预防睡眠障碍及对失眠的治疗。